free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

最近工作忙，生活壓力大是不是感覺到很累？是不是最近情緒很煩躁、緊張，或者即時(shí)手頭沒有事情要做，卻還是隨時(shí)準(zhǔn)備解決新任務(wù)，或是提房新的問題出現(xiàn)，若是你的回答是肯定的，你應(yīng)該是處于一個(gè)緊繃的轉(zhuǎn)態(tài)，那么為什么總是覺得很累呢？想不想要放松自己的身體？4招讓你放松你的身體，對于身體勞累的你可以看看！首先，讓我們先了解，為什么我們會(huì)覺得那么累？

為什么總是覺得很累？

簡單的說，是緊張的轉(zhuǎn)態(tài)本身，一直在消耗著我們的能量。在我們察覺不到的時(shí)候，我們的肌肉也不斷的在使用能量，人有兩部分肌肉，隨意肌肉和不隨意肌肉。隨意肌指的是能隨著我們意志運(yùn)動(dòng)的肌肉，比如說你的手臂可以根據(jù)你的想法去操作某個(gè)東西，而不隨意肌肉則是我們意志控制的肌肉，比如說是不論你是不是愿意，你的心臟肌肉總是在運(yùn)動(dòng)，情緒緊張的時(shí)候，你的消化系統(tǒng)肌肉的蠕動(dòng)會(huì)降低等。我們?nèi)菀滓庾R到隨意肌肉的變化，卻很少察覺到不隨意肌肉的運(yùn)動(dòng)，而后者在持續(xù)累積著張力。所以明明一整天都坐著只是在開會(huì)的你，也會(huì)累到全身發(fā)抖、頭痛欲裂，因?yàn)楣馐蔷o張的轉(zhuǎn)態(tài)本身就能讓我們筋疲力竭了。那么我們該這么放松呢？放松很難，因?yàn)榉潘蓵r(shí)，我們更加容易感受到內(nèi)心的空虛和孤獨(dú)，所以人們寧愿耗竭，也不愿意真正的休息。那么我們到底該怎么做呢？

像規(guī)劃工作一樣規(guī)劃休息和放松

專家們表示，注意節(jié)流，避免能量過度的使用。我們可以規(guī)劃自己的放松，選擇那些能給你帶來快樂，并且能較少的活動(dòng)，可以能是看小說啊，發(fā)呆啊等，在做日常工作規(guī)劃的時(shí)候，也要講這些小能量活動(dòng)放到日程計(jì)劃里。

工作間隙的小睡

研究人員則指出，朋友們可以在工作期間進(jìn)行15-30分鐘的小睡，可以有效的提升記憶力，并且能夠清空大腦，為之后接觸新的信息作準(zhǔn)備，但小睡時(shí)間不宜過長，若是超過30分鐘，人們負(fù)責(zé)決策的腦區(qū)活動(dòng)會(huì)開始減弱，等醒來后，人們需要更多時(shí)間讓它恢復(fù)到工作時(shí)期應(yīng)有的興奮水平。

買個(gè)自然風(fēng)景的海報(bào)或相冊放在手邊

自然環(huán)境能夠幫助人們舒緩他們的壓力，脫離緊張的狀態(tài)。而且，我們不必專門去公園工作，只要看到帶有自然景色的圖片就行，當(dāng)你感覺到勞累的時(shí)候，可以來看看自然的風(fēng)景，或是在工作的崗位上貼上一個(gè)自然風(fēng)光的海報(bào)等。

快速漸進(jìn)性肌肉放松法

漸進(jìn)性肌肉放松法可以徹底地放松肌肉群。和小睡一樣，整個(gè)活動(dòng)大約持續(xù)15分鐘，適合人們在工作間隙完成。開始之前，找一個(gè)安靜舒適的地方坐下，然后閉上眼睛，讓你的身體放松。在活動(dòng)開始前，先進(jìn)行幾次深呼吸，讓自己盡量松弛下來。找到一個(gè)特定的肌肉群，讓他們緊繃起來，首先，要講注意力集中在目標(biāo)的肌肉群上，然后慢慢呼吸，盡可能的用力擠壓肌肉、持續(xù)5秒，需要能真正的感受到肌肉的緊張，甚至是感到肌肉因?yàn)榫o張而微微顫抖。在擠壓的過程中可能會(huì)牽拉到附近的肌肉群，但是練習(xí)的目的就是要隔離不同的肌肉群，最終可以做到能在緊繃的某一個(gè)肌肉群時(shí)，不影響其他的肌肉群，在緊張5秒后，迅速放松緊張的肌肉，并同時(shí)緩緩的呼氣，同時(shí)試著去感受現(xiàn)在的松弛、與方才緊張之間的去別。保持這種放松狀態(tài)大約15秒，然后轉(zhuǎn)到下一個(gè)肌肉群，重復(fù)緊張與松弛的循環(huán)。待你都完成后，花一段時(shí)間感受深層次的放松。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。