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現(xiàn)在很多人都喜歡拖延，很多事情能拖則拖，不去面對而是選擇逃避，下面小編為你介紹拖延癥的日常表現(xiàn)來看看你有沒有吧。

拖延癥的日常表現(xiàn)：

1.起床很晚，非常愛睡賴床，甚至任何時間都可以睡覺;

2.不僅是愛睡覺，做所有事都給人一種懶散的感覺，總是暗示自己處理不了，從心里就不愿主動的去積極處理工作;

3.不信任自己，做起事來毛手毛腳，怕給別人帶來麻煩，有各種各樣的擔心，進而耽誤了工作;

4.行動上的奴隸，光說不做，說起來滔滔不絕，但卻遲遲不愿意開始付出行動;

5.很擅長制定計劃，但從來沒有實施過，比如減肥，運動，學習等;

6.當你很有壓力的時候，會想到的總是放棄;

7.正是因為自己很拖延，所以會羨慕努力工作的人。

造成拖延的四大原因：

1、低目標價值

所謂低目標價值就是你所設定的目標價值不大，你并沒有足夠的動力去做這件事情，例如，當你的任務讓你感覺無聊甚至厭煩的時候，你通常會延后做這件事情的時間。要知道，任何具有重大意義和價值的任務都是由意義不大的小任務來構成的，如果你在小任務上拖延，通常就會造成最終的任務的失敗。

2、拖延者的人格問題

有些人天生就是拖延者，因為某些基因可以使人更容易患拖延癥(當然，有這樣的基因并不一定會發(fā)展成為拖延癥)，這樣的人有哪些人格特征呢?研究發(fā)現(xiàn)，拖延的人自我控制力低下，容易分心和沖動，有時候患有焦慮和抑郁。值得注意的是，抑郁和拖延往往相互促進，越抑郁你就越拖延，而拖延會造成很多生活上心理上的失敗，進而加劇了抑郁。

3、低自我效能感與對失敗的恐懼

自我效能感是心理學家班杜拉提出來的，它指的是個體認為自己有多大的把握完成某一任務，高自我效能感的人更有自信，通常認為自己能夠完成某一任務，因而拖延行為較少。有研究發(fā)現(xiàn)，被試如果期望自己能夠成功，那么他的拖延行為會大大減少，這可以在一定程度上說明，拖延者內心存在著對失敗的恐懼。

4、目標錯誤

幾乎所有的拖延者都在設定目標時出現(xiàn)困難，他們的目標要么過于宏偉而無法下手要么過于瑣碎而迷失方向，因此學會如何設定目標至關重要。

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