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有很多種情況和原因會(huì)讓人患上抑郁癥，很多朋友不是很了解抑郁癥應(yīng)該怎樣治療，其實(shí)對(duì)于不同種類(lèi)的抑郁癥治療的方法也會(huì)有所區(qū)別，但是運(yùn)動(dòng)基本上是通用的，同樣，最新的一項(xiàng)研究表明，其實(shí)堅(jiān)持洗熱水澡可改善抑郁，沒(méi)錯(cuò)就是系熱水澡！

到目前為止，還沒(méi)有抑郁癥的準(zhǔn)確的發(fā)病音速，但可以肯定的是，生物、心理與社會(huì)環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過(guò)程。生物學(xué)因素主要涉及遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等方面；與抑郁癥關(guān)系密切的心理學(xué)易患素質(zhì)是病前性格特征，如抑郁氣質(zhì)。成年期遭遇應(yīng)激性的生活事件，是導(dǎo)致出現(xiàn)具有臨床意義的抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。然而，以上這些因素并不是單獨(dú)起作用的，強(qiáng)調(diào)遺傳與環(huán)境或應(yīng)激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現(xiàn)時(shí)點(diǎn)在抑郁癥發(fā)生過(guò)程中具有重要的影響。

今天的主題，長(zhǎng)期堅(jiān)持洗熱水澡可以幫助改善抑郁。一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn),每周下午洗兩次熱水澡可以緩和情緒,而且,這種改善是長(zhǎng)久的。其效果與體育鍛煉相似,對(duì)于輕度或中度抑郁癥,可以推薦這種方法。

這種方法之所以有效,是因?yàn)橄挛缦丛?可以讓病人的體溫升高,有助于改善晝夜節(jié)律,并恢復(fù)正常,抑郁癥患者的晝夜生理節(jié)律常常是紊亂的。熱水澡還可以改善人們的睡眠模式。

目前還不清抑郁癥的根本原因。主流的觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為,大腦中缺乏足夠的5-羥色胺分子是主要原因?？挂钟羲幩坪蹩梢蕴岣哌@種化合物的水平。

導(dǎo)致抑郁癥的另一個(gè)原因可能是晝夜節(jié)律紊亂,我們的身體每天都會(huì)發(fā)生很多的變化。體溫通常會(huì)在早上升高,下午達(dá)到高峰,然后在你入睡后下降,成纖維高低起伏的波浪曲線(xiàn),白天和晚上的體溫差值大約是1°C。

但如果你患有抑郁癥,這個(gè)周期可能更平緩、不穩(wěn)定或延遲幾個(gè)小時(shí),體溫峰值會(huì)在傍晚出現(xiàn),這就是抑郁癥特有的“晝重夜輕”現(xiàn)象。

其實(shí)洗熱水澡和運(yùn)動(dòng)的原理是差不多的，但是洗澡要比運(yùn)動(dòng)的笑過(guò)來(lái)的更快，當(dāng)然，你可以將這兩者結(jié)合起來(lái)，運(yùn)動(dòng)之后洗個(gè)熱水澡！

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