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1.正常人做心理咨詢？

當(dāng)下，有患抑郁癥的5400萬(wàn)正常人正在選擇“假裝堅(jiān)強(qiáng)”。

當(dāng)TA試著把自己最軟弱的一面呈現(xiàn)給最親近的人時(shí)，得到的答復(fù)是：

“你那有什么好痛苦的，我曾經(jīng)如何如何······”

“堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)，沒(méi)什么是過(guò)不去的?！?/p>

“你，就是矯情。”

從這一刻開(kāi)始，TA只能選擇將自己的痛苦藏起來(lái)，在自己的孤島里沉淪。

不被“認(rèn)同”，這是抑郁癥患者自殺的原因之一。

但是，我們大部分對(duì)于心理咨詢卻停留在只有得了“精神病”，才要去做心理咨詢的時(shí)代。

2.你為什么不敢做心理咨詢？

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一份調(diào)查顯示，中國(guó)大概有1.9億人在一生中需要接受專業(yè)的心理咨詢或心理治療。但大部分人的觀念，寧愿煎熬也不敢做。

在美國(guó)，30%的人會(huì)定期做心理咨詢，80%的人會(huì)不定期去心理診所。

為什么大部分人不做心理咨詢呢？

原因主要有2個(gè)：

第一， 大部分人對(duì)心理咨詢是充滿誤解。

大部分人會(huì)認(rèn)為只有得了“精神病”，才要去做心理咨詢。

事實(shí)上，只要你覺(jué)得生活上出現(xiàn)不順利的事情，就可以找心理咨詢師，比如婚姻出現(xiàn)問(wèn)題、人際關(guān)系緊張、孩子厭學(xué)、情緒莫名低落等等。

第二，我們的文化里不能接受自己“脆弱”，不能接受別人“脆弱”。我們從小接受的教育就是“忍”、“忍常人不能忍”。

一個(gè)人最痛苦的，莫過(guò)于你存在這個(gè)世界，可是這個(gè)世界卻選擇忽略你的落魄、孤寂。

3.我為什么要做心理咨詢？

①在最艱難的時(shí)刻，咨詢師可以助我一臂之力

媛姐（化名）和丈夫結(jié)婚5年，有一個(gè)4歲的兒子。

在3個(gè)月前，她無(wú)意間發(fā)現(xiàn)老公出軌。

她不知道該如何處理，是結(jié)束還是修復(fù)這段關(guān)系。

如果要結(jié)束這段關(guān)系，這都意味著原本的生活要被打破，要面臨分離、喪失，意味著要開(kāi)啟一個(gè)沒(méi)有對(duì)方的生活，也意味著兒子即將失去爸爸。在無(wú)數(shù)個(gè)夜里，看著兒子幸福的睡臉，她常常淚流滿面。

如果是選擇修復(fù)，她自覺(jué)無(wú)法做到釋懷，最終只會(huì)把彼此的關(guān)系惡化，傷害孩子。

除此之外，她常常陷入很多復(fù)雜而痛苦的情緒里，有憤怒、委屈、怨恨、想要報(bào)復(fù)對(duì)方、自我懷疑……

在這樣兩難的狀態(tài)下，她在朋友的介紹下，開(kāi)始做心理咨詢。

在一次次的咨詢中，她開(kāi)始學(xué)會(huì)如何自我支持和療愈。

第一次咨詢中，她放聲大哭了很久很久。她終于明白丈夫出軌，不是她不好造成的，而是丈夫的問(wèn)題。

第一次咨詢過(guò)后，她緊繃的神經(jīng)得到了放松，終于睡了一個(gè)好覺(jué)。

基于第一次咨詢的良好效果，她在后來(lái)的治療中，變得更加積極主動(dòng)了。她在咨詢師的引導(dǎo)下，勇于反復(fù)揭開(kāi)自己的傷口，一次次地梳理過(guò)去關(guān)系中好與不好的部分。

她學(xué)會(huì)把美好的部分形成能量?jī)?chǔ)藏起來(lái)，把不好的去消化轉(zhuǎn)化成其他的能量，她開(kāi)始學(xué)會(huì)去反思和改變自己，學(xué)著去重新構(gòu)建自己的生活。（至于她是否會(huì)繼續(xù)這段婚姻，相信她會(huì)漸漸有答案。）

《島上書(shū)店》說(shuō)，每個(gè)人的生命中，都有最艱難的那一年，度過(guò)那一年，人生將變得美好而遼闊。

②所謂成長(zhǎng)，就是來(lái)自認(rèn)知升級(jí)

小米（化名），32歲，未婚，是一家私企中層干部。她性格開(kāi)朗，工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，思維縝密。

可最近一年，她因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫?，常常情緒低落，忍不住胡思亂想，晚上更是常常失眠。

雖說(shuō)這幾個(gè)月，她通過(guò)吃中藥調(diào)理身體，睡眠稍微有了改善。

但她還總是胡思亂想，沒(méi)辦法集中注意力。更糟糕的是，她的食欲也受到了影響，整個(gè)人消瘦的不行，也變得不愿意和人說(shuō)話，逃避各種社交活動(dòng)。

好在她沒(méi)有讓事情繼續(xù)惡化下去，及時(shí)做了心理咨詢。

通過(guò)催眠修復(fù)治療，她逐漸發(fā)現(xiàn)自身的問(wèn)題，來(lái)源于幼年創(chuàng)傷。

她經(jīng)歷了被小朋友歧視、被姑姑嫌棄、誤以為要被媽媽拋棄（媽媽車禍住院半年）、初中被誤診癌癥休學(xué)一年轉(zhuǎn)戰(zhàn)各大醫(yī)院的種種創(chuàng)傷，導(dǎo)致一直以來(lái)非常自卑，習(xí)慣性用負(fù)面角度去考慮問(wèn)題。

當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)每次找她溝通工作進(jìn)度，她都會(huì)認(rèn)為這是對(duì)方對(duì)自己不信任。

當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)把自己的客戶分一部分給別人時(shí)，她會(huì)覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)想架空她，讓她有抵觸情緒。

再加上，她母親查出肺結(jié)節(jié)，她自己又要考試，身體還不好，種種問(wèn)題疊加起來(lái)，導(dǎo)致她情緒處于崩潰邊緣。

經(jīng)過(guò)認(rèn)知治療，她終于明白是自己一直給予自己太大壓力，一切的誤會(huì)產(chǎn)生源于她習(xí)慣從負(fù)面角度考慮問(wèn)題，認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己有意見(jiàn)。

她通過(guò)行為訓(xùn)練，她開(kāi)始練習(xí)表達(dá)自己的真實(shí)感受，學(xué)習(xí)換位思考，用eft技術(shù)消除焦慮情緒等等。

她開(kāi)始明白讓人生不如意的不是事情本身，而是我們的思維方式。如果不再將人生理解為必須從A到B到C的線性系統(tǒng)，而是嘗試看成一個(gè)開(kāi)放性的沙盒游戲，或許，會(huì)看到更多的可能性。

4.心理咨詢對(duì)我有什么影響？

知乎網(wǎng)友“有絲絲慢”曾分享過(guò)他做心理咨詢的經(jīng)歷：

那會(huì)的自己，把一切都搞得很糟。

陰晴不定的負(fù)面情緒讓朋友們尷尬得無(wú)力承接，

所有的家人都在在背地里指責(zé)謾罵我。

我的身體狀況越來(lái)越糟糕，心電圖檢查都不好。

醫(yī)生開(kāi)了急救的藥讓我隨身攜帶。

我每天都想到死，哭都哭不出來(lái)。

也就是在這樣的情況下，心理咨詢成為了我能抓住的最后一根稻草。

在前4次咨詢里，無(wú)論咨詢之前，我的情緒多么跌宕起伏，但一面對(duì)咨詢師，我會(huì)立刻進(jìn)入努力思考、冷靜分析的理性派角色。

咨詢師問(wèn)我，為什么你不把一些情緒帶到咨詢室里來(lái)？

我說(shuō)，因?yàn)槟切┣榫w過(guò)去了，而且，為什么要一直被它們影響？

直到有一次咨詢結(jié)束，咨詢師欲言又止之下對(duì)我說(shuō)，你看的太清楚，想得太明白，但正是這樣對(duì)你不好，你應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)少用理智思考，用心去感受情緒。

當(dāng)時(shí)我就愣住了。

在每一次咨詢時(shí)，我盡量扮演好能給老師完美答案的好學(xué)生，拋出我的思考成果，等待獎(jiǎng)勵(lì)。讓我失望的是，咨詢師并不認(rèn)同。

我一直認(rèn)為，做心理咨詢的目的是借助咨詢師的專業(yè)技能，找到問(wèn)題癥結(jié)所在。這個(gè)目的，是通過(guò)咨詢師提出很多可能性、我對(duì)這些可能性進(jìn)行處理對(duì)照看是否對(duì)癥來(lái)達(dá)成的。

但，現(xiàn)在居然被告知要信任情緒。

所有的情緒都沒(méi)有錯(cuò)，存在的就是合理的。重點(diǎn)的重點(diǎn)，不在于如何盡快平息情緒，而在弄清楚，為什么會(huì)有這樣的情緒。

與情緒對(duì)抗，其實(shí)才最無(wú)異于問(wèn)題的解決。越努力運(yùn)用理智的力量去平息情緒，就會(huì)被情緒反擊的越慘。

平息情緒的唯一方式，就是直面它，接納它。

就像你面對(duì)一個(gè)哭泣的人，讓她停止哭泣的方法不是怒吼，不是不停說(shuō)乖啊別哭了別哭了啊等中斷她哭泣的行為。唯一讓對(duì)方舒服的方式，就是安靜地陪著她，接納她的情緒，不帶任何判斷和評(píng)價(jià)。

心理咨詢的價(jià)值，不僅僅在于幫我們解決多少問(wèn)題，更多的是讓我們?cè)谶@個(gè)功利、浮躁的社會(huì)里，學(xué)會(huì)停下來(lái)?yè)肀ё约?、看?jiàn)自己：

親愛(ài)的，你一直陪著我，辛苦了。

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