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如何磨煉自己的意志力？對(duì)于每一個(gè)要克服的障礙，都離不開(kāi)意志力，面對(duì)著所執(zhí)行的每一個(gè)艱難的決定，我們所依靠的是內(nèi)心的力量，事實(shí)上，意志力并非是生來(lái)就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養(yǎng)和發(fā)展的技能，那么我們?cè)撊绾芜M(jìn)行意志力訓(xùn)練呢？提升我們的意志力。

首先我們要有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，意志力的鍛煉往往在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)非常有效，比如說(shuō)公司準(zhǔn)備提拔員工，誰(shuí)能先完成一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，誰(shuí)就可以勝任，這時(shí)競(jìng)爭(zhēng)開(kāi)始了，也是最考驗(yàn)人的意志力的時(shí)候，只要意志堅(jiān)定，始終保持競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不怕苦不怕累，終究會(huì)覺(jué)得成功，同時(shí)也鍛煉了你的意志力。

你要抵制住短期誘惑，我們每天都會(huì)面對(duì)各種各樣的小誘惑，需要提升意志力來(lái)抵制這些誘惑，從拒絕小誘惑開(kāi)始尊定基礎(chǔ)，其他方面的意志力也會(huì)逐步增強(qiáng)，比方說(shuō)，不要因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)而購(gòu)買你并不真正需要的東西，避免沖動(dòng)消費(fèi)，而是應(yīng)該儲(chǔ)蓄，把零食放到抽屜或柜子里，不要擺在經(jīng)?？匆?jiàn)的地方，減少刷郵件和社交軟件的時(shí)間，不妨多去散散步。

每天安排一些任務(wù)，而且必須要完成，在工作和生活，學(xué)習(xí)中，每天給自己安排任務(wù)，不完成就不吃飯了，靠著這種精神，去學(xué)習(xí)，工作，往往會(huì)獲得很大的哼唧，也同時(shí)鍛煉了自身的意志力，比如一上午時(shí)間做完兩套題，即使連喝水的功夫也沒(méi)有也要去努力完成，長(zhǎng)此以往會(huì)不斷增強(qiáng)自己的意志力。

預(yù)設(shè)情境，制定應(yīng)對(duì)措施，提前想好在特定情境下你會(huì)怎么做，這是一個(gè)有助于抵制誘惑和培養(yǎng)意志力的好方法，如此一來(lái)，當(dāng)你真正處于該種情況下時(shí)，就能短時(shí)間內(nèi)做出反應(yīng)，列如，假設(shè)你想戒掉垃圾食品，預(yù)設(shè)情境，我去商店購(gòu)物，忍不住想買垃圾食品，應(yīng)對(duì)方案，買一盒全谷物麥片，假設(shè)你想戒酒，預(yù)設(shè)情境，有人請(qǐng)我喝酒，因?qū)Ψ桨?，提出想喝蘇打水，假設(shè)你想控制脾氣，預(yù)設(shè)情境，我開(kāi)始覺(jué)得憤怒，應(yīng)對(duì)方案，立即閉上眼睛深呼吸，數(shù)到十，讓自己平靜。

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