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在我們的身邊肯定存在一些擁有恐怖癥的人，像密集恐懼癥，社交恐懼癥等等，而較為常見的就是高度恐懼癥，也被成為恐高癥，擁有恐高癥的人平時與他人無異，只是在身在高處的時候會出現強烈的恐懼感，從而在某些情況下產生不便，那么恐高癥是什么原因引起的？恐高癥如何克服？

恐高癥是什么原因引起的？恐高癥如何克服

大多數的人都患有恐高癥，只是恐高的程度可能不同。美國科學家就人們不同程度的恐高癥進行了研究！我們一起來了解一下，看看人類的恐高癥源于心理還是感知！

很多人都有不同程度的恐高癥。美國科學家兩項最新的研究表明，恐高與過高估計垂直方向的距離有關，這一新發(fā)現為研究如何克服恐高癥提供了新思路。

英國《新科學家》網站日前報道說，心理學研究領域的傳統(tǒng)理論認為，恐高癥是由于恐高的人對自己正常感知的事物過分害怕導致的。

美國加利福尼亞州立大學一個科研小組則得出不同結論認為，恐高的人對于垂直方向的距離明顯估計過高，與實際距離有偏差，而且距離判斷的偏差越大，恐高感就越強烈。

負責這一研究的心理學家拉塞爾·杰克遜說，恐高的人感知事物時第一反應似乎異于常人，然后他們會對所見所感作出“正常的”反應。

也就是說，假如站在一個30米高的樓頂，按照傳統(tǒng)理論解釋，恐高的人可以大概判斷出正常高度，但由于過分害怕而出現恐高癥狀。而按照新的解釋，恐高的人第一反應就是判斷所在位置遠遠不止30米高，進而對這一情形產生正常的害怕感。

美國威廉-瑪麗學院研究小組的最新研究也認為，感知上的偏差對于恐高十分關鍵。但他們設計的實驗得出的結論認為，恐高的人是由于害怕才導致對距離感知不準，而且越是在害怕的情況下，對于距離的判斷偏差就越大。

《新科學家》雜志網站分析說，不管“害怕”和“感知偏差”哪個是因哪個是果，或者并非簡單的因果關系，這兩項研究提供的新角度對于臨床上尋找新的治療恐高癥方法都十分有益。

恐高癥是什么原因引起的？恐高癥如何克服

恐高癥是恐懼癥之中的單純恐懼癥。如果對你工作和生活的影響不大，也不一定非得治療。如果要治療的話，有4種療法效果比較好。

一、運動可減輕癥狀

人體負責控制平衡的要素——視覺、內耳和肌肉，通過活動才能正常運轉，假如我們終日坐著不動，眼睛只盯著電腦等物體，人體的平衡功能就會衰退。不過，假如最初觸發(fā)眩暈的刺激性活動不斷重復，大腦就會開始調整適應，定向障礙便會漸漸改善，大腦會自動找尋固定參考點作定位根據——這正是溜冰好手不斷高速轉體而不會眩暈倒下的原因。

假如你發(fā)現有輕微后天恐高癥狀，不妨多挑戰(zhàn)自己，通過攀高俯視等行為，情況會有所改善。假如閣下癥狀嚴重，就應在醫(yī)生的監(jiān)督下，到安全的高環(huán)境中，接受循序漸進的訓練。

此外，最簡便的解決辦法是閉上一只眼睛，讓身體平衡系統(tǒng)較多地依靠肌肉而非視覺，舒緩眩暈和恐懼，但不要閉上雙眼，因為眼前一片漆黑，內心會更膽怯、更迷惑。

總之，克服恐高癥最根本的解決方法是多運動，保持健康的體魄，令平衡系統(tǒng)正常工作。成長期的兒童可以通過走獨木橋、翻筋斗、跳躍、轉圈等訓練身體定向能力。成人也不應放棄這類活動，以免出現定向障礙。

二、系統(tǒng)脫敏療法

讓患者學會通過系統(tǒng)脫敏法進行自我治療。目的在于消除恐怖刺激物與恐怖反應的條件性聯系，并對抗回避反應。系統(tǒng)脫敏可通過默想(想象)脫敏或情境脫敏來實施。

默想脫敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境，以此代替引起恐怖的實際事物或情境的呈現或展示。其過程為:

1、將引起恐怖的事物或情境根據其刺激的強烈，即根據它們引起恐怖的嚴重程度，由低到高逐級分類;

2、舒適的坐在沙發(fā)上或躺在床上，微閉雙眼，想象引起較弱恐怖的最弱刺激，同時放松全身肌肉，直到恐怖感接近消失;

3、由低到高逐級想象引起較強、更恐怖的較嚴重、更嚴重刺激，同時配合肌肉放松，以逐漸增強對恐怖刺激的耐受性，直至恐怖反應完全消失為止。

人類的恐高癥源于心理還是感知

三、暴露療法

又稱滿灌療法。它是鼓勵求治者直接接觸引致恐怖焦慮的情景，堅持到緊張感覺消失的一種快速行為治療法。

著名行為治療專家馬克斯(Marks)在談到滿灌療法的基本原理時指出:“對患者沖擊越突然，時間持續(xù)得越長，患者的情緒反應越強烈，這樣才能稱之為滿灌。迅速向患者呈現讓他害怕的刺激，并堅持到他對此刺激習以為常為止，是不同形式的滿灌技術的共同特征。

運用滿灌療法，治療一開始時就應讓求治者進入最使他恐懼的情境中，一般采用想象的方式，鼓勵病人想象最使他恐懼的場面，或者心理醫(yī)生在旁邊反復地、甚至不厭其煩地講述他最感恐懼情境中的細節(jié)，或者使用錄像、幻燈片放映最使求治者恐懼的情景，以加深求治者的焦慮程度，同時不允許求治者采取閉眼睛、哭喊、堵耳朵等逃避行為。

在反復的恐懼刺激下，即使求治者因焦慮緊張而出現心跳加快、呼吸困難、面色發(fā)白、四肢發(fā)冷等植物性神經系統(tǒng)反應，但求治者最擔心的可怕災難卻并沒有發(fā)生，這樣焦慮反應也就相應地消退了?；蛘甙亚笾握咧苯訋胨詈ε碌那榫常涍^實際體驗，使其覺得也沒有導致什么了不起的后果，恐懼癥狀自然也就慢慢消除了?！傲暷苕?zhèn)驚”是滿灌療法治療的要訣。國外報道，即使病程超過20年的恐怖癥，經過3-15次滿灌治療，也有希望治愈。

四、沖擊法

目前對于“恐高癥”的治療方法有一種稱為“沖擊法”，比較有效。

“沖擊法”的具體操作方法是啟發(fā)矯正對象想象他正處在一個相當的高度且該高度還在上升。想象的初始引起強烈焦慮和恐懼，但在長時間誘導過程中這種情緒逐漸消退。

同一情況多次重復出現后，誘發(fā)與焦慮、恐懼有關的各種行為的作用將越來越小，最后完全消失?？指甙Y屬于恐怖癥的一種，只要堅持治療，是可以治愈的。

恐高癥是什么原因引起的？恐高癥如何克服

下述四點，是治療恐高癥的十二字原則。

長時間:讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續(xù)30—45分鐘。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50%。

逐漸地:不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉向困難目標。

有規(guī)律:一次練習不足以消除恐懼心理。因此每個過程都需要重復好多次，直至恐懼的感覺完全消失為止。

完全地:在進行鍛煉時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利于恐懼感的徹底消除。

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