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如何磨煉自己的意志力？對于每一個(gè)要克服的障礙，都離不開意志力，面對著所執(zhí)行的每一個(gè)艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量，事實(shí)上，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能，那么我們該如何進(jìn)行意志力訓(xùn)練呢？提升我們的意志力。

首先我們要有強(qiáng)烈的競爭意識，意志力的鍛煉往往在競爭時(shí)非常有效，比如說公司準(zhǔn)備提拔員工，誰能先完成一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，誰就可以勝任，這時(shí)競爭開始了，也是最考驗(yàn)人的意志力的時(shí)候，只要意志堅(jiān)定，始終保持競爭意識，不怕苦不怕累，終究會(huì)覺得成功，同時(shí)也鍛煉了你的意志力。

你要抵制住短期誘惑，我們每天都會(huì)面對各種各樣的小誘惑，需要提升意志力來抵制這些誘惑，從拒絕小誘惑開始尊定基礎(chǔ)，其他方面的意志力也會(huì)逐步增強(qiáng)，比方說，不要因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)而購買你并不真正需要的東西，避免沖動(dòng)消費(fèi)，而是應(yīng)該儲蓄，把零食放到抽屜或柜子里，不要擺在經(jīng)常看見的地方，減少刷郵件和社交軟件的時(shí)間，不妨多去散散步。

每天安排一些任務(wù)，而且必須要完成，在工作和生活，學(xué)習(xí)中，每天給自己安排任務(wù)，不完成就不吃飯了，靠著這種精神，去學(xué)習(xí)，工作，往往會(huì)獲得很大的哼唧，也同時(shí)鍛煉了自身的意志力，比如一上午時(shí)間做完兩套題，即使連喝水的功夫也沒有也要去努力完成，長此以往會(huì)不斷增強(qiáng)自己的意志力。

預(yù)設(shè)情境，制定應(yīng)對措施，提前想好在特定情境下你會(huì)怎么做，這是一個(gè)有助于抵制誘惑和培養(yǎng)意志力的好方法，如此一來，當(dāng)你真正處于該種情況下時(shí)，就能短時(shí)間內(nèi)做出反應(yīng)，列如，假設(shè)你想戒掉垃圾食品，預(yù)設(shè)情境，我去商店購物，忍不住想買垃圾食品，應(yīng)對方案，買一盒全谷物麥片，假設(shè)你想戒酒，預(yù)設(shè)情境，有人請我喝酒，因?qū)Ψ桨?，提出想喝蘇打水，假設(shè)你想控制脾氣，預(yù)設(shè)情境，我開始覺得憤怒，應(yīng)對方案，立即閉上眼睛深呼吸，數(shù)到十，讓自己平靜。

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