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渴望逃脫父母的束縛，但是心理上又無限需要他們的肯定，你也是這樣嗎？這篇文章或許可以給你帶來一些啟發(fā)。

我感覺自己很犯賤。

我的父母都是控制欲很強的人，我一方面很討厭他們，另一方面很渴求他們的認(rèn)同，可能從小從他們嘴里聽到太多了的“你不行，你不夠好”吧，罕有的肯定和表揚讓我很上癮，即使我現(xiàn)在出來工作了，依然是這樣。

第一句你就狠狠地貶低了自己，我能夠感受到你對于父母的矛盾心理，這種矛盾感讓你產(chǎn)生了對自己的嚴(yán)重不滿。你一定很低落，希望可以處理好這種感受。

今天我們就通過這篇文章來試著進行觀察和探索。

本文中，我們首先來了解一下為什么會出現(xiàn)這種矛盾的情感；再來了解一下這種情感的矛盾性為什么讓你產(chǎn)生對自我的低評價；最后我們來討論一下，如何處理這種矛盾感受。

如你所說，因為父母從小對你的控制性比較強，他們在生活中或許更多地是在要求你變成他們所向往的樣子，而忽視了你真正的情感和需求，對你的成長缺少真誠的欣賞，讓你一方面想要逃脫控制，另一方面又渴望得到認(rèn)可。退一步看，父母也有自己的心理意識盲區(qū)，他們也受限于他們自己的成長環(huán)境，也有自己的恐懼和懦弱，并不完全知曉怎樣做好支持型的父母。

這種情況下，他們表達(dá)愛的方式往往是缺乏同理心的，我們的情感需求在養(yǎng)育的過程中被忽視，沒有得到滿足的部分逐年累月形成了心理缺失，被帶到長大成年，形成了今天你所說的既厭煩又渴望的矛盾。

初臨世界，我們對自我、世界的認(rèn)知，以及為人處世的方式都是在與父母的互動中形成的，尤其是對自我的認(rèn)知和接納這一人格最底層的需求。從你對自己極端的低評價，巖心讀出了你因為底層需求沒有得到滿足而產(chǎn)生的憤怒，而讓你憤怒的人又左右著你對自己的評價，讓你矛盾不已。

可以看到，缺失感來自于父母的不稱職，但是缺失帶來的不好感受，你卻歸因于自己——我們稱之為習(xí)慣性低自尊思維模式，它讓你把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)變成對自己的攻擊。這種思維模式，也很可能來自成長過程中的嚴(yán)厲管教，久而久之讓你習(xí)慣將不好的事情向自己歸因。從上述原理中，我們認(rèn)識到，負(fù)面感受的產(chǎn)生不自動等于你不好，這種“自動”是我們應(yīng)該有意識去糾正的。

最后，巖心想和你探討探討如何處理矛盾感和低自尊狀態(tài)，從而更平和地生活。你提到你現(xiàn)在出來工作，但是依然無法釋懷對于父母認(rèn)可的執(zhí)念，感到很氣餒。巖心看到你試圖去逃脫他們帶給你的心理影響。空間上的距離確實可以緩解他們對你的控制，但是自己對于他們認(rèn)可的渴望卻難以克制、無法消除。

這是因為，小時候我們的自我非常地不穩(wěn)定，父母在我們的生活中是絕對的強者，在完美情況下，我們能夠把他們對我們的接納轉(zhuǎn)化為自我接納，從而逐漸樹立起一個自信的自我，在我們逐步進入社會角色時，用自然而然的自我肯定應(yīng)對現(xiàn)實困難給我們的心理壓力。很多人都難以遇到完美的童年環(huán)境，但是我們可以試著通過自我教育和后天學(xué)習(xí)，來形成適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整技巧和應(yīng)對現(xiàn)實問題的本領(lǐng)。

第一步，切斷自動思維。當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)時，提防其轉(zhuǎn)變成對自己的攻擊；

第二步，觀察負(fù)面情緒。此刻你內(nèi)心的聲音是什么？如果是“我不夠好，沒人喜歡我?！?，我們需要意識到這其實可能是原生家庭認(rèn)可缺失造成的低落；

第三步，找到其他可以帶來成就感的方法。例如，完成一件計劃中的小事、回憶自己的人生高光時刻、和支持自己的朋友聊天等，通過行動來提高自尊水平。

最后，還要記得這是一個過程?；蛟S這堂心理成長的課需要一生去實踐，但這會帶領(lǐng)我們漸漸走向自尊和自信。不僅通過離開家工作，更通過在心理上和原生家庭保持適合的距離，我們逐漸實現(xiàn)獨立并發(fā)現(xiàn)自己幸福生活的方法。

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