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有很多人都喜歡吃零食，也有些人用吃零食來減壓，開心的時(shí)候吃零食、不開心的時(shí)候也吃零食，為什么吃零食可以放松身心，其實(shí)因?yàn)榱闶持杏懈鞣N的成分有關(guān)系，同時(shí)還轉(zhuǎn)移的我們的注意力，我們用吃零食的方法來解除自己的不開心就是正確的了，但是大家還要知道如何選擇健康的零食，因?yàn)榻】档牧闶巢趴梢宰屛覀兛梢垣@得更健康的身心！

從性質(zhì)上講，吃零食這種行為與自我撫摸行為的機(jī)制是類似的，吃零食不僅僅是為了滿足自己的食欲，還是對(duì)緊張情緒的舒緩和內(nèi)心沖突的消除。

吃零食可以放松身心原因一：

當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞從而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸消除內(nèi)心孤獨(dú)。這個(gè)沒咋改，不改也行吧

吃零食可以放松身心原因二：

當(dāng)嘴部接觸食物并且咀嚼、吞咽時(shí)，可以使人的注意力轉(zhuǎn)移，不再緊張焦慮，它會(huì)在大腦中產(chǎn)生一個(gè)興奮區(qū)，使緊張興奮得到抑制。

如何選擇健康的零食

日常的理想零食是含豐富的營養(yǎng)素和糖分，并且脂肪相對(duì)較低的食物，比如：含粗纖維的餅干或者是不太甜的面包等等。當(dāng)然，一些干貨也是比較好的選擇，比如：提子、杏脯、香蕉片等等。

吃零食是可以的，但是不要亂吃，也不要沒有節(jié)制地吃，因?yàn)槌远嗔闶硨?duì)身體健康是有影響的，所以吃零食時(shí)要控制。

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