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大家知道什么是午餐恐懼癥嗎？午餐恐懼癥就是指到了午飯點(diǎn)的時(shí)候，上班族卻不知道確定自己要吃什么，沒(méi)到午飯點(diǎn)的時(shí)候，都有一種恐懼感，也不感覺(jué)到餓，不吃又不行，于是就一直拖，拖到午飯時(shí)間快結(jié)束的時(shí)候才去，不少上班族都有這種現(xiàn)象，會(huì)糾結(jié)吃什么，和誰(shuí)一起吃等等問(wèn)題，一頓小小的午餐，吃的不好可能會(huì)對(duì)職業(yè)前程造成影響，令人揪心令人愁，那么如何擺脫午餐恐懼癥？

職場(chǎng)新人最易患“午飯恐懼癥”：

職場(chǎng)新人很容易患“午飯恐懼癥”，這實(shí)際上是“社交恐懼癥”的表現(xiàn)之一。這一類人總是過(guò)分在意別人看待自己的眼光，從而產(chǎn)生恐懼感。

該癥具體表現(xiàn)為，換了一個(gè)新環(huán)境，就會(huì)感覺(jué)自己跟其他人格格不入，難以融入別人的交際圈子，容易感到緊張、拘束，就算跟別人聚在一起，也不愿意過(guò)多的交流，導(dǎo)致人際關(guān)系惡劣?！拔顼埧謶职Y”多見(jiàn)于性格害羞、內(nèi)向的人身上。

調(diào)查表明，越來(lái)越多的職場(chǎng)新人患上“午飯恐懼癥”，加入新工作環(huán)境后，有的人擔(dān)心跟公司前輩一起吃飯會(huì)有壓力，因此表現(xiàn)得很不自然，以及由于找不到一起吃午飯的同事而被孤立，故而產(chǎn)生了午飯恐懼癥。就算是有人和自己一起去吃飯，也不知道和對(duì)方聊些什么，有的時(shí)候感覺(jué)到吃個(gè)飯真的是很累，還不如不去吃。就會(huì)在吃飯的時(shí)候越來(lái)越逃避吃飯。

擺脫“午餐恐懼癥”方法 ：

獨(dú)自用餐自由自在：

中午用餐不一定非要幾個(gè)人一起吃飯，獨(dú)自用餐也是很好的一種選擇。因?yàn)楠?dú)自用餐，想吃什么就吃什么，無(wú)需考慮他人的感受，可以留給自己更多的私人空間。白領(lǐng)們?cè)谄饺盏墓ぷ骼飸?yīng)多進(jìn)行溝通，并不單單依靠午飯時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)人際關(guān)系。食不言寢不語(yǔ)說(shuō)的也并無(wú)道理，吃飯的時(shí)候少說(shuō)點(diǎn)話，也會(huì)對(duì)身體有好處，不用太在意午飯的那么一點(diǎn)時(shí)間，如果你的人際關(guān)系只差這一點(diǎn)時(shí)間的話，也是沒(méi)有什么用處的。平時(shí)多注意一些人際交往就OK了。所以不必過(guò)于擔(dān)心。

把眼光關(guān)注到自己身上，感受自己的力量；

深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力；

感知自己的腳跟與大地的真實(shí)觸感，從中獲得力量，感受到平等；

意識(shí)到真實(shí)交往與自己想像不同，敞開(kāi)心胸，嘗試以平和的心態(tài)勇敢地加入新群體。

堅(jiān)持AA制，合理消費(fèi)：

“吃不起”是許多白領(lǐng)午飯時(shí)間選擇逃離的重要原因，許多人都會(huì)選擇在外面聚餐以解決午飯，通常都是輪流請(qǐng)客，即使是AA制，每次人均消費(fèi)也不低，久而久之，荷包如何承受得起因此，即使面子上過(guò)不去，也得堅(jiān)持AA制，合理消費(fèi)，減少聚餐。如果你在承受不起這種消費(fèi)時(shí)，礙于面子還在苦苦堅(jiān)持，那么你一定會(huì)備受煎熬，更會(huì)備受煎熬，更加恐懼午飯。所以還是要合理的消費(fèi)。

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