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每一位伴侶和每一段關(guān)系都有缺陷，你們會起爭執(zhí)，會有沖突。你會覺得不被傾聽，不被理解，會感到沮喪。能否在親密關(guān)系中尋找到滿足感，與你接受甚至是悅納這些不完美的能力直接相關(guān)。

測試開始：

1.每當(dāng)我表達(dá)恐懼或擔(dān)心時，我的伴侶會提出合乎邏輯的解決方案。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

2.我覺得我的伴侶并不“理解”我正在經(jīng)歷的痛苦。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

3.每次我感到焦慮去向伴侶尋求支持的時候，結(jié)果我總會覺得沮喪、無人傾聽，或者遭到誤解。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

4.我覺得在我最需要TA的時候，TA并沒有在我身邊。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

5.每當(dāng)我沮喪和焦慮的時候，我的伴侶似乎都會對我生氣或因此而感到沮喪。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

6.在我感到擔(dān)心、緊張或者害怕的時候，我的伴侶也會感到壓力和緊張。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

7.好像每次我心煩意亂的時候，我的伴侶就會從我身邊離開。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

8.在參加對我的伴侶來說是很重要的活動時，我會感到害怕或者不舒服。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

9.我覺得我的伴侶會因為我沒有更理性和更明智而批評我。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

10.我覺得我的伴侶會認(rèn)為我呆板、固執(zhí)，不愿意面對我的恐懼。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

11.我會批評我的伴侶沒有足夠的同理心。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

12.我討厭我的伴侶，因為TA不能理解我。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

13.我討厭我的伴侶，因為TA不能對我的需要做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

14.我經(jīng)常認(rèn)為我的伴侶討厭我，因為我經(jīng)常會表達(dá)自己的擔(dān)憂、恐懼和憂慮。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

15.我認(rèn)為我的伴侶會因為我的憂慮而對我進行過分保護。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

16.我認(rèn)為在面對那些會加重我的焦慮的事情上，我的伴侶會承擔(dān)超出TA分內(nèi)的責(zé)任來保護我。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

17.我擔(dān)心我過于依賴我的伴侶。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

18.我擔(dān)心我給我的伴侶帶來的負(fù)擔(dān)過重。

a.很少或從不

b.有時

c.經(jīng)常

d.很多時候是

答案在下面哦

如果你至少有兩個問題選擇“c”或“d”，你的焦慮很有可能會極大地影響你們的關(guān)系。

在任何關(guān)系中，連接偶爾出現(xiàn)溝通問題、誤解、憤怒和裂痕都是不可避免的。然而，當(dāng)過度焦慮參與其中時，這些生活中的波折就會頻頻發(fā)生，緊張感會加劇，你的連接以及伙伴關(guān)系（這是你們親密關(guān)系的基礎(chǔ)）就會失衡。

你該怎么辦？

你需要學(xué)習(xí)控制自己的焦慮水平，降低它們對你們親密關(guān)系造成的影響。你需要獲得新的知識和技巧，幫你與伴侶構(gòu)建新的溝通和聯(lián)系方式，從而得到更強烈的連接感和陪伴感。

如果你只選擇了“a”和“b”，就說明你的焦慮水平并沒有給你們交流的質(zhì)量造成顯著影響。

你該怎么辦？

話雖這么說，一段關(guān)系中總有可以提升和改進的空間。你需要掌握一些減少焦慮的技巧和溝通實踐，從而來提升親密關(guān)系中的連接感和滿足感。

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