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都說婚姻是愛情的墳?zāi)?，婚后生活充斥著各種瑣碎與無奈，全然沒有了結(jié)婚前的甜蜜，覺得婚姻生活很累很壓抑要怎么辦?下面為你提供幾點(diǎn)建議。

1、運(yùn)動(dòng)解壓

運(yùn)動(dòng)解壓也需要一定的方法，如果方法不對(duì)，不但對(duì)解壓沒有幫助，反而可能會(huì)導(dǎo)致壓力更大，想通過運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。這需要循循漸進(jìn)，一步一步來。如果壓力來源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，在這些運(yùn)動(dòng)過程中，可以體會(huì)到合作的愉快。

2、按摩解壓

當(dāng)你的壓力過大時(shí)，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會(huì)導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過按摩放松后，你的心理壓力也會(huì)跟著一起放松。

3、學(xué)會(huì)溝通和談判

沒有良好的溝通，夫妻關(guān)系就像一艘空船載著一段充滿困惑、臆測(cè)和誤解的灰心之旅，沒有什么比貌合神離更讓人感到疼痛了。溝通使對(duì)方了解你有什么需要、愿望、變化和感受，這是夫妻相互保持關(guān)系暢通、活躍的重要方式。當(dāng)婚姻面臨挑戰(zhàn)時(shí)，共同面對(duì)生活夫妻雙方應(yīng)該是互動(dòng)、和諧、互助的。當(dāng)一個(gè)人脆弱的時(shí)候，另外一個(gè)人應(yīng)該幫助他堅(jiān)強(qiáng)起來，渡過難關(guān)。要建立一個(gè)生活機(jī)制，讓伴侶共同分享你的成功和苦難。

4、學(xué)會(huì)換位思考

在一段婚姻中，夫妻兩人的思考方式，生活習(xí)性，包括價(jià)值觀由于各自的兩性角色的限定和成長(zhǎng)背景經(jīng)歷不同，是很難達(dá)到一致的，這也就是婚姻中一些問題容易產(chǎn)生分歧，久之變成危機(jī)的原因。所以試著站在對(duì)方的角度去看問題，想想換成你在那種條件下，你會(huì)怎么做，有沒有更好的解決辦法。學(xué)會(huì)體諒理解，挽回婚姻也容易得多了。

5、夫妻雙方要共同成長(zhǎng)

夫妻相互為對(duì)方帶來新的知識(shí)，彼此幫助對(duì)方發(fā)掘潛力，超越自己，在更成熟的心態(tài)下與人相處。夫妻間要有分享、耐心、感激、接納和原諒意識(shí)。不斷更新才能天長(zhǎng)地久，永遠(yuǎn)的幸福就是能夠保持新鮮活潑的感情關(guān)系要不斷更新你的情感關(guān)系，保持新鮮和活力，如果有一部分失去了，你要再造它，如果破壞了，你要修復(fù)它。必須經(jīng)常給你的婚姻注入新鮮活力，婚姻才能長(zhǎng)盛不衰。

6、尋找積極的解決問題的方式

所謂積極的方式，就是不要被動(dòng)，要主動(dòng)的去尋求解決問題的辦法。有些事情越拖就越難以解決。比如，溝通就是一種很積極的解決問題的方式，但是一定要心平氣和的談，而不是通過爭(zhēng)吵的方式去溝通，那樣結(jié)果一定不理想。而是，要有針對(duì)性的和目的性的去交流，這樣才能夠了解到對(duì)方的需求和明白接下來要怎么做。

7、信任很重要

夫妻兩個(gè)人之間要多一些信任，不要整天懷疑這又懷疑那。懷疑的婚姻，會(huì)讓兩個(gè)人都很累。

8、吵架后不要冷漠

兩個(gè)人再怎么吵架，都不要彼此冷漠對(duì)待，冷漠非?？膳拢瑫?huì)毀了兩個(gè)人的感情的。

9、多多理解對(duì)方

其實(shí)夫妻之間最大的問題，應(yīng)該是不夠理解。多試著站在對(duì)方的角度去理解對(duì)方!

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