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01

很多人還不太了解心理行業(yè)，也不知道自己在什么情況下應該進行心理咨詢或尋求心理醫(yī)生的幫助。當你出現(xiàn)下列情況時，不妨主動向心理咨詢師求助：

1.入睡困難、易醒、早醒、夜驚、夢囈、夜游及夢魘；

2.持久的心情低落的狀態(tài)，常伴焦慮、軀體不適與睡眠障礙；

3.情緒不穩(wěn)定、心理緊張、焦慮、恐懼、敏感、多疑等癥。

4.以厭食、消瘦、閉經(jīng)、虛弱為特點的女性心理疾病，大多與追求苗條而盲目節(jié)食有關；

5.以注意力不集中、多動、學習困難、行為不良為特點的兒童疾病，包括不明原因的學習成績差等；

6.反復嘔吐，但不影響食欲、體重的疾病，暗示性強，多見于女性，往往在明顯心理因素作用下發(fā)病；

7.明知不必要、但又無法擺脫并反復呈現(xiàn)的觀念、情緒或行為，常伴有焦慮與恐懼；

8.持續(xù)緊張或發(fā)作性驚恐狀態(tài)，但并非由實際威脅所引起，出現(xiàn)的驚恐癥狀與現(xiàn)實情況不相符合；

9.對特定的情景、物體或人產(chǎn)生強烈的恐懼或緊張，從而不得不回避或退縮；

10.老年人孤獨、恐懼、自卑、多疑、憂郁、失落感等；

11.過分關注自身健康，懷疑身體某部分或某一器官異常，盡管臨床檢查沒有客觀證據(jù)，還堅持認為得了某種疾病，并伴有焦慮、恐懼不安等癥狀。

12.家庭關系導致家庭成員情緒變化，需要夫妻咨詢和家庭咨詢等。 事實上，任何人一生中都不可避免的遭遇各種各樣的挫折和困難，在這些難題面前，產(chǎn)生一些不良情緒都是正常的，關鍵是我們以何種心態(tài)去解決所面臨的問題。即是說，無論什么人，只要在心理方面出現(xiàn)了困惑或障礙，尤其在產(chǎn)生精神刺激、心理創(chuàng)傷、人際矛盾的情況下，心理咨詢可以助你調(diào)整自己。

02

選擇一家正規(guī)的心理咨詢機構，正規(guī)的在一線城市很多，去美團或大眾點評搜索下心理咨詢，排在前面的，必然是正規(guī)的機構。美團審核還是相對比較嚴格的。

好了，現(xiàn)在來說說怎么選擇一個咨詢師。

1、先看照片，對，先看照片，覺得長得不順眼的就pass掉，這是最關鍵的，如果看著不順眼，咨詢中要解決的問題就太多了，一個是咨詢師累，一個是你花更多的錢還受罪。

2、再看咨詢師的學歷，如果沒有有含金量的學歷，優(yōu)先考慮全日制的心理學博士、碩士（前提是本科也是心理學專業(yè)的），其次是心理學本科，然后是在職研究生，其他的不太建議。

3、確定自己咨詢的問題，可以參照咨詢師介紹來確定合適的咨詢師。

4、咨詢師收費價位×5來確定自己的承受能力，這也是大部分問題改善的花銷。

03

建議選擇一對一面對面做心理咨詢。

注意：有關心理咨詢師和來訪者關系的保密協(xié)議。

04

收費合理在400-1500之間，價格低于400的，請預防是新手，就怕新手拿你小白鼠。

另外心理咨詢一般是50-60分鐘/次，一周一次；如果是家庭咨詢或夫妻咨詢等團體咨詢，時長一般90分鐘左右。

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