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生活穩(wěn)定

首先，作為父母來說，要保證孩子在父母離婚之后前后的生活盡量保持一致。讓孩子感受到，雖然父母離婚了，但是在生活上，還是沒有太多的變化的，這樣也能幫助孩子降低他們的焦慮。

保持舒適感

父母要保證孩子身體上有一定的舒適感，比如特別小的孩子，他們會需要父母去多抱抱，多拍拍他們，所以這個時候無論是爸爸或媽媽，都可以給孩子一些身體上的撫慰來幫助孩子降低這些焦慮的感覺，大一點的孩子可以多給他做一些好吃的，或者是當他不舒服的時候多照顧照顧他。這樣孩子擔心害怕的感覺也會減少。

提高相處的質(zhì)量

父母可以在自己與孩子單獨相處的時間里提高質(zhì)量。比如，父母單方面在跟孩子相處的時候，可以跟他們度過更愉快的歡聚的時光，這個時候孩子會感覺到，哦，原來父母離婚了，他們陪我的時間可能比以前他們倆在一起陪我的時間變得更多了。這樣也能夠提高孩子的安全感。

可是作為父母，面對離婚這一重大的創(chuàng)傷事件，又應該如何照顧好自己，處理自己的情緒呢？

梳理關(guān)于結(jié)束的事實

我們可以梳理一下自己關(guān)于結(jié)束的一些歷史。我們面對離婚的時候，可以回想一下我們在面對失去和結(jié)束的時候，有哪些經(jīng)歷和體驗。所有關(guān)系的產(chǎn)生和分離都需要一個過程，具體來說，主要有三個過程，第一個過程是連接，任何一段關(guān)系，或者是你和一個新的事情產(chǎn)生連接的時候，就像兩個星球碰在一起，你和相愛的人碰撞在一起，因為愛情，你們兩個結(jié)合在一起，這個時候就是一個非常大的一個連接的過程。

第二個，當你們在一起的時候，你們也會慢慢地去學會區(qū)分，在這個過程中能夠體會到你自己和家庭的關(guān)系，和另一半，和孩子的關(guān)系分別是什么樣子的。

第三個過程也就是一個分離的過程，對于很多人來說，分離是非常重要的一個過程，即使是一個好的關(guān)系也需要分離。你需要獨立開來，去知道自己想成為什么樣子的，自己和對方分別是什么樣子的，對方想成為什么樣子的，你們雙方想共同成為什么樣？以及你們的生活想希望到達什么樣的一個目標?一個人的時候，你的思緒會更加清楚。

回顧相似的感受

我們可以想一想自己在面對喪失的時候都有哪些感覺和不好的一些經(jīng)歷?？梢韵胍幌?，當我們失去一段關(guān)系，當我們的親人去世，或者是很好的朋友不在自己的身邊的時候，我們會有哪些感覺和哪些反應，當時是如何度過的。這個梳理的過程其實也是一個非常重要的自我療愈的過程。

尋找資源

自我照顧是非常重要的一個過程。我們教會孩子如何面對離婚，自己也要去尋找一些資源，比如朋友，家人等，陪我們度過這個階段，同時自己去梳理一下自己關(guān)于結(jié)婚，關(guān)于婚姻，關(guān)于另一半的一些期待。所有的這些，都是自我照顧的方式。正視離婚帶來的痛苦，學會自我梳理和照顧，對我們自己來說是非常重要的。

作為父母，在照顧孩子的同時，但更重要的是要照顧好自己，只有這樣我們才有力量去生活和陪伴孩子。在面對離婚的過程中會遇到一些心理和生活上的變化，這個過程會持續(xù)一段時間，在這個期間，父母也可以通過一些游戲來了解和幫助孩子。

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