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你最近壓力大嗎？

小明這幾天的壓力就很大。他沒(méi)有感冒發(fā)燒流鼻涕，也沒(méi)患其他軀體疾病。

但僅憑這些我們就能判斷他是一個(gè)健康的人嗎？

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們經(jīng)常會(huì)遇到各種沖突和困境，會(huì)感到心累或壓力。人的心里就像發(fā)燒一樣，很容易就會(huì)被壓垮，影響到他的正常的工作和生活。

當(dāng)我們的心理活動(dòng)保持在健康水平時(shí)，在遇到生活中激烈的變化后，能夠做到很快的通過(guò)各種辦法適應(yīng)變化，并且保持心理平衡。

今天，黃思喬老師在寶安區(qū)燕羅街道展開(kāi)《心理健康新概念》講座，為大家深入講解了心理健康方面的內(nèi)容。

曾有一則寓言，形象展示了不同人在經(jīng)歷刺激后三種不同的應(yīng)對(duì)方式。

雞蛋、胡蘿卜和咖啡被沸水煮后，它們的反應(yīng)各不相同。生雞蛋是脆弱的，稍有不慎就會(huì)摔得粉碎散落一地。但被水煮過(guò)后，雞蛋的內(nèi)在由液態(tài)轉(zhuǎn)為固態(tài)。雞蛋就像那些在經(jīng)歷刺激后內(nèi)心反而更加堅(jiān)強(qiáng)的人。

胡蘿卜則相反，水煮使它的口感變軟?！昂}卜”的這一類人受刺激后往往變得更加敏感脆弱。

煮好的咖啡豆，香味飄散，并將一壺清水變成濃郁可口的咖啡。這樣一類人擁有很強(qiáng)的感染力，容易將經(jīng)歷巨大變化后自己的感受和心情散發(fā)給身邊的家人和朋友。這種心情可能是積極的快樂(lè)的，也可能是消極陰郁的。

黃老師又將人比作車(chē)輪胎：輪胎可以在一定的壓力下正常的工作前行，但是當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，它可能會(huì)出現(xiàn)爆胎等等問(wèn)題。這恰恰像人在承受過(guò)大的壓力時(shí)，無(wú)法有效率的、正常的工作和生活。

我們形容一個(gè)人很“健康”時(shí)，不應(yīng)僅僅局限于良好的軀體狀態(tài)。在他的心理和社會(huì)功能也能同時(shí)保持完好狀態(tài)時(shí)，我們才能說(shuō)這是真正“健康”的一個(gè)人。

心理健康有幾個(gè)主要標(biāo)志，它們分別是：

身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；

適應(yīng)環(huán)境；

有幸福感；

能充分發(fā)揮自己的能力，有效率地工作和生活。

但是，大眾對(duì)于心理健康的理解往往存在一些誤區(qū)。黃老師提出了最常見(jiàn)的幾點(diǎn)，并為大家一一解惑：

1）“去看心理醫(yī)生是丟人的事情”

心理咨詢是一種享受的體驗(yàn)，而不是痛苦。

2） “心理上有“病”不用去看”

小問(wèn)題逐漸變成了大問(wèn)題，解決會(huì)更難。

3） “一次心理咨詢就可以解決問(wèn)題”

冰凍三尺，非一日之寒。造成目前困擾的根源如果是多年形成的認(rèn)知模式的偏差，那么短時(shí)間內(nèi)想要改變這個(gè)模式是沒(méi)那么容易的，需要時(shí)間和耐心。

4）“有心理問(wèn)題就是有精神病”

所有人都或多或少存在一些心理困惑，若調(diào)解不當(dāng)就會(huì)形成心理問(wèn)題，長(zhǎng)久得不到解決則會(huì)發(fā)展成心理疾病。

5）“心理問(wèn)題只發(fā)生在少數(shù)人身上”

心理問(wèn)題更像尋常的“感冒”，比大多數(shù)人想象的要普遍的多。

對(duì)于心理健康，我們應(yīng)當(dāng)更多地注意預(yù)防，而不是在發(fā)生后才尋求幫助。例如抑郁癥這一類的心理疾病每發(fā)作一次，都是對(duì)人精神上的一次傷害。提早發(fā)現(xiàn)到異常就可以最大程度上避免這種傷害。

黃老師列舉了幾種應(yīng)當(dāng)引起警覺(jué)的心理異常狀態(tài)：

1. 學(xué)習(xí)或工作效率無(wú)原因地急劇下降

2. 生活習(xí)慣和生活規(guī)律突然改變

3. 個(gè)性發(fā)生明顯改變

4. 說(shuō)話缺乏條理性及錯(cuò)誤言行，或做出別人都認(rèn)為是不應(yīng)該做的事情

如果一個(gè)人多次出現(xiàn)以上類似情況，就應(yīng)該提高警惕，及時(shí)主動(dòng)地去咨詢心理醫(yī)生的意見(jiàn)。

下一期，我們將繼續(xù)為大家分享如何讓自己保持心理健康的狀態(tài)，為大家提供一些實(shí)用可行的保持身心健康的方法。

你對(duì)心理健康、有什么看法？你又是如何保持心理狀態(tài)。

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