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現(xiàn)在很多人到了正常下班點不能及時回家，把本應該放松的時間用在了加班上，而且這種情況越來越普遍，到底為什么現(xiàn)在加班成為常事了呢，就是因為加班成為常事，大家不知道經(jīng)常加班有什么危害，有些人甚至因為加班把自己的身體弄壞了。所以我們應該好好的看看經(jīng)常加班的原因，危害，還有怎樣才可以健康的加班！

加班的原因

工作設置不合理。

加班可能是因為單純地工作量特別大，工作時間內(nèi)完不成，也可能是因為工作目標設置不合理，或者是分工不明確等原因導致自己在工作時間內(nèi)完不成。

工作效率低。

導致工作效率低的原因也有很多，比如：在辦公室的干擾太多，使自己不能專心工作，也可能是自己工作狀態(tài)不好，使自己不能在工作時間內(nèi)完成，需要更多的時間彌補。

加班可能是不可避免的，很多人一邊喊著不想加班，但又不得不加班，加班對身體、心理都是有影響的。下面我們就來看看加班的危害。

加班的危害：

身體方面。

加班會使身體有一定的損傷，比如：增加肥胖、還會導致睡眠障礙，加班時間長還會增加肌肉骨骼的疾病的患病率，而且加班久了，飲食不規(guī)律還會使腸胃產(chǎn)生疾病，甚至是使自己變得焦慮抑郁。

工作倦怠。

加班可能會使短時間內(nèi)的工作量得到完成，但長時間下去會使消極情緒變多，導致精疲力竭。而這種身心俱疲的狀態(tài)會直接影響到后面的工作，進入一個惡性循環(huán)。

怎樣健康地加班

做好計劃。

在工作之前做好時間管理，把自己的工作時間按照事物的重要程度進行一個安排，并且不要因為一些瑣碎的事物，比如：回復郵件等占用太多的時間，將時間最大化地利用。

減輕干擾。

如果自己因為外界環(huán)境而不能好好工作，那就換一個工作環(huán)境，讓自己能夠安靜地處理事情。其他的干擾事物也是一樣，盡量地去排除干擾到自己的因素，給自己一個良好的工作環(huán)境。

加班可能會讓你離自己的目標更進一步，但是一定要注意度，不要讓加班拖累了自己。

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