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1987年3月6日，從英國到比利時(shí)的渡輪傾覆，造成193人死亡。在災(zāi)難發(fā)生后的幾個(gè)月中，大約300名幸存者中有許多人患有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的癥狀，其中包括焦慮、抑郁、情緒麻木、睡眠障礙以及注意力集中困難。

但是，隨著時(shí)間的流逝，一些幸存者報(bào)告了一些令人驚訝的積極影響。災(zāi)難發(fā)生三年后，心理學(xué)家史蒂芬·約瑟夫（Stephen Joseph）進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)盡管PTSD仍然很普遍（盡管癥狀有所減輕），但仍有43％的幸存者報(bào)告說他們的生活觀念已經(jīng)有所改善。他們報(bào)告說，他們不再將生活視為理所當(dāng)然，他們更加珍視自己的關(guān)系，每天都過著充實(shí)的生活，對生活有更多的經(jīng)驗(yàn)，等等。

創(chuàng)傷后成長是近年來心理學(xué)非常重要的概念之一。

對于那些經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人來說，通常感覺生活將永遠(yuǎn)不再一樣。但是，正如越來越多的研究所證明的那樣，人類不僅具有從創(chuàng)傷中“反彈”的能力，而且能夠在創(chuàng)傷經(jīng)歷的另一端創(chuàng)造積極的生活。積極心理學(xué)將創(chuàng)傷后增長，定義為經(jīng)歷逆境后心理上發(fā)生積極的變化，以提高其機(jī)能。

他們?yōu)槭裁茨茏龅絼?chuàng)傷后成長？

心理學(xué)家做了大量的研究。需要強(qiáng)調(diào)的是，經(jīng)歷創(chuàng)傷性生活事件本身不會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷后生長，也并非每個(gè)遭受創(chuàng)傷事件的人都會(huì)直接發(fā)展創(chuàng)傷后的成長。而是個(gè)體在創(chuàng)傷后內(nèi)心掙扎中產(chǎn)生了新的態(tài)度和行為，他們因此開始重建自己的生活。

他們可能會(huì)更親近朋友和家人。他們可能更愿意花時(shí)間在人際關(guān)系上。他們可能會(huì)重新考慮自己的優(yōu)先事項(xiàng)，并將目標(biāo)轉(zhuǎn)變?yōu)楦幸饬x的工作或“目標(biāo)”。他們可能突然會(huì)獲得更大的智慧，對生命感恩并對生活有了更敏銳的欣賞。他們通常變得更無私，更關(guān)心別人的幸福，而不是自己的成功和地位。他們用一種更深的哲學(xué)或精神態(tài)度對待生活。這些人認(rèn)為自己比以前更強(qiáng)大和更有能力。

一些研究認(rèn)為性格外向并通常對新體驗(yàn)持開放態(tài)度的人可能更多比例實(shí)現(xiàn)成長。這可能是因?yàn)樗麄兏赡苁褂弥鲃?dòng)應(yīng)對策略來將他們與人和支持聯(lián)系起來?！爸匦吕斫庖磺小钡囊庠缚赡苡兄诖龠M(jìn)創(chuàng)傷后的成長。

同樣，悲傷，悲傷，憤怒和焦慮等情緒是對創(chuàng)傷的常見反應(yīng)?；乇埽ū苊饪謶值乃枷牒透杏X）不但抑制自我情緒，更加增強(qiáng)了我們對世界不安全，是個(gè)體失去了探索能力，從而錯(cuò)失了許多產(chǎn)生積極經(jīng)驗(yàn)和意義的機(jī)會(huì)。通過積極，細(xì)心和富有同情心的傾聽能力與能夠提供這種幫助和支持的人們建立聯(lián)系的能力，它可以幫助人們提高其“心理靈活性”。通過擁抱心理靈活性，我們可以探索和開放地面對世界，并且能夠更好地對事件做出反應(yīng)，以維護(hù)我們選擇的價(jià)值觀。

我們在生命中總會(huì)遇到喪失性的事件，遭遇哀傷。在困境中的苦難中，我們可能會(huì)發(fā)展出更高的欣賞感、更真實(shí)的關(guān)系以及新的韌性和自信感。我們可能會(huì)放慢腳步，學(xué)會(huì)生活在當(dāng)下，而用新的價(jià)值和意義來充實(shí)自己的生活，并不斷創(chuàng)造新的未來。

以下的七個(gè)建議希望給您一些啟發(fā)和幫助：

1. 開始對新人生進(jìn)行積極思考-您正處在人生新階段的開始。

2. 與您周圍的世界互動(dòng)，并欣賞它所提供的所有美好事物。

3. 讓自己有時(shí)間誠實(shí)地談?wù)撃母惺?，尤其是與遭受與您相似的經(jīng)歷的人。

4. 反思生活中的任何方面，自己的行為會(huì)對自己或他人產(chǎn)生負(fù)面影響，并做出積極的改變。

5. 接受別人的幫助和幫助別人。例如，您可以在社區(qū)中從事志愿或慈善工作。

6. 對新的經(jīng)歷和機(jī)會(huì)持開放態(tài)度，包括新的友誼。

7. 接受新挑戰(zhàn)或?qū)W習(xí)新技能。

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