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老姜，你好。我在今年4月份跟你寫(xiě)過(guò)傾訴郵件，可能是你的郵件太多了，我沒(méi)有收到回復(fù)?，F(xiàn)在我又想跟你傾訴了，只是之前的事情已經(jīng)告一段落，現(xiàn)在是另外的問(wèn)題。我的傾訴可以匿名發(fā)表。謝謝！

我今年34歲，和老公同齡。我們結(jié)婚8年，育有一兒一女，可以說(shuō)人生圓滿(mǎn)。

我要感謝今年的疫情，讓我知道我老公出軌了。

當(dāng)然，第一時(shí)間我是完全不能接受的。但是我克制自己，讓自己冷靜下來(lái)，然后想解決辦法。我知道跟他鬧是沒(méi)有結(jié)果的，而且我做全職媽媽5年，手無(wú)縛雞之力。

所以之后，我找了一家情感咨詢(xún)公司，希望通過(guò)他們幫忙，挽回我的婚姻。

我老公并沒(méi)否認(rèn)自己出軌這件事，我知道他也算情有可原。畢竟我做全職媽媽的這幾年，對(duì)他的關(guān)注很少，脾氣卻越來(lái)越暴躁。他去外面找安慰也是我曾經(jīng)預(yù)想過(guò)的。可是當(dāng)一切如此真切地發(fā)生在自己身上的時(shí)候，真的是猝不及防。

經(jīng)過(guò)接近半年的溝通談判，以及相互重新適應(yīng)、磨合，我老公主動(dòng)把房子過(guò)戶(hù)給我，并明確表示如果我確實(shí)接受不，就離婚，他還是會(huì)一如既往地盡量滿(mǎn)足我所有要求。他只是希望在兩年之內(nèi)，我不要把他出軌的事情告訴雙方父母和孩子，因?yàn)樗茏载?zé)，沒(méi)有辦法面對(duì)他們。

這半年的時(shí)間里，我找到了工作，把一部分注意力轉(zhuǎn)移到了工作中。而且通過(guò)情感咨詢(xún)公司，學(xué)習(xí)了一些關(guān)于處理婚姻危機(jī)的知識(shí)，學(xué)習(xí)了一些思維方式，我一直在自我療愈，希望讓我的婚姻生活恢復(fù)原樣。

可因?yàn)槲业牟怀墒旌瓦^(guò)不去心里的坎兒，在老公努力回歸的時(shí)候，我沒(méi)有給到他相應(yīng)的回應(yīng)。有段時(shí)間，抱著他做錯(cuò)事，他就要承擔(dān)所有責(zé)任也要多付出的心理，我對(duì)他忽冷忽熱，甚至間接報(bào)復(fù)他，讓自己出氣。以至于他現(xiàn)在累了，心里沒(méi)有一絲漣漪了，他放棄修復(fù)我們的婚姻了。

而我在經(jīng)歷了這些過(guò)后，聽(tīng)到他說(shuō)放棄的時(shí)候，我好難過(guò)。自始至終，我都沒(méi)想過(guò)要跟他離婚。他出軌，我也有責(zé)任，雖然他一直都很自責(zé)，對(duì)不起我和孩子們，但是我選擇原諒他，我要的是一個(gè)溫暖、有愛(ài)、整整齊齊的家。

說(shuō)到這里，順便說(shuō)一下我和老公的過(guò)去。我老公是我發(fā)小，從戀愛(ài)到結(jié)婚，我們一直都是別人眼中的模范夫妻。結(jié)婚8年，至少有6年，我們都過(guò)得很開(kāi)心快樂(lè)，默契十足。后來(lái)因?yàn)樗ぷ髡{(diào)動(dòng)，不能經(jīng)?；丶?，我們之間的溝通越來(lái)越少，相互抱怨越來(lái)越多，才會(huì)發(fā)生這些事情。

老姜，今年4月份我給你寫(xiě)信，是想挽回我老公，現(xiàn)在我的心境跟之前并不一樣了。小三的事情已經(jīng)解決了，我也接納和包容我老公?，F(xiàn)在最大的問(wèn)題是我和我老公差不多屬于分居的狀態(tài)，我想去跟他溝通，又怕他對(duì)我冷暴力沒(méi)有回應(yīng)，我不知道怎樣去跟他溝通，不知道怎樣去溫暖他，我希望重新走進(jìn)他的心，重新跟他開(kāi)始新的生活。

請(qǐng)你幫幫我，謝謝！

您好，親，謝謝您對(duì)我的信任，把您的故事說(shuō)給我聽(tīng)。

很抱歉這么久才回復(fù)你的郵件。既然你之前做過(guò)心理咨詢(xún)，也一直在為挽救婚姻而努力，我想你應(yīng)該知道自己想要什么，要怎么做。只是因?yàn)楝F(xiàn)在你老公的態(tài)度讓你難過(guò)，你仿佛一拳頭打在棉花上，不痛不癢也感受不到力量。所以你覺(jué)得很無(wú)助。

那我來(lái)說(shuō)說(shuō)我的看法吧。

首先，請(qǐng)停止你的自責(zé)。

你那么愛(ài)你老公、珍惜這個(gè)家，當(dāng)你知道他背叛的事情后，對(duì)他“忽冷忽熱”，對(duì)他有怨恨，想拿他出氣，其實(shí)這是人情感受創(chuàng)后的正常反應(yīng)。即便你之前聽(tīng)說(shuō)他要放棄，你緊張了，別怕，這也在情理之中。

遭遇背叛對(duì)我們很多人來(lái)說(shuō)，都是人生第一次，所以處理得不夠理性或者欠妥，也很正常。畢竟這件事毫無(wú)經(jīng)驗(yàn)可循。因此你千萬(wàn)不要過(guò)于自責(zé)，覺(jué)得自己之前沒(méi)珍惜他，或者沒(méi)有給他機(jī)會(huì)。

你只是做了一個(gè)女人最本能的反應(yīng)，這才是你真實(shí)性情的表現(xiàn)。

他背叛你，你原諒他，他想著復(fù)合并付出努力，是他應(yīng)該做的。你應(yīng)該給他時(shí)間和機(jī)會(huì)。當(dāng)然，他也要給你放下和修復(fù)的時(shí)間和機(jī)會(huì)。

你們倆商量好，這件事絕對(duì)不告訴雙方父母和孩子，這處理得非常理智。這本來(lái)就是你們夫妻倆的事情，與老人、孩子無(wú)關(guān)，告訴他們也于事無(wú)補(bǔ)，指不定還火上澆油。所以只要你們倆處理就好，沒(méi)必要把家里弄得雞犬不寧。

當(dāng)然，你們倆低調(diào)處理，這是給你老公回歸家庭鋪好了路，有了緩沖。但是對(duì)你個(gè)人而言，其實(shí)很殘忍。因?yàn)槟愕奈碗y過(guò)，連個(gè)傾訴的出口都沒(méi)有。得不到釋放和緩解，負(fù)能量聚集，產(chǎn)生負(fù)面情緒也在所難免。

所以，你一定要原諒自己，在原諒和接納你老公之前，先與自己和解。給自己時(shí)間面對(duì)、接收和放下。

我不知道你是否記得，之前我推薦過(guò)一部電影，叫《萬(wàn)箭穿心》。電影的女主特別能干，在劇中屬于被贊頌的正面人設(shè)。但是我卻對(duì)她有不一樣的看法，那就是她發(fā)現(xiàn)老公出軌時(shí)，那種決絕和尖銳的做法，其實(shí)對(duì)修復(fù)家庭并不合適。

我不是維護(hù)出軌者，只是覺(jué)得，大多數(shù)的出軌，很大原因的確在出軌方，但是被出軌者其實(shí)多多少少也有些責(zé)任。對(duì)電影《萬(wàn)箭穿心》而言，女主的責(zé)任不小。她霸道強(qiáng)勢(shì)，她看不起自己的老公，她在老公出軌后，抱著魚(yú)死網(wǎng)破的心態(tài)，更是斷了男人求和的最后一絲念想。以至于釀造了后面的悲?。耗莻€(gè)懦弱膽小的男人跳江自盡，留給女主一個(gè)未成年的孩子和一地雞毛的生活……

女人強(qiáng)大好么？當(dāng)然，強(qiáng)大的人不容易受傷?？商^(guò)強(qiáng)大和用力，會(huì)給最親近的人帶來(lái)壓力。所以，我們千萬(wàn)別苛求自己要多完美，接納短時(shí)間的負(fù)面情緒和能量，低沉消極一陣子，慢慢走出來(lái)就好了。

要過(guò)屋中“坎”，先解心中“結(jié)” 。給自己一點(diǎn)時(shí)間，不要懊惱和自責(zé)。

其次，我建議你和你老公好好談一談，你問(wèn)清楚他所謂的放棄是什么意思。是不想維系婚姻了，還是放棄破鏡重圓了。

如果他想離婚，我覺(jué)得你可以給他一個(gè)冷靜期。這段時(shí)間不要逼迫他，你們順其自然地生活，過(guò)段時(shí)間再看看。如果他還是不想繼續(xù)，不妨就離婚。我知道你很不舍，但有時(shí)候離婚不是為了更幸福，是為了減少不幸。盡管結(jié)果不完美，但強(qiáng)扭的瓜不甜，離婚或許對(duì)彼此是一個(gè)好的選擇。

如果他不想離婚，那你也沒(méi)必要堅(jiān)持“破鏡重圓”。我不是打擊你，我覺(jué)得破鏡基本上就不能重圓。即便用力拼湊在一起，也是有裂痕的。你們不可能完全當(dāng)過(guò)去的事兒不存在，而且經(jīng)過(guò)這件事里，你們的觀念性格也發(fā)生了變化，誰(shuí)能確?？梢曰謴?fù)以前的默契？

另外，“破鏡重圓”到底是重蹈覆轍，還是重新開(kāi)始，取決于你們用什么心態(tài)消化這段過(guò)往。所以我不建議你用虧欠或者抱怨的心態(tài)跟你老公相處，如果你真的還想和他在一起，就要有一顆平常心。你越是在意過(guò)去，越是消耗彼此的情感，那件事對(duì)你們傷害就越大。好比你越去抓撓一個(gè)傷疤，傷口受細(xì)菌感染，復(fù)原得就越慢。

消耗感情本身也是一種壓力。你試著轉(zhuǎn)移注意力，不要總想著你們的情感危機(jī)或者破鏡重圓，給彼此一個(gè)時(shí)間和空間?；蛟S一切都有新的可能。

修復(fù)這段關(guān)系是需要你們倆一起努力的，可別太固執(zhí)選擇一個(gè)人堅(jiān)持，這往往是苦情劇走向。人間萬(wàn)般情，重逢是因不舍，同心才不會(huì)走成陌路。

再次，你現(xiàn)在不做全職太太了，出來(lái)找工作了，這就非常棒。一個(gè)是工作可以分散你對(duì)生活和家庭的注意力，緩解焦慮；另一個(gè)不僅僅荷包鼓起來(lái)了，也是讓自己更有底氣了。即便婚姻真的維系不了了，生活也不是道令你為難的單選題，你還有不錯(cuò)的B選項(xiàng)。

你要知道，無(wú)論是繼續(xù)相愛(ài)，還是選擇分開(kāi)，關(guān)鍵在自己——你的感受是底線(xiàn)。當(dāng)現(xiàn)實(shí)有分歧時(shí)，我們更應(yīng)忠于自己，遵循自己內(nèi)心最真實(shí)的需求，努力給自己一個(gè)機(jī)會(huì)。

迎合、討好，都是附著于別人的需求上。你的姿態(tài)放得越低，對(duì)方是越不會(huì)用尊重的姿態(tài)看你，只會(huì)俯視你的付出，甚至忽視。你要給自己一定的選擇空間，即便你努力挽回了，他還是沒(méi)有回心轉(zhuǎn)意，那也無(wú)憾，見(jiàn)好就收，過(guò)自己的生活。

心理學(xué)家茱蒂絲·赫爾曼人說(shuō)：“人必須對(duì)所有的失喪一一哀悼過(guò)后，才能發(fā)掘到自己堅(jiān)不可摧的內(nèi)在生命?！毕Ｍ阍谖磥?lái)的日子里，能越來(lái)越強(qiáng)大！

等你好消息！

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