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婚姻遭遇冷暴力如何有效應(yīng)對？有一種暴力，叫作冷暴力，而最可怕之處就在于，它可以讓你的肉體毫發(fā)無傷，卻能夠使你的心靈千瘡百孔，這是一種精神上的虐待，通常表現(xiàn)為對一個(gè)人冷淡疏遠(yuǎn)，漠不關(guān)心，從心理上侵犯和傷害他人，比比皆是，甚至它所造成的婚內(nèi)壓力也遠(yuǎn)比武力更令人恐懼。

婚姻冷暴力，包括冷淡，輕視以及放任和疏遠(yuǎn)，然而最為明顯的特征就是對愛人表現(xiàn)的漠不關(guān)心，同時(shí)語言交流上也降到了最低限度，甚至停止或者是敷衍性生活，懶于做一切家庭工作，在婚姻的世界中，需要的是雙方共同來維護(hù)完成的，一旦其中的任何一方對家庭表現(xiàn)出了冷淡或者是疏遠(yuǎn)的話，那么另一方的壓力自然就可想而知了。

同時(shí)，中國人有句古話，夫妻床頭打架床尾和，也就是說，夫妻之間是不該記仇的，但是，如果日常生活中經(jīng)常對另半表現(xiàn)出冷淡或者輕視的話，那就表明感情已經(jīng)開始出現(xiàn)某些問題了，這些問題，夜襲有時(shí)經(jīng)過一段時(shí)間就會(huì)好，有時(shí)，也可能會(huì)發(fā)展到放任，疏遠(yuǎn)，甚至到漠不關(guān)心的程度，那么這時(shí)的婚姻就會(huì)陷入了絕境，心靈自然就要承受很大的痛苦和折磨。

真實(shí)面對自己，走出家庭冷暴力的第一步是真實(shí)看待自己，婚姻是個(gè)交互式關(guān)系，兩個(gè)人的共同作用才能擁有晴朗的天空，并不是你溫柔嫻熟，得體大方，事業(yè)家庭兩手抓了以后，老公就會(huì)認(rèn)可你，家庭也才會(huì)美滿，你要清楚，這并不是你的錯(cuò)，真實(shí)的你是什么樣子，你的價(jià)值感和成就感應(yīng)該脫離這段關(guān)系的羈絆，完全由你自己決定，其實(shí)有時(shí)候，所以在皮膚南的爭執(zhí)過后，他并不是不愛你了，而是本能的選擇了沉默來保護(hù)了自己。

控制自己的情緒，可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我們擁有強(qiáng)大的內(nèi)心，如果我們一直被對方牽著鼻子走，就失去了制勝的機(jī)會(huì)，有很多經(jīng)歷家庭冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現(xiàn)在我好像變成了另外一個(gè)人，一點(diǎn)都不自信，覺得自己沒用，什么事都做不好，常常郁郁寡歡，這是典型的因?yàn)殚L期活在冷暴力的陰影下，產(chǎn)生的抑郁情緒，我們要學(xué)會(huì)和抑郁情緒共處，堅(jiān)持做一種運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持工作，多和朋友在一起，發(fā)現(xiàn)生活中的樂趣，一個(gè)快樂的人應(yīng)該是依靠自己去快樂的，你先成為溫暖的小太陽，慢慢的另一半也會(huì)被你感染的。

理性分析冷暴力的產(chǎn)生緣由，婚姻中出現(xiàn)冷暴力，很多時(shí)候是由內(nèi)外雙重作用造成的，既有丈夫的責(zé)任，也有妻子的責(zé)任，作為女人來說，首先要學(xué)會(huì)從自身查找原因，有可能是你平時(shí)對丈夫的關(guān)心不夠，又或者是無意中做了傷害丈夫的事情，此時(shí)，你可以反省下自己平日里的言行。

適當(dāng)?shù)氖救酰袝r(shí)學(xué)會(huì)示弱正式解決問題的突破口，除非人品太差本性不善良的人，一般來說，面對女人的示弱，男人即便硬撐著死要面子，也撐不了太久，當(dāng)然你不能讓他感到你的示弱是刻意的，示弱不等于是裝可憐，更細(xì)心，更要有耐心，多給一些時(shí)間吧，不要總想著立馬恢復(fù)到你想要的生活狀態(tài)。

學(xué)會(huì)表達(dá)真實(shí)的需求，女性是感性動(dòng)物，在親密關(guān)系中就容易今天需要這個(gè)，明天需要的是完全相反的東西，所以表達(dá)真實(shí)的一致性需求是必要的，每當(dāng)我們跟伴侶表達(dá)時(shí)，希望我們是認(rèn)真思考過的，冷靜下來沉淀過后的需求，而不是一時(shí)沖動(dòng)的需求。表達(dá)需求是陳述你的需要，希望得到對方的幫助，或者理解、支持，而不是表達(dá)對方需要怎么做，或者直接評判對方的做法，指出對方的錯(cuò)誤，表達(dá)需求并不是我們用來逼對方認(rèn)錯(cuò)的武器，而是真實(shí)的表達(dá)我的需要，幫助我們的關(guān)系更好的前進(jìn)。

尋求心理醫(yī)生的幫助，如果夫妻雙方都有意愿去改變冷暴力的現(xiàn)狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，可以考慮尋求專業(yè)幫助，與家庭治療的心理咨詢師共同挽回婚姻。

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