free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

反轉(zhuǎn)自卑是開始治愈我們的無價(jià)值感的重要方面，但還有更多工作需要去做。我們必須學(xué)會(huì)正視自己的陰影，為了不讓別人知道“真正”的自己是怎樣的，我們總在試圖隱藏它。它包括我們的消極、悲傷、嫉妒、憤怒和痛苦。它們永遠(yuǎn)不會(huì)消失，除非得到承認(rèn)，更別說被正視了。

馬特·卡恩在YouTube視頻中講述了一個(gè)非常有趣的故事。他在做“我愛你”練習(xí)時(shí)，大聲對(duì)自己說“我愛你”，然后一個(gè)聲音在他腦海里升起，對(duì)他說：“去你的吧！”自那以后，馬特明白了陰影的力量。

在我們還是小孩子的時(shí)候，自我中就有被拒絕、被指責(zé)、被忽視的那部分。當(dāng)我們愛時(shí)，自我中的那部分會(huì)說：“好吧，愛是沒有用的。就待在那兒，我肯定不會(huì)再說那些廢話了?！蹦莻€(gè)受傷的小孩住在我們每個(gè)人心里，這個(gè)孩子可以是你的一部分，也可以支配你的生活。

正視陰影的方法就是告訴“內(nèi)在小孩”：“對(duì)不起，親愛的。我很抱歉這些事發(fā)生在你身上?！蔽沂钦J(rèn)真的噢。療愈最快的方法是照顧受傷的“內(nèi)在小孩”，它會(huì)一直纏著你，直到你不再忽視它為止。事實(shí)上，那個(gè)受傷的“內(nèi)在小孩”一直影響著你的內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)，直到你花時(shí)間滿足它的需要，不再忽視它。

正視陰影和照顧“內(nèi)在小孩”，實(shí)際上涉及我之前說過的一些事情：當(dāng)你陷入困境時(shí)，要贊美自己。每當(dāng)你做了自己認(rèn)為是錯(cuò)誤的事情，比如漏了一些東西，絆倒了，忘記了一個(gè)約會(huì)，感到悲傷、生氣或者被卡住了，關(guān)注它并祝賀自己。這是違反天性的，但它將立即轉(zhuǎn)移你的能量。

舉個(gè)例子：你剛把什么東西灑在桌子上了，于是你對(duì)自己說：“哇！我真的做了一件了不起的事情，把牛奶灑出來了。我只輕輕揮一下手就弄得這么糟，真是個(gè)天才?！被蛘吣阈褋頃r(shí)因?yàn)楣陋?dú)而悲傷，你對(duì)自己說：“我感到悲傷和孤獨(dú)，我關(guān)注它，從來沒有人像我這樣做。”

想到這個(gè)畫面了嗎？你讓自己開懷大笑，你的陰影最終退去，不再支配你的生活。為什么呢？因?yàn)槟阏暡⒊姓J(rèn)它，你一直在照顧里面那個(gè)受傷的孩子，她一直沒有得到應(yīng)有的關(guān)注。

只要你內(nèi)心的孩子是悲傷的、憤怒的、孤獨(dú)的，或感覺不可愛的，你在這個(gè)世界的外在經(jīng)歷就會(huì)重新造成你的創(chuàng)傷。只要那個(gè)沒有被治愈的孩子在你生活的控制面板上，你就會(huì)變成吸血鬼的自助餐。

臨床心理學(xué)家多麗絲·科恩博士告訴我們，從孩提時(shí)代起，我們就一直在重復(fù)我們的模式，直到我們把愛和理解帶給“內(nèi)在小孩”。下面是我從多麗絲那里學(xué)到的一種快速方法，它被稱作“重生的七個(gè)步驟” 。當(dāng)你感覺到被外部事件觸發(fā)或感覺到任何一種不適時(shí)，你都可以使用它。

第一步：停止。在說“停止”的時(shí)候停下來，想象一個(gè)停止的標(biāo)志。

第二步：用鼻子深呼吸。記住保持你的手臂和腿不交叉，腳踩在地板上，屏住呼吸數(shù)到五，呼氣比吸氣長(zhǎng)一點(diǎn)。保持面部肌肉放松。

第三步：承認(rèn)“哇，我又來了”。請(qǐng)確認(rèn)你是自己故事的作者。“哇！我又來了?！?這將幫助你不加判斷地承認(rèn)你的故事。

第四步：獲得一個(gè)數(shù)字。允許進(jìn)入你腦海的第一個(gè)數(shù)字進(jìn)入意識(shí)，這將是成年人在下一步遇到的孩子的年齡。

第五步：與“內(nèi)在小孩”相遇。創(chuàng)造一個(gè)神奇的自然場(chǎng)景——一個(gè)神奇的花園，在那里你遇見你的“內(nèi)在小孩”，給予它愛和撫慰?？纯催@孩子在做什么?？纯此鼤?huì)不會(huì)過來坐在你的膝上，或者給你一個(gè)擁抱。

第六步：告別孩子。讓孩子放心，它是安全、健康和被愛的。然后你進(jìn)行自我分離，把孩子留在花園里。

第七步：作為一個(gè)成年人回到現(xiàn)在。說出你的名字、日期和位置，以便讓自己感到清醒、更新、再生，并作為一個(gè)成年人回到現(xiàn)在。

花點(diǎn)時(shí)間完成這些步驟。每一個(gè)都很精確，不要跳過。這些設(shè)置的目的是通過與“內(nèi)在小孩”會(huì)面與它分離，然后作為成年人回到現(xiàn)在，完成深刻的療愈。

且記，你必須在每次拜訪后與“內(nèi)在小孩”斷絕聯(lián)系，否則你將一直待在錯(cuò)誤的能量里。在接下來的40天里，你會(huì)注意到它的變化，它變得更快樂了。如果你跳過一天，你就得回去重新再開始40天。這強(qiáng)化了你的目標(biāo)，也為實(shí)踐增添了不可估量的力量。

多年來，我一直在做這個(gè)練習(xí)。在做完第一個(gè)40天后，我可以短期處理某個(gè)特定問題。例如，接觸到我12歲時(shí)的一些尚未解決的傷痛之后，我花了13天時(shí)間去魔法花園看望12歲的自己。還有一次，在我離婚大約5年后，我走進(jìn)魔法花園，認(rèn)識(shí)自己、療愈自己，并與之前婚姻中的我以及離婚造成巨大創(chuàng)傷的我分離。當(dāng)時(shí)，離婚讓我感覺像是有人在我的心臟上插了把刀，朝我開了一槍。當(dāng)我和多麗絲談起這件事時(shí)，她堅(jiān)定地告訴我，子彈還在那里，刀傷必須縫合。當(dāng)我做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候，每天都在想象著這一切。作為一名外科醫(yī)生，我知道該如何護(hù)理流血的心臟。到了第40天，“病人”（我以前的自己）高興得跳了起來。但在這40天里，她多次睡得很香，幾乎處于昏迷狀態(tài)。

我把這個(gè)技巧介紹給一個(gè)在電臺(tái)節(jié)目中打來電話的人。她結(jié)婚40年，越來越意識(shí)到自己的婚姻是破壞性的，但她打電話的目的是為了得到一些關(guān)于左腿坐骨神經(jīng)痛的建議。她告訴我她是在農(nóng)場(chǎng)里長(zhǎng)大的，而且是唯一的女孩，她有5個(gè)兄弟。她7歲的時(shí)候，比她大1歲的哥哥抓住了她的左腿，另一個(gè)男孩強(qiáng)奸了她。除此之外，她唯一的“朋友”是一只對(duì)她來說很珍貴的小狗。同樣在她7歲那年，這只狗死了，她發(fā)現(xiàn)它的腿被割草機(jī)割斷了，她失去了自己唯一的朋友。我們一起經(jīng)歷了魔法花園的練習(xí)，這樣就可以滿足她回去照顧7歲“內(nèi)在小孩”的需要。當(dāng)我問她是否可以哄哄那個(gè)小女孩，讓她坐到膝上時(shí)，她哭了起來，說：“我不確定我能不能讓她相信我?！?/p>

這種情況很常見。當(dāng)我們?cè)谕晟钍軅?，自我的一部分選擇不再信任。它從我們的意識(shí)中被切斷，但我們的潛意識(shí)是非常強(qiáng)大的，它將過度影響我們的生活，直到我們給予它應(yīng)有的關(guān)注、尊重和愛。但是別擔(dān)心！隨著時(shí)間的推移，通常需要40天，這個(gè)“內(nèi)在小孩”就會(huì)開始信任你。

每一次去魔法花園的旅行都會(huì)變得越來越充實(shí)和具有治愈效果。在這種情況下，我的來訪者每天都會(huì)回到魔法花園，哄她7歲的“內(nèi)在小孩”來到身邊，讓她愛她。然后，每天與“內(nèi)在小孩”分離，回到現(xiàn)在。在40天的持續(xù)關(guān)注下，大人會(huì)讓小女孩相信她現(xiàn)在是安全的和被愛的。自我中成人的那部分現(xiàn)在有能力也有辦法掌控局面，童年的那部分可以投降和選擇信任了。最后，她的外在生活也將展現(xiàn)出這種轉(zhuǎn)變。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。