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你的身邊有沒有抑郁癥患者呢？遇到抑郁患者你是否有真正的關(guān)心過(guò)他們，很多人都會(huì)出于善良，非常急切的想要說(shuō)些什么來(lái)安慰和幫助他們，卻又擔(dān)心有時(shí)候會(huì)因?yàn)橹R(shí)不夠充分，情緒不夠平和，表達(dá)方式不合適等原因傷害到他們，我們下面就來(lái)聊聊不宜對(duì)抑郁癥患者說(shuō)的話有哪些？你若真想幫助他們，就快來(lái)學(xué)一學(xué)，避免自己言語(yǔ)上的傷害！

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不宜對(duì)抑郁癥患者說(shuō)的話：“你這人怎么這么矯情”——教育指責(zé)系列

“嗨，多大點(diǎn)兒事兒啊，你就悶悶不樂哭哭啼啼的。要堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)，你就是太年輕，我們那時(shí)候沒飯吃也都過(guò)來(lái)了，就是咬緊牙挺住……”

抑郁癥的情緒低落和意志消沉不等于懦弱和矯情，它們是抑郁癥狀的一部分。并不是患者想要逃避，不想堅(jiān)強(qiáng)不想克服困難積極向上，而是，他們的確提不起精神，無(wú)力為之。換言之，抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)中明確寫出，患者的工作、社交和生活功能受到疾病影響，是有所下降的。這種下降是疾病給患者帶來(lái)的痛苦，而不是患者的錯(cuò)誤。不要因此而責(zé)怪患者。

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不宜對(duì)抑郁癥患者說(shuō)的話：“樂觀點(diǎn)，有啥好愁的”——站著說(shuō)話不腰疼系列

“想開點(diǎn)，別鉆牛角尖，我看呀，你就是太閑了，每天告訴自己要開心，多笑一笑，好好調(diào)節(jié)，不行我開導(dǎo)開導(dǎo)你……”

這些話會(huì)帶著一絲對(duì)抑郁癥患者情緒問(wèn)題的輕蔑態(tài)度，好像這事兒很容易解決，很不值一提似的。患者可能會(huì)覺得有點(diǎn)委屈又無(wú)奈，明明知道沒有那么簡(jiǎn)單，卻又無(wú)可辯駁。于是他們只好在你面前強(qiáng)顏歡笑，內(nèi)心卻還是抑郁的。

如果你想傳達(dá)的是“不要高估一些糟糕的事情發(fā)生的可能性”，不妨在他/她向你傾訴具體事件時(shí)具體事件具體分析。比如他很可能被一種悲觀的可能性包圍，（比如，他沒有回我信息就是生我氣了）你可以小心地提出其他的可能性，（會(huì)不會(huì)在開會(huì)，或者睡著了），不要和他爭(zhēng)辯，只是提供這些可能。這可能會(huì)給他原有的思維模式帶來(lái)新的啟發(fā)。

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不宜對(duì)抑郁癥患者說(shuō)的話：“一切都會(huì)好起來(lái)的”——玩命灌雞湯系列

“生活簡(jiǎn)單一點(diǎn)，開心就好。一切都剛剛好，你終究會(huì)得到你想要的小幸福，只不過(guò)可能會(huì)兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)拐幾個(gè)彎?！?/p>

也許，你是出于好心想要營(yíng)造一個(gè)美好的氛圍來(lái)讓抑郁癥患者好起來(lái)，但是，這可能會(huì)起到適得其反的效果。因?yàn)?，抑郁癥患者是非常難對(duì)“心靈雞湯”感同身受的。（他們會(huì)有“無(wú)用”、“無(wú)助”、“無(wú)望”的認(rèn)知三聯(lián)征，覺得自己一無(wú)是處，陷入無(wú)人能助的境地，將來(lái)也毫無(wú)希望可言。）當(dāng)聽到這些雞湯從你口中冒出來(lái)時(shí)，他們會(huì)覺得自己更難被理解，也覺得自己的“陰暗”想法更加難以啟齒了。這會(huì)讓你們之間的溝通更少更困難。

同樣的，如果你想要傳達(dá)的是不要對(duì)事情的結(jié)果有“過(guò)分災(zāi)難化”的思考，你可以在他向你傾訴具體問(wèn)題時(shí)就事論事，或者你也可以主動(dòng)問(wèn)問(wèn)他的心思?！澳憧瓷先ビ行┎惶_心，是想到什么了嗎？”。在具體事件中，他可能夸大了事情的災(zāi)難性后果（比如他可能認(rèn)為這次考試考不好，以后人生就全完了），你可以小心注入新的想法，幫助他改變之前的思維模式。

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不宜對(duì)抑郁癥患者說(shuō)的話：“其實(shí)我壓力也特別大”——比比誰(shuí)更慘系列

“其實(shí)我狀態(tài)也不好，昨天加完班回去自己在被子里哭了一個(gè)小時(shí)，壓力太大了，我小叔子還出車禍了，我爸還生病，這個(gè)社會(huì)大家就是都很艱難，抑郁是正常的……”

患者聽完之后，更崩潰了。世事果真如此艱難，感覺不會(huì)好了。其實(shí)抑郁癥患者在情緒低落的時(shí)候是很無(wú)力的，需要的不僅僅是理解，還有撫慰、支持和力量。關(guān)心他的同時(shí)照顧好你自己，那會(huì)是一個(gè)很好的典范。

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不宜對(duì)抑郁癥患者說(shuō)的話：“你要快快好起來(lái)”——我是催命鬼系列

“我們都很支持你治病，你要好好努力治病，使用各種方法，爭(zhēng)取早日康復(fù)，渡過(guò)難關(guān)?！?/p>

不是“你要快快好起來(lái)”?！澳阋炜旌闷饋?lái)”總會(huì)帶著“我希望你好，但我對(duì)你現(xiàn)在這種狀態(tài)是不接納、不喜歡的、想要趕走它” 的意思。抑郁癥患者會(huì)更希望現(xiàn)在自己的狀態(tài)是被接納的，是有人陪伴的。如果換成“我們陪你好起來(lái)，陪你起起伏伏，走這艱難的一程”，也許他們會(huì)安心很多。

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