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河豚，又叫氣泡魚，是一種看起來很蠢萌的小動物，它有一個很獨特的本領(lǐng)，當(dāng)遇到敵人的時候，會把自己吹成球，或者用力的吸海水，讓自己的身體比之前膨脹很多倍，身上的硬刺都立了起來，成為一個圓圓的大刺球。這樣一來，掠食者可能就不再吃它了，成功脫險后河豚馬上恢復(fù)原樣，否則它會被自己脹死。

把自己吹成球并使硬刺立起來，這實際上是河豚的一種防御功能，很多動物都有這樣的防御。

人也一樣，也有很強(qiáng)的防御功能，比如修建一些為了防止敵人攻擊的萬里長城，小到人自身的免疫系統(tǒng)等，都是為了保障自身的安全和利益。在心理學(xué)上，這叫作心理防疫機(jī)制，個體想要避免精神上的痛苦、焦慮、尷尬、罪惡而做出的各種心理調(diào)整。

逃避是人最常用的一種心理防御機(jī)制，有壓抑、否定、退行、潛抑四種類型，主要是以逃避性和消極性的方法減輕自己在挫折或沖突時感受到的痛苦。

01 - 壓抑

壓抑是各種防御機(jī)制中最常見的一種，此機(jī)制是指個體將一些自我所不能接受或具有威脅性、痛苦的經(jīng)驗及沖動，在不知不覺中從個體的意識中排除抑制到潛意識里去作用。

你排長隊準(zhǔn)備取錢，好容易終于輪到你，你剛要動作，一個年輕姑娘矯健地一閃，捷足先登了。

你站在原地，無動于衷---這是“壓抑”。

02 - 否定

否定是一種比較原始而簡單的防衛(wèi)機(jī)制，其方法是借著扭曲個體在創(chuàng)傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或?qū)⒉挥淇斓氖录胺穸ā保?dāng)作它根本沒有發(fā)生，來獲取心理上暫時的安慰。

這種現(xiàn)象在日常生活中處處可見，譬如，小孩子闖了禍，用雙手把眼睛蒙起來，就像沙漠中的駝鳥，敵人追趕逼迫在眼前，無法面對，把頭埋于沙堆中，當(dāng)做沒這回事一樣，都是一種否定的表現(xiàn)。

03 - 退行

退行是指個體在遭遇到挫折時，表現(xiàn)出其年齡所不應(yīng)有之幼稚行為反應(yīng)。是一種反成熟的倒退現(xiàn)象。

例如，已養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的兒童，因母親生了弟妹或家中突遭變故，而表現(xiàn)出尿床、吸吮拇指、好哭、極端依賴等嬰幼兒時期的行為。

04 - 潛抑

在佛洛伊德精神分析中描述為心理防御機(jī)制的一種表現(xiàn)，是指個體把意識中對立的或不能接受的沖動、欲望、想法、情感或痛苦經(jīng)歷，不知不覺地壓制到潛意識中去，以至于當(dāng)事人不能察覺或回憶，以避免痛苦。

合理化也是最常見的一種心理防御機(jī)制。

05-合理化

合理化是個體無意識地用似乎合理的解釋來為難以接受的情感，行為，動機(jī)辯護(hù)，以使其可以接受。一般，“合理化”可分為三種方式：

（1）酸葡萄

當(dāng)自己所追求的東西因自己能力不夠而無法取得時，就加以貶抑和打擊，稱為酸葡萄。

在日常生活中像這樣的例子很多。

例如，一個體育能力差的學(xué)生，說只有四肢發(fā)達(dá)的人，才會喜歡體育；容貌平凡的女子特別愛說“自古紅顏多薄命，“紅顏是禍水”；追不到女朋友的男孩說“這種女人品德不端、水性楊花，嫁給我，我都不要”。

（2）甜檸檬

與酸葡萄相反的，另一種自衛(wèi)機(jī)制是甜檸檬，此方法是指企圖說服自己和別人，自己所做成或擁有的已是最佳的抉擇。

娶了姿色平平的妻子，說她有內(nèi)在美；嫁給木吶寡言的丈夫，說他忠厚老實；孩子資質(zhì)平庸，說他“傻人有傻?！薄＿@種“塞翁失馬，焉知非福”、“知足常樂”的心態(tài)，有時適當(dāng)?shù)剡\用，能協(xié)助我們接受現(xiàn)實，但這種方法，如過分使用，會妨礙我們?nèi)プ非笊畹倪M(jìn)步。

（3）推諉

此種自衛(wèi)機(jī)制是指將個人的缺點或失敗，推諉于其他理由，找人擔(dān)著其過錯，個人心靈之平靜。

例如，學(xué)生考試失敗，不愿承認(rèn)是自己準(zhǔn)備不足，而說老師教得不好、老師評卷不公或說考題超出范圍。

人心里產(chǎn)生不愉快時，但又不能向?qū)ο笾苯影l(fā)泄，便會利用轉(zhuǎn)移作用，向其他對象以直接或間接的攻擊方式發(fā)泄，或把自己的不是轉(zhuǎn)嫁到別人身上，并判斷他人的對錯。這類防衛(wèi)機(jī)制有兩種：轉(zhuǎn)移和投射。

06-轉(zhuǎn)移

是指原先對某些對象的情感、欲望或態(tài)度，因某種原因，（如不合社會規(guī)范或具有危險性或不為自我意識所允許等）無法向其對象直接表現(xiàn)，而把它轉(zhuǎn)移到一個較安全、較為大家所接受的對象身上，以減輕自己心理上的焦慮。例如：有位被上司責(zé)備的先生回家后因情緒不佳，就借題發(fā)揮罵了太太一頓，而做太太的莫名其妙挨了丈夫罵，心里不愉快，剛好好小孩孩在旁邊吵，就順手給了他一巴掌，兒子平白無故挨了巴掌，滿腔怒火地走開，正好遇上家中小黑狗向他走來，就順勢踢了小黑狗一腳，這些都是轉(zhuǎn)移的例子。

07- 投射

投射是指把自己的性格、態(tài)度、動機(jī)或欲望，“投射”到別人身上。

有一首詞“我見青山多嫵媚，料青山、見我應(yīng)如是”，及莊子與惠施《臨淵羨魚》的故事，都是投射的例子。

08 - 升華

升華是一種很有建設(shè)性的心理作用，也是維護(hù)心理健康的必需品。如果沒有它將一些本能沖動或生活挫折中的不滿怨憤轉(zhuǎn)化為有益世人的行動，這世界將增加許多不幸的人。

你被家人從派出所交罰金領(lǐng)了回來，從此閉門思過，于一年后出版一本五萬言暢銷書《排隊引發(fā)的人生思考》。

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