正念這個概念最初源于佛教禪修，是從坐禪、冥想、參悟等發(fā)展而來。有目的的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。后來，正念被發(fā)展成為了一種系統(tǒng)的心理療法，即正念療法，就是以“正念”為基礎的心理療法。
每個人的心路歷程都獨一無二，求助者們在平臺上述說著各自的痛苦。對此，我思考著如何最大程度地助力他們，讓他們能夠自我療愈，脫離痛苦的泥淖。心理學療法通常需要一對一的咨詢，但因為經(jīng)濟、時間等原因，很多人無法享受專業(yè)的心理咨詢。在這樣的情況下，是否存在一種適用于大
正念睡眠療法口令什么是正念睡眠療法口令正念睡眠療法口令是一種通過正念訓練來幫助人們?nèi)胨姆椒?。正念睡眠療法口令可以讓人們更加放松，減輕睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量。正念睡眠療法口令主要是通過呼吸、放松、想象等方式來達到放松身心的效果，從而幫助人們?nèi)胨Ｕ钏忒?/p>
正念睡眠療法步驟什么是正念睡眠療法正念睡眠療法，也稱為正念休息法，是一種通過正念訓練來改善睡眠質(zhì)量的方法。它可以幫助人們放松身心，減少焦慮和壓力，從而更好地入睡和保持睡眠。正念睡眠療法是一種非藥物治療方法，適用于各種睡眠問題，如失眠、夜醒、噩夢等。準備工
克服焦慮的三種方法正念法焦慮是一種常見的情緒問題，它會影響我們的生活質(zhì)量和工作效率。如果你也經(jīng)常感到焦慮，可以嘗試一些正念法來幫助自己克服焦慮。本文將介紹三種克服焦慮的方法。1. 觀察呼吸呼吸是我們生命的基礎，也是一種非常有效的正念練習。當你感到焦慮時，可以
正念（Mindfulness）是一種來自于佛教的修行方法，已經(jīng)被廣泛應用于心理治療領域。正念可以幫助我們緩解焦慮情緒，提高自我意識和自我調(diào)節(jié)能力。下面我們來了解一下如何用正念緩解焦慮，以及一些有效的方法。一、深呼吸深呼吸是一種簡單而有效的正念練習。當我們感到焦慮時，可以
上海的疫情日益嚴重，疫情造成的次生災害讓人看得很糾心。因為昆山花橋臨近上海，之前也發(fā)現(xiàn)疫情，小區(qū)被封，近期這個小鎮(zhèn)時不時地會被封，好在買菜買米都不成問題。上海的朋友們要好好照顧好自己。最近有好幾個朋友發(fā)消息告訴我，居家隔離期間自己的情緒變得很煩躁和悲觀，工作沒法專心
不知道讀者們有沒有看過今年的一檔綜藝《一年一度戲劇大賽》，其中的一個迷幻喜劇《水煮“三結義”》通過戲劇性的展現(xiàn)“張飛”和“關羽”之間奇奇怪怪的默契與“劉備”的格格不入，暗戳戳的影射了當代社交中暗戳戳的小心思——歸屬與排斥。人類作為社會的一員，我們需要與他
前些日子，接了一個訪客。在進行咨詢的過程中，有一段時間他的感覺越來越糟，甚至打起了退堂鼓。他這樣說：“李老師，剛開始咨詢的時候，我每天咨詢結束之后，都覺得特別快樂，自己終于可以擺脫這困擾我十幾年的抑郁癥了。但是，最近怎么不但沒有這種輕松、快樂的感覺，反而還感覺
如今，很多人都知道正念是一種很好的方法，可以緩解我們焦慮、抑郁的情緒，讓我們更專注，讓我們感到更加幸福。但很多人學習正念之后，卻覺得對自己幫助不大，甚至懷疑正念是否真的有用。正念當然有用。許多時候我們覺得沒用，除了沒有堅持每天的正念練習之外，就是很多人不知道如何
一個故事晶晶是個高中生，馬上就要高考了。高中前兩年，因為抑郁癥耽誤了學習，功課落下不少。最近半年她通過系統(tǒng)地治療，抑郁癥狀控制得很好，成績也趕上來很多，但她還是容易焦慮。還有半年就要高考了，她知道自己應該將精力集中在復習中，扎扎實實地利用好剩下的時間，爭取考試時發(fā)
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