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大家對(duì)于抑郁癥還是有很多的誤解，有很多人都在問，我這樣的的狀況算抑郁癥嗎？基本上十個(gè)人有九個(gè)人都在問這句話，抑郁癥的診斷不停的改變，標(biāo)準(zhǔn)也是越來越嚴(yán)格，允許我們悲傷的時(shí)刻也越來越少，如同現(xiàn)代被標(biāo)簽出越來越多的精神疾病，但那些真的都是病嗎？我們需要多少快樂才能遠(yuǎn)離抑郁？現(xiàn)如今精神醫(yī)學(xué)的定義來看，不是抑郁癥還蠻困難的，但我們真正要去探究的并非是否患有疾病，而是情緒背后代表的意義。

讓我們換個(gè)說話，它就是抑郁，煩悶的情緒，那本來就是我們存在的一部分，我們所能做的，一直依賴都是去發(fā)現(xiàn)它，并接受它，讓它安安靜靜的待在心里的某處，然后體會(huì)，原來你們也可以和平共處。

那些高度重視快樂的人表示，他們對(duì)自己生命的整體過程比較不滿意，而且較容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_，針對(duì)這個(gè)結(jié)果，不論以光明，陰暗面取向的兩極，或是中庸概念來說，我們要問的治療問句都是：讓你這么重視快樂的原因是什么呢？

當(dāng)天秤傾向一端，那么另一段肯定有重物，壓著不放，我們常常認(rèn)為快樂是一項(xiàng)努力追求就能夠獲得掌握的東西，但種種研究表示卻似乎不是如此，不會(huì)因?yàn)榭炊嗔烁阈?jié)目或是聽了某人的八卦就快樂，倘若快樂不能這樣追求，但我們的行為和文化卻偏執(zhí)的這樣取得快樂，我們則容易在陷入一次達(dá)不到目標(biāo)的挫敗，反而更加抑郁，認(rèn)為連這些方法都無法得到救贖，自己是不是再也快樂不起來了？

但當(dāng)你認(rèn)為高度正面的心情應(yīng)該很容易達(dá)成，就會(huì)把長期心情低落當(dāng)成一種羞辱。人如果為自己的心情設(shè)下不切實(shí)際的目標(biāo)，在感受到焦慮或悲傷等負(fù)面情緒時(shí)，可能會(huì)比較難接受或容忍它們。也就是說，進(jìn)展到后來，你因?yàn)樽约旱牟豢鞓范豢鞓贰?/p>

最為嚴(yán)重時(shí)，變成了整天躺在床上，抑郁到下不了床。這種情況常會(huì)被認(rèn)作缺乏動(dòng)機(jī)，人生沒有方向、無法鞭策自我。但事實(shí)上，你可能先前已經(jīng)加倍努力了，抑郁癥患者通常比他人投注更多心力在事件上，目標(biāo)卻仍舊無法達(dá)成。這時(shí)，低落的情緒就會(huì)持續(xù)惡化，直到某個(gè)時(shí)間點(diǎn)，重抑郁癥強(qiáng)制停止所有行為。

從生活適應(yīng)性的角度來看，抑郁癥患者會(huì)躺在床上，不是因?yàn)椴蛔非竽繕?biāo)。他們會(huì)躺在床上，是因?yàn)樘珗?zhí)著于追求無法達(dá)成的目標(biāo)。過度追求目標(biāo)的人群，無非多是完美主義者。他們對(duì)自己的期待更高，也比一般人更容易成功，卻也更容易感到無法成功的挫折。

而根據(jù)研究顯示，越來越多人的目標(biāo)是：大量錢財(cái)、成名、外貌。大量錢財(cái)必須拚了命去賺取，這個(gè)例子在與男性、企業(yè)老板口中最常聽見：“我需要更多的錢才能安心?！钡偸琴嵉搅隋X，失去了愛。

這些外在目標(biāo)都隱含著一種焦慮：難以取得永久的滿足。你必須不停的追趕、不停的奔波、不停的操心，好累。電視網(wǎng)絡(luò)盡量把光鮮亮麗的一面展現(xiàn)出來，越來越多、越夸張。只接收到光亮的一面的結(jié)果就是，我們無法接受自己的陰影，因?yàn)樵谝造乓珵橹髁鞯臅r(shí)代中，人們很少勇于揭露自己的不堪。

2018年的世界快樂報(bào)告（WorldHappinessReport）指出，芬蘭是全世界最快樂的國家，雖然芬蘭人的困惑不亞于我們對(duì)于發(fā)大財(cái)?shù)睦Щ?。文章指出，芬蘭人會(huì)淡化自己的快樂，尤其不太會(huì)在社交平臺(tái)上曬出來，降低他人被夸大不實(shí)的虛華給影響，能夠真正享受自己的快樂。許多研究都顯示，社會(huì)比較在人們的生活滿意度中占有重要的腳色。如果每個(gè)人都比自己過得好，那么無論本身有多棒，我們也很難對(duì)自己的生活感到滿意。

因?yàn)檫@不只關(guān)于分享的內(nèi)容，還包含了比較快樂這種形式在潛意識(shí)中變成了一種思考模式，逼得我們不想比較也會(huì)去進(jìn)行比較，而陷入焦慮憂愁中。這也是為什么研究者擔(dān)心，人們經(jīng)常曬出自己完美生活形象的社交媒體，會(huì)讓其他人更覺得焦慮。而少放上這些看似完美的貼文，能讓所有人活得更實(shí)在。

因此，回到受到抑郁情緒侵?jǐn)_的人身上，可以思考的是：“你也是個(gè)高度追求快樂的人嗎？”、“這些方式讓你快樂，還是造成了更多后續(xù)的痛苦？”、“還有沒有任何方式，是你曾經(jīng)看過、想過、經(jīng)歷過，讓你覺得真的自在、且幸福的呢？”那不如放手試試看吧。

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