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青少年是我們的希望，要想健康快樂的長大成材，養(yǎng)成一個(gè)好的健康的生活方式尤為重要，那青少年的健康生活方式有哪些?

1、飲食方面

飲食要多樣化，每天選擇食物品種越多越好。因?yàn)槿魏我环N天然食物都不能滿足(提供)青少年生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)素。

每天應(yīng)保證足量的谷物攝入，最好能粗細(xì)搭配。建議每天多吃一些新鮮蔬菜和水果。經(jīng)常吃適量的魚、蛋、禽肉和瘦肉。

堅(jiān)持一日三餐，進(jìn)餐定時(shí)定量，切忌暴飲暴食?？茖W(xué)足量飲水，合理選擇健康飲料。

2、運(yùn)動(dòng)方面

要養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持安全性、自覺性、循序漸進(jìn)、持之以恒和全面鍛煉等原則，提倡多戶外運(yùn)動(dòng)。

3、戒煙(忌)酒

吸煙和被動(dòng)吸煙(又稱吸二手煙)會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病和呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。吸煙等于是慢性自殺，特別是青少年正在成長發(fā)育階段，吸煙對(duì)身體的害處更大，因此，青少年不應(yīng)該染上吸煙的惡習(xí)。

無節(jié)制的飲酒，會(huì)使食欲下降，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝和肝硬化。過量飲酒還會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)和某些癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，并可導(dǎo)致事故及暴力的增加。兒童青少年正處生長發(fā)育階段，應(yīng)忌酒。

4、心理方面

能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，積極應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地學(xué)習(xí)和工作，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。

有樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度，將目標(biāo)定在自己力所能及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會(huì)活動(dòng)等。

5、日常衛(wèi)生方面

個(gè)人衛(wèi)生要做到五勤:勤洗手、勤洗澡、勤洗頭和理發(fā)、勤換洗衣服、勤剪指甲。保護(hù)牙齒要做到：早晚刷牙、飯后漱口、少吃糖果、定期做好口腔衛(wèi)生防病檢查。

經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，每天不少于3次，每次15分鐘以上?？人?、打噴嚏時(shí)要遮掩口鼻，不隨地吐痰，不亂扔垃圾。不與他人共用毛巾、浴巾和其他洗漱用品用具。

要善于休息，保證有充足睡眠。注意飲食和飲水衛(wèi)生，不吃不潔或半生食物，不喝生水。應(yīng)培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視。

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