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我們不需要一直照亮別人

有同學(xué)寫(xiě)道：“我是一顆無(wú)人知道的小草，默默無(wú)聞，是無(wú)私的奉獻(xiàn)者；我是一支蠟燭，點(diǎn)亮自己，照亮別人；我是一只蝸牛，慢慢走，不放棄；我是一只鴕鳥(niǎo)，遇到困難想逃避?！彼f(shuō)，我先寫(xiě)了自己的優(yōu)點(diǎn)，然后又寫(xiě)自己的不足，讀的時(shí)候有一種酸酸的感覺(jué)。

是的，雖然寫(xiě)了自己的優(yōu)點(diǎn)，但是你的眼睛會(huì)一直盯著自己不夠好的地方。所以，你面對(duì)著接納真實(shí)的自己的功課。看到你寫(xiě)的文字讓我覺(jué)得，或許你的責(zé)任感很強(qiáng)、背負(fù)了很多東西、想要照顧別人，或許你習(xí)慣把別人放在自己的前面，把別人看得比自己重要。

這樣的人通常是很好的人，但也是比較壓抑的人，而且往往會(huì)對(duì)別人很好，對(duì)自己不夠好。

如果真的是這樣的話，我想要提醒你，要注意自己跟別人之間的平衡。譬如你用的字眼“無(wú)人知道的小草，默默無(wú)聞，是無(wú)私的奉獻(xiàn)者”，已經(jīng)透露出委屈的訊息。其實(shí)，人不需要這么無(wú)私，不需要讓自己默默無(wú)聞。

我們也不需要一直去照亮別人，比如，一顆小草小草可以在天地之間活得很自在，它可以享受陽(yáng)光雨水的滋潤(rùn)，享受微風(fēng)的吹拂，然后讓自己活得很強(qiáng)韌；一只蠟燭在點(diǎn)亮的時(shí)候，不一定是為了照亮別人，也可以為了自己發(fā)光發(fā)熱，讓自己閃閃發(fā)亮。

對(duì)不對(duì)？

我們有一種慣性，很快會(huì)想到別人，我們要慢慢覺(jué)察到這個(gè)慣性，然后把它放掉。舉個(gè)例子，假設(shè)我有個(gè)目標(biāo)想活得很快樂(lè)，跟我有個(gè)目標(biāo)想要帶給別人快樂(lè)是不一樣的。

這個(gè)出發(fā)點(diǎn)不一樣，當(dāng)目標(biāo)是我想要活得很快樂(lè)的時(shí)候，我是把焦點(diǎn)放在自己身上的。我做到的時(shí)候，我真的很快樂(lè)，這個(gè)快樂(lè)的能量會(huì)很自然地感染到別人，身邊的人也會(huì)跟著快樂(lè)起來(lái)。

可是，如果目標(biāo)是我想要讓別人很快樂(lè)，就是把眼睛和力氣都放到別人身上，萬(wàn)一你怎么努力他都快樂(lè)不起來(lái)呢？或者說(shuō)，他真的變快樂(lè)了，可是他并不領(lǐng)情，也不懂得感謝你，他覺(jué)得那是他自己努力的結(jié)果，跟你沒(méi)有關(guān)系？

如果這樣，你會(huì)不會(huì)覺(jué)得自己做的事很沒(méi)有意義、很委屈、很徒勞？

所以，我想要提醒你，其實(shí)也是提醒我自己，也是提醒我們每一個(gè)人：我們都要努力地先愛(ài)自己、先看重自己、先照顧自己。

到底什么是自己的靈魂？

有同學(xué)寫(xiě)道：“屋外下著雨，女兒在旁邊安靜地玩，你很用心地在書(shū)寫(xiě)。聽(tīng)著紙上沙沙的聲音，感受到全心投入寫(xiě)作的開(kāi)心?！?/p>

哇，這很像一幅很美的電影畫(huà)面，我覺(jué)得很棒?？墒牵銓?xiě)完后說(shuō)：“我覺(jué)得，我感覺(jué)大家都寫(xiě)得很具體，挖掘得都很徹底和深入，我怎么寫(xiě)得那么膚淺，觸不到靈魂呢？我有點(diǎn)自卑，我沒(méi)有誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己?jiǎn)?？突然很想哭，覺(jué)得自己寫(xiě)得不好?！?/p>

當(dāng)我看到你這一段分享時(shí)，有點(diǎn)驚訝，其實(shí)你在自己世界的時(shí)候很不錯(cuò)，但是只要一跟別人比較，那些自我懷疑和自我批判，很快就會(huì)冒上來(lái)。

這讓我想到你之前寫(xiě)的：“平時(shí)內(nèi)心有很多負(fù)面情緒，可是寫(xiě)出來(lái)的居然都是美好的回憶。”這說(shuō)明你內(nèi)在的心靈狀態(tài)其實(shí)很好。但是不知道為什么腦袋里面有一個(gè)很嚴(yán)厲的家伙，她好像一直拿著鞭子，一直跳出來(lái)跟你說(shuō)：“你不夠好啊，你看看別人寫(xiě)得那么具體，你寫(xiě)的怎么那么膚淺？”她沒(méi)頭沒(méi)腦地把你批評(píng)了一頓，這好像是你不自覺(jué)的模式，當(dāng)然會(huì)讓你變得很難受。

你說(shuō)自己的書(shū)寫(xiě)沒(méi)有觸及到自己的靈魂。到底什么是自己的靈魂呢？

從我的角度來(lái)看，你內(nèi)心深處有那些很美好的回憶，你有能力去感受到安靜美好的畫(huà)面，你有這么棒的感受性，這就是你的靈魂。

我們的心靈就像一片大海，我們常常會(huì)有一些自我批判，怕自己不夠好，怕自己比不上別人，覺(jué)得自己不重要、沒(méi)有價(jià)值啊。這些焦慮像海面上的波浪，一波一波地涌過(guò)來(lái)。

波浪是被你的大腦掀起來(lái)的，表面上波浪不會(huì)損傷到你，底下還是那片漂亮、深邃、美麗的海底世界。我們每個(gè)人都有自己的心靈，也許海面上有很多波浪，波浪（特別是那些負(fù)面的自我批判、自我嫌棄的想法）會(huì)跟著你的頭腦起舞，可是我們內(nèi)在的心靈不一定是這個(gè)樣子的——我們內(nèi)在的心靈可以很美很好，只是我們看不見(jiàn)自己的好。

我們會(huì)懷疑自己：是不是我不自信，對(duì)自己要求太高了？

其實(shí)我們每個(gè)人都有缺乏信心的那一面，因?yàn)槲覀兌际菑男『⒆娱L(zhǎng)大的，當(dāng)我們是小孩子的時(shí)候，我們很脆弱、軟弱，慢慢地我們會(huì)越來(lái)越有力量。成為大人后，童年脆弱的那一面記憶都還在，所以有時(shí)候我們難免懷疑自己不夠好。不過(guò)隨著成熟，我們慢慢知道自己有力量，慢慢學(xué)會(huì)接納真正的自己，會(huì)把大腦里面那個(gè)很嚴(yán)厲的鞭子拿掉，把對(duì)自己的偏見(jiàn)拿掉，這樣我們就會(huì)從客觀的角度看到自己的好。

看到自己的好并不是說(shuō)“哇，我好棒，我好完美，我都沒(méi)有缺點(diǎn)”，而是說(shuō)“哎呀，我有好多缺點(diǎn)，但是我也有很多優(yōu)點(diǎn)”。缺點(diǎn)跟優(yōu)點(diǎn)是一體兩面，我們要學(xué)習(xí)的是怎樣克服自己的缺點(diǎn)，不讓它傷害到我們的人生。這就是一個(gè)很努力的靈魂，是一個(gè)不斷成長(zhǎng)的靈魂，這就是自己最棒的地方。

如何通過(guò)自由書(shū)寫(xiě)深入地解讀自我？

當(dāng)我們自由書(shū)寫(xiě)后，可不可以更深入地解讀自我？可以。

要保持覺(jué)察，看看自己在書(shū)寫(xiě)和念文章的時(shí)候有沒(méi)有什么感覺(jué)，如果沒(méi)有的話，那就是沒(méi)有被觸動(dòng)到的地方，那就算了，不必太執(zhí)著，可以繼續(xù)寫(xiě)下一篇。

如果你有感覺(jué)，比如說(shuō)哽咽、流淚、心里酸酸的，這就是一個(gè)訊息，在告訴你這個(gè)地方好像有東西需要你好好去覺(jué)察，以幫你看到自己那些沒(méi)有釋放出來(lái)的能量。

譬如有朋友念到“我是一只飛翔的小鳥(niǎo)，天空好藍(lán)，空氣好清新，我回家看到爸爸媽媽，他們?cè)诘任页燥垺?，于是很想爸爸媽媽，眼淚掉了下來(lái)。

眼淚掉了下來(lái)就是一個(gè)訊息。情感被觸動(dòng)了，那就可以覺(jué)察和解讀這段文字了。小鳥(niǎo)翅膀硬了，本來(lái)就是要離巢的，要向著遼闊的天空飛翔，可是難免會(huì)有親情的牽絆。不過(guò)無(wú)論如何，年輕人就是帶著父母給他的愛(ài)、帶著這些美好的情感，讓自己更有勇氣去影響未來(lái)，走出自己的路。

如果不知道怎么解讀這些信息，那該怎么辦？有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法，就是把你的感受、你的看見(jiàn)當(dāng)作起始句。

你可以創(chuàng)造你自己的起始句，比如當(dāng)我讀到“自己是一朵小小的野花”時(shí)覺(jué)得心很痛，就把這句話當(dāng)作起始句；當(dāng)我讀到“小老虎生病了，有想哭的感覺(jué)”，這也是一個(gè)很好的起始句；或者“我覺(jué)得很不甘心，很無(wú)能為力，有不穩(wěn)定的情緒”，也可以把這種感受當(dāng)作起始句開(kāi)始書(shū)寫(xiě)，這樣就可以繼續(xù)往前探索。

只要抓到這個(gè)起始句的精神，凝視著此時(shí)此刻，感知力就會(huì)變得很敏銳，我們就可以真實(shí)地去覺(jué)察當(dāng)下：覺(jué)察到身體的不舒服??；覺(jué)察到屋子外的聲音；覺(jué)察到身邊的人；覺(jué)察到眼前的東西；覺(jué)察到自己的心情等。這些小細(xì)節(jié)都是很美好的，這是一種感知力的訓(xùn)練。

我以前參加過(guò)10天的內(nèi)觀禪修班，就是在訓(xùn)練這樣的感知力。我們每天打坐，讓自己安靜下來(lái)，這樣就可以覺(jué)察到自己的各種情緒以及外界的聲音，包括身體的酸麻、鳥(niǎo)聲、風(fēng)聲、車聲、人們走動(dòng)交談的聲音、廚房的香味。整個(gè)感知力都蘇醒了。

經(jīng)常做這樣的練習(xí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒這個(gè)東西真的是來(lái)來(lái)去去的。這個(gè)當(dāng)下你很生氣，下個(gè)當(dāng)下你很快樂(lè)，每個(gè)片刻都是不一樣的。有個(gè)比喻說(shuō)：“我們的心靈像一片遼闊的天空，各種情緒像浮云飄過(guò)，有時(shí)候是很多白云、有時(shí)候是晚霞滿天、有時(shí)候是烏云密布、有時(shí)候是打雷閃電。”我們的心靈，就是這些云彩背后那一片廣闊的天空，正因?yàn)閺V闊，才可以包容一切情緒。

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