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俗話說“傷春悲秋”，以前總覺得春天萬物復(fù)蘇，秋季又是收獲的季節(jié)為什么要傷悲呢？今年的武漢疫情確實(shí)讓很多人“傷春”，那么應(yīng)該如何克服情緒低落呢？如果每個(gè)人都抑郁那么怎樣才能夠戰(zhàn)勝病毒呢？6招幫你趕走傷春悲秋的情緒！

亞健康很大程度與抑郁有關(guān)

“當(dāng)前社會(huì)生活節(jié)奏快，很多人不適應(yīng)。職場競爭激烈，工作任務(wù)重，由此帶來工作緊張；老板苛刻，難以溝通；發(fā)展空間小，沒有前途；等等。許多因素困擾著上班族。另外，職場上的復(fù)雜人際關(guān)系讓上班族身心俱疲?！?經(jīng)常性的抑郁會(huì)使人工作倦怠，也必然會(huì)影響工作效率；抑郁會(huì)造成人際關(guān)系的緊張，造成企業(yè)團(tuán)隊(duì)整合不良；抑郁會(huì)降低患者自身免疫力，現(xiàn)在的“亞健康”人群比例增大，在很大程度上與抑郁有關(guān)。

記者與一些從事快節(jié)奏工作、生活沒有規(guī)律的上班族交流，他們坦言有時(shí)候在夢境中也得不到放松，某大公司從事銷售工作的小李說，他經(jīng)常夢見自己趕火車或趕大巴，可能是平時(shí)工作壓力太大了。心理醫(yī)生建議大家，別將工作和生活混為一談，生活要有規(guī)律性，工作再忙再累，千萬別把它帶到你的生活中去，否則情緒會(huì)受到干擾。增加閑暇之余朋友聚會(huì)的機(jī)會(huì)，多增加一些運(yùn)動(dòng)，能夠適時(shí)排解掉不良情緒。

如何克服情緒低落

1.參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

2.改善營養(yǎng)：維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

3.走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。

4.樂觀幻想：有些人遭受了一點(diǎn)挫折，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

5.旅游和外出：心情煩悶時(shí)，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。

6.看電影：抑郁時(shí)，看個(gè)喜劇片，這種移情效應(yīng)是很明顯的。

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