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你知道躲避依戀型嗎？通俗來講就是缺乏安全感，害怕和他人建立聯(lián)系，建立關(guān)系，并非是討厭親密關(guān)系，而是渴望有能夠完全包容自己，不離不棄的關(guān)系，對(duì)這樣的親密關(guān)系不確認(rèn)，如果在這段關(guān)系中受到傷害，那還不如不建立關(guān)系?；乇苄鸵缿俚降资鞘裁匆馑?？下面也為你科普一下。躲避依戀型人格如何修復(fù)？想知道的一起往下看吧！

回避型依戀到底是什么意思？

回避型依戀也叫躲避依戀，是嬰兒依戀類型之一，母親在場(chǎng)或者離開都無所謂，自己玩自己的，實(shí)際上這類嬰兒與母親之間并未形成特別親密的情感聯(lián)結(jié)，被稱為無依戀嬰兒。這類嬰兒占少數(shù)。

如何修復(fù)自己的依戀模式？

（1）改變思維：

逃避型依戀者害怕被拒絕，所以先拒絕別人，而這種選擇可能是無意識(shí)的。

但是，我們可以有意識(shí)地增加一步思考，在逃避的時(shí)候，反問自己：

我在逃避什么？

什么東西是可怕的呢？

這種可怕的感覺我什么時(shí)候體驗(yàn)過？

為什么會(huì)感到害怕?我有必要害怕嗎？

這是事實(shí)還是我認(rèn)為？它真的會(huì)發(fā)生嗎？

如果發(fā)生了又如何呢？可以解決嗎？

（2）管理情緒、行為躍遷：脫敏、暴露療法

嚴(yán)重的逃避型依戀即便不和戀人在一起，也會(huì)覺得“空間擁擠”，仿佛和一個(gè)人建立關(guān)系是負(fù)重前行，而不是攜手相伴。

出于本能和習(xí)慣，逃避們會(huì)本能地疏離、冷淡伴侶，尋找一個(gè)人的安全堡壘，即便想要改變自己的行為，情緒和生理上的不適也會(huì)侵襲而來。

但當(dāng)我們真正想要去改變自己的時(shí)候，我們要適應(yīng)這種情況的發(fā)生。

比如我們不喜歡長(zhǎng)時(shí)間的肢體接觸，我們可以練習(xí)從不能牽手到牽手1分鐘的努力。

比如我們不喜歡表達(dá)自己的感覺，我們可以從沉默到適量少次地（比如每月1次）表達(dá)自己的喜愛，提升伴侶地安全感。

當(dāng)我們能適應(yīng)1分鐘的牽手，能每月表達(dá)愛意，那就建立下一個(gè)目標(biāo)，慢慢推進(jìn)，逐步脫敏。

對(duì)于某些回避們，一開始會(huì)失眠、焦慮、是正常的，這都是必經(jīng)的過程。

因?yàn)樾撵`在蛻變，身體也要時(shí)間才能跟上步調(diào)。

（3）延長(zhǎng)線下社交

在長(zhǎng)時(shí)間的被互聯(lián)網(wǎng)碎片信息充塞后，人的大腦是信息過載的。這種情況下，我們是沒辦法更好地建立親密關(guān)系。

某些過于依賴媒體和網(wǎng)絡(luò)的回避型，可以嘗試分割一部分時(shí)間拓展線下社交，適應(yīng)人與人面對(duì)面的情感交流，讓大腦對(duì)生動(dòng)的人的情緒、表情、聲音、語言有持續(xù)且真切的刺激，這樣才能漸漸啟動(dòng)我們沉睡已久的交往活力。

（4）重塑信念：人與人的關(guān)系是可以很美好的

所有改變的前提是敞開心扉，相信人與人的關(guān)系可以美好而持久。

可以通過不斷地行為小練習(xí)去打開自己，當(dāng)然，在此過程中，回避們的內(nèi)心還是會(huì)時(shí)不時(shí)閃過“還是一個(gè)人輕松啊”，“想要拋下所有一走了之”，“好想推開他！”，這是很正常的，因?yàn)榛乇軅円獙?duì)抗的是已經(jīng)在心底生根發(fā)芽了多年的固化思維和情感模式，但是一旦察覺自己內(nèi)心不理性的聲音，就要告訴自己

“我是值得被愛的！”。

“就算他不愛我了，也是因?yàn)椴缓线m，不代表我不可愛?！?/p>

“適當(dāng)依賴別人，別人也會(huì)覺得幸福。”

最后夸一夸能夠敏銳及時(shí)地發(fā)現(xiàn)自己的問題的你，但建議先不要給自己貼一個(gè)死死的標(biāo)簽，我們只是有一些習(xí)慣和情感模式妨礙了我們追求幸福和快樂，察覺到它已經(jīng)是一個(gè)非常棒的開始了。

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