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高圓圓復(fù)出的首部電視劇《完美伴侶》中，講述了兩對(duì)不同的夫妻如何平衡事業(yè)與家庭的故事。

里邊有一對(duì)男主外，女主內(nèi)的家庭，職場(chǎng)精英林慶昆和妻子吳敏，看似合理的分工，但卻頻繁地發(fā)生爭(zhēng)吵。

在吳敏提出離婚之后，林慶昆還覺(jué)得她在無(wú)理取鬧，完全聽(tīng)不進(jìn)去她在說(shuō)什么。

在林慶昆看來(lái)，吳敏簡(jiǎn)直太作了！

他帥氣，多金，沒(méi)有緋聞，從不限制吳敏花錢(qián)，他們住著別墅，坐著豪車(chē)，兒子就讀名校，他這樣的男人打著燈籠也難找，但是吳敏呢？

明明可以當(dāng)豪門(mén)闊太太，過(guò)得舒舒服服，她卻非要整天找碴，把自己活成怨婦。

在吳敏看來(lái)，她明明有老公，卻過(guò)得像個(gè)單親媽媽。

碰上林慶昆這樣的渣男，她過(guò)得并不幸福。她為了陪林慶昆去國(guó)外深造放棄了學(xué)業(yè)，為了照顧孩子放棄了事業(yè)。

林慶昆是一個(gè)霸道總裁，他們一年也見(jiàn)不了幾次面，即使見(jiàn)面后，他仍然把工作模式搬回家里，他習(xí)慣發(fā)號(hào)施令，面對(duì)她的時(shí)候，林慶昆經(jīng)常逃避溝通，還把她的付出當(dāng)成是理所當(dāng)然。

林慶昆忙于工作，無(wú)暇顧及家庭，看似在溝通，實(shí)際上在進(jìn)行無(wú)效的溝通。在和妻子溝通的過(guò)程中，他根本get不到妻子的點(diǎn)，不會(huì)撫慰妻子的情緒，反而會(huì)時(shí)時(shí)激怒妻子，最終婚姻也走向了盡頭。

不只在電視劇中，生活中有很多像吳敏和林慶昆一樣的情侶，他們經(jīng)歷了吵架，冷戰(zhàn)，很多親密關(guān)系出現(xiàn)了裂痕，其實(shí)都是因?yàn)闇贤ǔ霈F(xiàn)了問(wèn)題。

研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，78%的夫妻生活中缺乏有效的溝通，而這也是導(dǎo)致婚姻失敗最主要的原因之一。

很多夫妻都是把爭(zhēng)吵當(dāng)溝通，越溝通越受傷。殊不知，無(wú)效溝通才是傷害親密關(guān)系最深的毒藥。

這4種無(wú)效的溝通方式正傷害著親密關(guān)系

電視劇《完美伴侶》中，吳敏和林慶昆這對(duì)曾經(jīng)令人羨慕的婚姻，最終走到盡頭。是因?yàn)樗麄冇缅e(cuò)誤的溝通方式表達(dá)自己的需求，聽(tīng)不懂彼此的話，日積月累的瑣碎傷害。

明明是兩個(gè)人的婚姻，卻活成了一個(gè)人的孤獨(dú)。這幾種無(wú)效的溝通方式無(wú)形中會(huì)傷害親密關(guān)系。

1.單向溝通

單向溝通，一方想了解更多，一方卻拒絕接近。只強(qiáng)調(diào)自己的想法，或者伴侶表達(dá)自己的想法的時(shí)候，不回應(yīng)伴侶。

無(wú)回應(yīng)處即是絕境。長(zhǎng)期的單向輸出，使得伴侶無(wú)法得到足夠的反饋，婚姻中一旦出現(xiàn)了問(wèn)題，就如同掉入冰窖中，寒冷徹骨。

2.質(zhì)疑伴侶

很多伴侶溝通的時(shí)候，兩個(gè)人各說(shuō)各的，互相質(zhì)疑對(duì)方，誰(shuí)都不愿意先停下來(lái)聽(tīng)對(duì)方解釋。

猜忌會(huì)吞噬兩個(gè)人原本美好的感情，質(zhì)疑對(duì)方的溝通動(dòng)機(jī)，以自己的主觀臆想揣測(cè)對(duì)方的動(dòng)機(jī)，無(wú)疑是在埋雷，只會(huì)讓誤解越深。

3.使用攻擊性語(yǔ)言

前幾天，鄰居家發(fā)生了激烈地爭(zhēng)吵。妻子指著丈夫的鼻子罵：“你這種人，真窩囊，掙不來(lái)錢(qián)，還沒(méi)一點(diǎn)擔(dān)當(dāng)，我當(dāng)初真是瞎了眼，怎么會(huì)嫁給你！”

丈夫，回懟道：“現(xiàn)在后悔還來(lái)得及，過(guò)不下去就趕緊離?！?/p>

說(shuō)完就直接摔門(mén)而去，妻子頹然地坐在地上，瞬間淚流滿面。

她用語(yǔ)言攻擊老公，只是想發(fā)泄情緒，伴侶被指責(zé)，潛意識(shí)里根本就聽(tīng)不進(jìn)去，只能選擇攻擊，或者逃避。

很多人習(xí)慣對(duì)伴侶進(jìn)行挖苦，諷刺，貶低，戳別人的痛處，這樣的溝通，根本起不到任何作用。 

4.否認(rèn)對(duì)方的付出

情感類(lèi)節(jié)目《金牌調(diào)解》中，里邊有一個(gè)妻子任勞任怨照顧孩子，就因?yàn)楹⒆拥囊淮慰荚嚊](méi)有考好，丈夫大罵妻子：“這么多年家交給你了，你就把娃弄成這樣了?！?/p>

丈夫的話仿佛一把刀扎在妻子的心里，她向丈夫提出了離婚。

最心寒的莫過(guò)于，一個(gè)媽媽為了照顧家庭，停止了自己的事業(yè)，沒(méi)日沒(méi)夜地付出，卻換來(lái)丈夫的不理解。

伴侶的付出不被看見(jiàn)，伴侶會(huì)覺(jué)得自己的付出毫無(wú)價(jià)值感，產(chǎn)生挫折感和絕望感，溝通之門(mén)關(guān)閉，必然會(huì)傷害親密關(guān)系。

如何進(jìn)行有效溝通，讓親密關(guān)系升級(jí)

美國(guó)作家約翰·戈特曼，通過(guò)長(zhǎng)達(dá)40年對(duì)婚姻關(guān)系的研究，得出了一個(gè)結(jié)論，日常生活中的溝通方式?jīng)Q定婚姻能走多遠(yuǎn)。

有效的溝通是快速修復(fù)親密關(guān)系的潤(rùn)滑劑。如何進(jìn)行有效的溝通呢？

1．積極傾聽(tīng)

在薩提亞心理學(xué)上，有一個(gè)詞叫“一致性溝通”，指的是就是既照顧到“自我” ，也照顧到“他人”，還照顧了當(dāng)下的“情境”。

一致性溝通的關(guān)鍵在于不僅要學(xué)會(huì)表達(dá)自己，還要學(xué)會(huì)去傾聽(tīng)對(duì)方，理解對(duì)方。

當(dāng)伴侶訴說(shuō)的時(shí)候，用肢體動(dòng)作或者用目光積極回應(yīng)對(duì)方，當(dāng)伴侶傾訴的時(shí)候不打斷伴侶說(shuō)話，向伴侶傳達(dá)關(guān)注和在意。你來(lái)我往的交流溝通，會(huì)讓關(guān)系越來(lái)越親密。

2．自我暴露

心理學(xué)上有一個(gè)名字叫自我暴露，是指在親密關(guān)系中坦白地表現(xiàn)自己，陳述自己的內(nèi)心想法。

再好的感情，也經(jīng)不起猜疑和爭(zhēng)吵，信任是維護(hù)婚姻的基石，婚姻更需要坦誠(chéng)相待。在日常生活中，有誤會(huì)的時(shí)候，不要去質(zhì)疑對(duì)方的動(dòng)機(jī)。

在和伴侶溝通的時(shí)候，學(xué)會(huì)自我暴露，分享自己的內(nèi)心想法，表達(dá)出自己的情緒和需求，向伴侶袒露心聲，彼此才會(huì)更加契合。

3．使用肯定的語(yǔ)言

蓋瑞?查普曼博士在《愛(ài)的五種語(yǔ)言》中，指出是用愛(ài)的語(yǔ)言、肯定的言詞，使用鼓勵(lì)的、贊賞的話語(yǔ)，可以讓對(duì)方感覺(jué)到自己的愛(ài)。

比如：每天對(duì)伴侶說(shuō)一個(gè)贊美的話語(yǔ)，在伴侶的父母和朋友面前稱贊她。

接納對(duì)方的不足，多用肯定語(yǔ)言，這樣的溝通，能讓感情迅速升溫。

4. 站在對(duì)方的角度看問(wèn)題

親密關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，不在于對(duì)錯(cuò)，而在于能不能站在對(duì)方角度看問(wèn)題。

在親密關(guān)系中，如果懂得站在伴侶的角度看問(wèn)題，才不會(huì)忽視伴侶的付出，才能理解伴侶的勞累，包容伴侶的不足，讓伴侶知道我們?cè)敢獍阉麄兊男枨蠓旁谛纳?，溝通就?huì)更加順暢。

作家畢淑敏說(shuō):“婚姻的本質(zhì)是一種生長(zhǎng)緩慢的植物，需要不斷澆灌、加施肥料、修枝理葉、打殺害蟲(chóng)，才有持久的綠蔭?！?/p>

婚姻是一場(chǎng)愛(ài)的修行，想擁有一段長(zhǎng)久美滿的婚姻，就需要刻意練習(xí)這些溝通技巧，與愛(ài)人進(jìn)行有效的溝通。

愿我們都能在婚姻的長(zhǎng)河中，用愛(ài)去經(jīng)營(yíng)自己的婚姻，相互扶持，互相包容，互相欣賞，彼此成就。

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