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什么是焦慮癥？焦慮癥與其他精神疾病一樣，可以增加患者精神和心理上的嚴(yán)重負(fù)擔(dān)，甚至影響軀體健康，給患者的生活和工作帶來(lái)極大的困擾和不變，心理調(diào)節(jié)是治療精神疾病的重要舉措，那么如何進(jìn)行焦慮癥的心理調(diào)節(jié)？我們?yōu)楦魑徽砹艘恍┓椒ǎ瑤е蠹乙黄饋?lái)了解一下。

焦慮癥可以分為哪些類(lèi)型?

焦慮癥多發(fā)生于中青年群體中，誘發(fā)的因素主要與人的個(gè)性和環(huán)境有關(guān)。前者多見(jiàn)于那些內(nèi)向、羞怯、過(guò)于神經(jīng)質(zhì)的人，后者常與激烈競(jìng)爭(zhēng)、超負(fù)荷工作、長(zhǎng)期腦力勞動(dòng)、人際關(guān)系緊張等密切相關(guān)，亦有部分患者誘因不典型。

臨床上醫(yī)師常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類(lèi)。

(1)慢性焦慮：急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產(chǎn)生，但更多患者主要表現(xiàn)為慢性焦慮的癥狀。

一般慢性焦慮的典型表現(xiàn)為五大癥狀，即心慌、疲憊、神經(jīng)質(zhì)、氣急和胸痛，有時(shí)候也會(huì)伴隨緊張、出冷汗、暈厥、噯氣、惡心、腹脹、便秘、陽(yáng)痿、尿頻急等情況。

很難與神經(jīng)衰弱或其他專(zhuān)科疾病相區(qū)分，故需要醫(yī)師對(duì)病情有全面細(xì)致的了解，以免誤診，有時(shí)候一些必要的輔助檢查有助于排除器質(zhì)性疾病，像心電圖、x線胸片、消化道造影、胃鏡等可以幫助醫(yī)師查出疾病。

不過(guò)，焦慮癥的主觀癥狀雖然嚴(yán)重，但客觀體征卻是很輕或陰性。

(2)急性焦慮：主要表現(xiàn)為驚恐樣發(fā)作，在夜間睡夢(mèng)中多發(fā)生，有瀕死的感覺(jué)，由驚恐引起的過(guò)度呼吸造成呼吸性堿中毒(二氧化碳呼出過(guò)多導(dǎo)致血液偏堿性)，又會(huì)誘發(fā)四肢麻木、口周發(fā)麻、面色蒼白、腹部墜脹等，進(jìn)一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰。

這類(lèi)患者就診時(shí)往往情緒激動(dòng)、緊張不安，常給醫(yī)師一種心血管疾病發(fā)作的假象，一般急性焦慮發(fā)作持續(xù)幾分鐘或數(shù)小時(shí)，當(dāng)發(fā)作過(guò)后或適當(dāng)治療后，癥狀可以緩解或消失。

怎樣進(jìn)行焦慮癥的心理調(diào)節(jié)?

焦慮癥心理調(diào)節(jié)方法一、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法二、保持樂(lè)觀

當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

焦慮癥心理調(diào)節(jié)方法三、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。

焦慮癥心理調(diào)節(jié)方法四、深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

焦慮癥自我調(diào)節(jié)方法五、轉(zhuǎn)移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，亞健康使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

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