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每天下班回家吃飯，我倆面對(duì)面坐著，各自刷手機(jī)，飯后我看電視他打游戲，一句話都懶得說(shuō)。這種狀態(tài)相信很多人都不陌生。

雖然很多人都經(jīng)歷過(guò)戀愛(ài)初期的甜蜜和激情，但是日子一久、熱情褪去，就會(huì)感到越過(guò)越?jīng)]意思，這個(gè)過(guò)程讓我們感到痛苦和茫然。

究竟激情是什么？該如何和伴侶回到熱戀時(shí)的感覺(jué)？本期快報(bào)讓我們來(lái)通過(guò)一些心理學(xué)研究，給你支個(gè)招~

01、什么是激情？

每段感情在剛開(kāi)始的時(shí)候都是富有激情（passionate）的：加速的心跳、上升的荷爾蒙、理想化的伴侶、以及對(duì)于關(guān)系的浪漫幻想。

到底什么是愛(ài)情中的激情？不同的心理學(xué)家有不同的解釋，有的人認(rèn)為是浪漫主義，有的是伴侶之間的吸引力，還有對(duì)伴侶的迷戀等等。

愛(ài)情研究的先驅(qū) Hatfield 教授的團(tuán)隊(duì)整合了以往的理論，認(rèn)為激情是一種混合了情感、理性和行為等多方面的心理狀態(tài)。

她們開(kāi)發(fā)了一個(gè)測(cè)試愛(ài)情激情的問(wèn)卷，下面這些題目，如果大部分情況符合你的關(guān)系現(xiàn)狀，說(shuō)明你們的愛(ài)情仍有激情，相反則說(shuō)明你們進(jìn)入了乏味期。

你可以和伴侶一起做個(gè)簡(jiǎn)單的評(píng)估：

認(rèn)知方面：

1、心里所想常常被你的伴侶所占據(jù)

2、把你的伴侶或者你們的愛(ài)情理想化

3、渴望了解你的伴侶，也希望你伴侶了解你

情感方面：

1、你的伴侶對(duì)你有很強(qiáng)的性吸引力

2、會(huì)因?yàn)殛P(guān)系進(jìn)展順利而感到快樂(lè)

3、關(guān)系一旦出現(xiàn)問(wèn)題，你就會(huì)感到非常糟糕

4、對(duì)你的伴侶有愛(ài)意，且能感受到TA的回應(yīng)

5、想要和你的伴侶永遠(yuǎn)在一起

行為方面：

1、常常觀察伴侶，時(shí)刻想要知道TA的感受和想法

2、會(huì)為了你的伴侶花時(shí)間做很多事

3、總是和你的伴侶呆在一起，不愿分離

那么愛(ài)情中的激情多久會(huì)消退呢？

一項(xiàng)美國(guó)的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，情侶間激情一般在半年后開(kāi)始減弱，結(jié)婚兩年跌入谷底，并在未來(lái)大概15年都維持一個(gè)較低的水平。等孩子們離家上大學(xué)后，老夫老妻也許才會(huì)重拾他們愛(ài)情的火花。不過(guò)，這種愛(ài)情的回春，并不適用于離婚的夫妻。

那么，是什么導(dǎo)致了激情退卻，又能如何把它找回來(lái)？

02、問(wèn)題或許出在：你們靠太近了！

作家 Alain de Botton 說(shuō)，最有吸引力的不是輕易能得到的，也不是需要太久等待的，而是能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻給出糖果的人。

愛(ài)情中制造適當(dāng)?shù)木嚯x，好比白居易的“猶抱琵琶半遮面”，可以讓另一半體會(huì)到帶隱藏、未知所帶來(lái)的特殊吸引力。這種類似于 “吊胃口” 的延遲滿足（Delayed gratification) ，它能夠激起人的動(dòng)機(jī)和欲望，讓大腦產(chǎn)生多巴胺，更期待美好事物的到來(lái)。

愛(ài)情一開(kāi)始之所以激情爆棚，往往是因?yàn)椤熬嚯x產(chǎn)生美”。

但是天天黏在一起之后，這種神秘感就消失了；更何況“老夫老妻們”每天大眼瞪小眼，自然感受不到這種神秘感帶來(lái)的刺激。

那么我們?cè)陉P(guān)系中，應(yīng)該如何適當(dāng)?shù)乇３志嚯x、增加特殊吸引力呢？心理學(xué)家給出了一些實(shí)用的tips：

1. 定期“分居”

每周留一天，和你的伴侶約定好 12 小時(shí)不能對(duì)話，給你們倆的情緒表達(dá)一個(gè)新的空間。在這期間，除非緊急情況，避免任何的文字交流。一天結(jié)束后，你們也許會(huì)對(duì)對(duì)方有不同的感覺(jué)。

2. 借助工具“云交流”

高效的溝通需要面對(duì)面，但是神秘感卻需要避免長(zhǎng)期“對(duì)眼”。

情感心理治療師 Perel 也建議，伴侶可以分別申請(qǐng)一個(gè)新的郵箱或號(hào)碼，作為調(diào)情專用的。在這個(gè)賬號(hào)里，不談?wù)撃銈冎g的關(guān)系，也不談?wù)撜鎸?shí)生活中的瑣事，單單用來(lái)談情說(shuō)愛(ài)、調(diào)情與嬉戲。

在這種云空間里，或許會(huì)擦出一些特別的火花。

03、打破理所當(dāng)然，比如換一個(gè)姿勢(shì)

心理學(xué)家 Arthur Aron 提出了自我延伸( self expansion )理論，認(rèn)為人們有一種天生的成長(zhǎng)欲望，即通過(guò)獲得新奇的經(jīng)驗(yàn)和信息來(lái)擴(kuò)展自我概念，比如去旅行，結(jié)識(shí)新朋友，嘗試新愛(ài)好和學(xué)習(xí)新信息。

而在親密關(guān)系中，自我延伸就是和伴侶做一些新奇、令人興奮的事，這種新鮮的經(jīng)歷能幫助提升兩個(gè)人的關(guān)系滿意度。

該理論特別適合在性關(guān)系中運(yùn)用。

加拿大約克大學(xué)的一項(xiàng)研究招募了 118 對(duì)伴侶（年齡 19 歲~ 74 歲），在一起的時(shí)間為 4 個(gè)月到 30 年，在 21 天里讓他們每天報(bào)告性欲、性滿意度和關(guān)系滿意度、參加的具備自我延伸的活動(dòng)。

結(jié)果表明，伴侶之間進(jìn)行新奇、令人興奮的活動(dòng)，可以激發(fā)更高的性欲，也更大程度地增強(qiáng)自我延伸水平。

有趣的是，當(dāng)伴侶們?cè)谛躁P(guān)系上進(jìn)行新的嘗試時(shí)（例如嘗試新的姿勢(shì)、新的地點(diǎn)），自我延伸的程度是最高的。

研究者解釋，我們?cè)谛缕娴幕顒?dòng)中會(huì)看到伴侶不同的一面，或者了解一些以前不知道的事情，這些都會(huì)點(diǎn)燃關(guān)系早期階段的欲望。

另外，一項(xiàng)最新研究表明，嘗試新鮮事物不僅增強(qiáng)了興奮感和成長(zhǎng)感，還增強(qiáng)了安全感、對(duì)伴侶的信任感。

比如跟愛(ài)人一起看鬼片、去游樂(lè)場(chǎng)玩刺激項(xiàng)目，不僅能感到興奮，還能感到一種被保護(hù)的感覺(jué)。

那么，自我延伸理論可以在生活中怎么運(yùn)用呢，心理學(xué)家也給了幾個(gè)非常實(shí)用的小方法：

1. 跳出舒適區(qū)，打破“理所當(dāng)然”

找到你們的關(guān)系中所認(rèn)為理所當(dāng)然的事，打破規(guī)則，制造驚喜。

比如，每天晚上都是你愛(ài)人負(fù)責(zé)做飯，你已經(jīng)習(xí)慣了回到家就有香噴噴的飯菜。

那么你可以選擇在某一天晚上，做一大桌子菜等他回家（點(diǎn)外賣…… 也行吧）。

如果你是那個(gè)每天做飯的伴侶，那你可以故意某一天不做飯、偷偷跑出去玩，據(jù)說(shuō)當(dāng)對(duì)方回到家面對(duì)空蕩蕩的飯桌時(shí)，會(huì)格外想念你（當(dāng)然，你事后可以解釋一下這背后的“心理學(xué)意義”）。

為了驚喜準(zhǔn)備所做的小小 “隱瞞” 也成為了表達(dá)愛(ài)意、為生活增添情趣的方式。

2. 把“未知”當(dāng)作計(jì)劃的一部分

每個(gè)月找出一天，輪流負(fù)責(zé)安排約會(huì)，去計(jì)劃一些你們從來(lái)沒(méi)做過(guò)的事，一定要 “從來(lái)沒(méi)做過(guò)的” 哦。

沒(méi)有吃過(guò)的店、沒(méi)有體會(huì)過(guò)的娛樂(lè)項(xiàng)目、沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的人、沒(méi)有到過(guò)的目的地……

每一次新鮮的體驗(yàn)，都會(huì)為成為愛(ài)情的保鮮劑。

寫在最后

最后，想提醒所有愛(ài)情中的朋友們：激情固然很重要，但是也沒(méi)有必要過(guò)度迷戀。

因?yàn)橐欢魏玫膼?ài)情，不止有激情，還有親密和承諾。親密是兩個(gè)人之間產(chǎn)生了親密的紐帶；而承諾是兩個(gè)人對(duì)關(guān)系的維持。

很多相濡以沫的老夫老妻，盡管沒(méi)有了激情燃燒的感覺(jué)，但依然相愛(ài)相伴、攜手一生，因?yàn)閷W(xué)會(huì)平衡這三者的關(guān)系更加重要。

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