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做夢，是生活中再常見不過的事情。

但是做夢，又帶有很多與日常其他現(xiàn)象不一樣的神秘色彩。

睡覺起來時，腦子里還想著頭一晚夢里的各種光怪陸離的奇異體驗，甚至有時候還特別逼真，這不由得加劇大家對于夢這樣一個古老現(xiàn)象的各種困惑和好奇。

問：夢到底是怎么回事，夢真的有意義嗎？

夢是什么？

關(guān)于夢，通常是指睡眠時身體內(nèi)外各種刺激或殘留在大腦里的外界刺激引起的景象活動，很多時候都是非邏輯性的、奇怪的、碎片式的。

研究發(fā)現(xiàn)，人的睡眠根據(jù)腦電波變化會出現(xiàn)周期性，按照每晚八小時的睡眠時間來計算的話，一晚上大概會有四到六個睡眠周期，下圖中快速動眼睡眠階段（REM）就是夢的發(fā)生時刻。

圖源丨《斯坦福高效睡眠法》

因此，一般人一晚會做四到六個夢，而且所有人都會做夢，只是有時候我們醒來時沒有處在夢發(fā)生的時刻，以至于我們不記得做過的夢。

夢有意義嗎？

關(guān)于夢的意義，古今中外都有大量的解讀，例如中國流傳千年的《周公解夢》，而國外最經(jīng)典的莫過于精神分析創(chuàng)始人弗洛伊德的夢的潛意識理論。

隨著科學(xué)的不斷發(fā)展，越來越多來自不同領(lǐng)域的科學(xué)家們都對夢這一現(xiàn)象有了更多的研究發(fā)現(xiàn)。

盡管有不少的神經(jīng)生物學(xué)家們認(rèn)為，夢是大腦在休息狀態(tài)下神經(jīng)過程的一個隨機(jī)性的結(jié)果，是沒有什么意義的。

但包括進(jìn)化心理學(xué)家、認(rèn)知神經(jīng)專家等在內(nèi)的許多科學(xué)家們從不同的角度都在證明，大腦的做夢現(xiàn)象是有各種目的和意義的[1][2][3]。

夢有什么意義？

結(jié)合目前大多數(shù)主流的科學(xué)研究結(jié)論，夢存在的各種意義大概如下：

No.1身心狀態(tài)的表達(dá)與調(diào)節(jié)

我們做的夢，很多都帶有我們生理上以及心理上的各種信息傳遞。

比如最常見的“到處找?guī)钡膲?，多?shù)都是因為膀胱憋尿的生理原因?qū)е碌摹?/p>

同樣的，許多的夢都可能在以這樣的方式提示我們身體的狀態(tài)與需要。

尤其是如果頻繁的出現(xiàn)某些類似主題的夢的話，有可能是身體在向我們發(fā)出需要進(jìn)一步關(guān)注的信號。

另一方面，日有所思，夜有所夢。夢常常也在對我們內(nèi)在的各種情緒感受進(jìn)行表達(dá)甚至調(diào)節(jié)。

許多夢看起來很奇異，但其中的情緒感受很有可能就是我們近期內(nèi)在的真實反映，甚至可能是平日被我們選擇性忽視的那部分不良情緒的表達(dá)[4]。

比如夢到焦慮的考試，有可能對應(yīng)的是近期面臨的某些選擇和考驗等。

借由這樣的夢境內(nèi)容，幫我們釋放并且思考如何更好的應(yīng)對這些挑戰(zhàn)。

No.2預(yù)防與脫敏

有時候，我們做的夢，是關(guān)于即將要面對的事情的。

比如大考來臨之前，我們可能會頻繁做相關(guān)的夢。這樣的夢，除了情緒的表達(dá)之外，也帶有預(yù)防和預(yù)演的作用。

通過夢到各種可怕的情境，讓我們對接下來的結(jié)果多一份警醒和掌控。

芬蘭圖爾庫大學(xué)心理學(xué)家Antti Revonsuo和同事們相繼通過實驗的方式，發(fā)現(xiàn)夢境有時候就是各種險境的模擬，做夢可以讓人學(xué)著更好地面對危險[5]。

他們發(fā)現(xiàn)，夢中時常會出現(xiàn)攻擊、追逐和危險動物等畫面。

60%-77%青年人的夢都充滿威脅，甚至研究人員解讀貓狗的夢中動作也發(fā)現(xiàn)，它們的夢同樣充滿了獵殺和搏斗。

因此他們認(rèn)為，某些夢可以幫助訓(xùn)練我們的自衛(wèi)能力：逃脫、反擊、適應(yīng)等。

而且，夢的效果比想象更逼真，做夢者在夢中所有感官和運動器官都被調(diào)動起來——雖然都是虛擬的。當(dāng)然，某些關(guān)于社交問題的夢，同樣也有這樣的作用。

此外，除了預(yù)防預(yù)演的作用，夢有時候也能幫助我們脫敏，提高心靈承受能力、恢復(fù)心理韌性。

個體如果不幸遇到各種天災(zāi)人禍的巨大打擊，會經(jīng)歷一段時間的應(yīng)激性反應(yīng)，其中頻繁做噩夢是重要的一個表現(xiàn)，此時的噩夢，是心靈恢復(fù)的一個正常經(jīng)過階段，它是幫助我們不斷體驗?zāi)切┈F(xiàn)實打擊并逐漸從中走出來的想象脫敏。

No.3增強(qiáng)認(rèn)知功能

夢的發(fā)生，是大腦對內(nèi)外刺激的整理與重組，會極大的增強(qiáng)我們認(rèn)知的功能。

1幫助整理碎片化信息

我們的感官會接收到大量的刺激和信息，大腦除了白天清醒時要進(jìn)行整理和反應(yīng)，在睡夢中同樣需要進(jìn)行這樣的工作。

而夢是對舊的神經(jīng)元連接的洗牌過程，它能幫助我們清除掉那些無效的連接，增加大腦的運行效率。

它就像一臺計算機(jī)的硬盤的碎片整理：對神經(jīng)元連接進(jìn)行重新排序，使系統(tǒng)更簡化。

2幫助強(qiáng)化記憶與學(xué)習(xí)能力

有些夢會對前一天發(fā)生的真實事件進(jìn)行重現(xiàn)并重組，從而加深對事件的記憶。

哈佛大學(xué)心理學(xué)家羅伯特·斯蒂克戈爾德(Robert Stickgold)在2007年的一項針對夢的研究證實我們?nèi)绻趯W(xué)習(xí)后夢到其過程，學(xué)習(xí)將更加高效[6]。

在該研究中，通過教一些受試者學(xué)習(xí)一種迷宮游戲，之后小睡45分鐘，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些做夢內(nèi)容與睡前所學(xué)有關(guān)聯(lián)的受試者醒來后的效率是其他人的3倍，就算僅僅是部分關(guān)聯(lián)(有些人只在夢中聽到游戲的音樂)也提高了效率。

一些在學(xué)習(xí)中被激活的大腦區(qū)域在睡眠期間會被重新激活，且激活強(qiáng)度更大，從而使得第二天學(xué)習(xí)表現(xiàn)會更好[7]。

3幫助創(chuàng)造性的解決問題

不少研究顯示( Susanne Diekelmann，2017，Isabelle Arnulf，2020)，“帶著問題睡覺”能讓我們更容易獲取新的靈感和創(chuàng)意，從而更快找到解決方案[8][9]。

其中心理學(xué)家Susanne Diekelmann和同事們做的一項研究發(fā)現(xiàn)，受試者在測試期間睡一覺之后，發(fā)現(xiàn)規(guī)律解決問題的能力提高了一倍。

所以，當(dāng)覺得進(jìn)展困難的時候，我們不妨先睡一覺做做夢。

對于夢的這些意義，大眾盡管都不甚了解，但這絲毫不影響他們對夢的各種興趣和討論，有的解讀甚至流傳了很久。

以下針對一些常見的夢的困惑，做一些簡要回應(yīng)。

問夢都是反的嗎？

當(dāng)然不一定。

夢的內(nèi)容有時候會和現(xiàn)實有關(guān)聯(lián)，但很多時候也不一定，了解夢中呈現(xiàn)的某些主題，尤其是需要去了解夢中呈現(xiàn)的情緒體驗，那個部分更貼近我們內(nèi)心真實的狀態(tài)。

所以解夢，需要向內(nèi)問我們自己的感受和聯(lián)想，做一些展開和連接，而不是純粹的找標(biāo)準(zhǔn)答案。夢往往帶有多重意義。

問老是重復(fù)做一個夢是怎么回事呢？

如果頻繁的做同一個夢，或者同主題的夢，多數(shù)說明我們近期一直在有意無意的關(guān)注著此類問題，可能是現(xiàn)實中未解決的某些問題，也可能是某些未放下未消化的心理情結(jié)。哪怕看起來是不相關(guān)的一些奇怪的內(nèi)容，其中的主題和象征化意義仍然值得注意。

例如某些未解決的心理創(chuàng)傷，可能會持續(xù)的以同樣的夢的形式出現(xiàn)。

需要我們認(rèn)真對待，必要的時候甚至可以尋求專業(yè)的會釋夢的心理咨詢師來展開探討。

問多夢是不是就說明睡眠質(zhì)量不好呢？

研究發(fā)現(xiàn)，所有人都會做夢，只是有的人記得的多有的記得的少，判斷睡眠質(zhì)量的好壞不能單純從夢的多少來進(jìn)行。

當(dāng)然，總是做很多夢，也有可能與心理沖突過多、內(nèi)心敏感度高有關(guān)。

所以，多夢有可能表示睡眠質(zhì)量不好，但并不必然。

問噩夢了怎么辦？

偶爾噩夢，不代表自身問題的嚴(yán)重，但如果噩夢頻繁密集，確實需要引起關(guān)注。

有些心理問題的出現(xiàn)甚至惡化，就是先從失眠和噩夢開始的。

此時，需要認(rèn)真對待，積極關(guān)注自己的內(nèi)在狀態(tài)，嘗試做一些宣泄表達(dá)和調(diào)整，必要的時候去尋求專業(yè)的心理咨詢師或者精神科醫(yī)師的幫助。

問夢能預(yù)示未來嗎？

夢不大可能具有未卜先知的神秘預(yù)示性。

但不排除有些夢確實能一定程度的預(yù)測到一些事情的發(fā)生，比如夢到自己被開除，夢到考試掛科等等，這類預(yù)示多數(shù)基于內(nèi)心對內(nèi)外在現(xiàn)實的某些合理推測，并非因為夢本身的神秘力量所致。

參考文獻(xiàn)

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[3]. Walker, M. P. . (2011). A role for rem sleep in recalibrating the sensitivity of the human brain to specific emotions. Cerebral Cortex,21(1),115-123. doi:10.1093/cercor/bhq064

[4].Levin, R., & Nielsen, T. (2009). Nightmares, Bad Dreams, and Emotion Dysregulation. Current Directions in Psychological Science, 18(2), 84–88. https://doi.org/10.1111/j.1467-8721.2009.01614

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[7]. Erin J. Wamsley,Robert Stickgold.Memory, Sleep, and Dreaming: Experiencing Consolidation[J] .   Sleep Medicine Clinics . 2011 (1)

[8].Susanne Diekelmann;?Ines Wilhelm;?Ullrich Wagner;?Jan Born. Sleep improves prospective remembering by facilitating spontaneous-associative retrieval processes.[J]PLoS ONEVolume 8, Issue 10. 2017. PP e77621

[9].Ancesca Siclari;?Katja Valli;?Isabelle Arnulf.Dreams and nightmares in healthy adults and in patients with sleep and neurological disorders[J]The Lancet NeurologyVolume 19, Issue 10. 2020. PP 849-859

[10].The brain as a dream state generator: an activation-synthesis hypothesis of the dream process. (1977). American Journal of Psychiatry, 134(12), 1335–1348. https://doi.org/10.1176/ajp.134.12.1335

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