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對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)現(xiàn)在與你關(guān)系最親的，時(shí)時(shí)刻刻離不開(kāi)的可能就是你的手機(jī)了吧，離開(kāi)了手機(jī)好像生命中缺少了什么一樣，但你知道有一些人會(huì)有電話恐懼癥嗎？可能你不知道什么是電話恐懼癥？當(dāng)然說(shuō)的不是說(shuō)害怕電話這個(gè)東西本身，而是害怕電話響起來(lái)或者給別人打電話，真的是很耽誤事，怎樣克服電話恐懼癥也是很多人的需要！

什么是電話恐懼癥

一拿起手機(jī)撥打電話，自己就好像突然不知道要怎么跟別人聊天似的，心理頓時(shí)涌上了一股恐懼的感覺(jué)。心跳加速，不知所措。

通常這樣的人，在給別人打電話之前，會(huì)常常一拖再拖，不到萬(wàn)不得已都不會(huì)拿起電話撥號(hào)過(guò)去；就算到了輸入電話號(hào)碼的階段，依然要反復(fù)進(jìn)行思想斗爭(zhēng)，精神緊張，忐忑不安，導(dǎo)致連話都說(shuō)的不利索。

這就是電話恐懼癥，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，這是一種社交障礙。

我們?nèi)说拇竽X，是為了面對(duì)面交流，而逐漸進(jìn)化成現(xiàn)在這個(gè)樣子的。在處理環(huán)境當(dāng)中的各種信息時(shí)，有著先天的優(yōu)勢(shì)。當(dāng)我們跟某個(gè)人接觸的時(shí)候，我們的大腦就會(huì)即時(shí)自動(dòng)接收和解讀成千上萬(wàn)的信息。而這些信息會(huì)給予我們某種判斷，為我們接下來(lái)的行動(dòng)提供依據(jù)和指引。

例如你的穿衣打扮，你的神態(tài)表情，你的個(gè)人狀態(tài)等等，都是我們接收信息的來(lái)源。當(dāng)這些信息源突然缺失，我們的大腦無(wú)法從中接收到任何反饋，那它就會(huì)陷入“癱瘓”或“短路”的狀態(tài)之中。

當(dāng)這種狀態(tài)長(zhǎng)期得不到改善，突然讓你進(jìn)入社交環(huán)境里，即便是打電話這樣微小的社交環(huán)境，你的大腦也不知道怎么尋找信息，運(yùn)用信息和處理信息。人對(duì)于未知的情景都會(huì)產(chǎn)生恐懼和焦慮心理，于是電話恐懼癥，就產(chǎn)生了。

為什么會(huì)有電話恐懼癥

創(chuàng)傷性心理

人的記憶跟我們大腦的情緒回路息息相關(guān)，想到開(kāi)心的事，就會(huì)激活愉悅的情緒回路；想到傷心的事，也會(huì)激活消極的情緒回路。

如果以前我們?cè)?jīng)試過(guò)在打電話這件事上，獲得過(guò)創(chuàng)傷性的心理，留下了不好的回憶，那么以后你每次觸碰到打電話這件事，你大腦對(duì)應(yīng)的神經(jīng)回路，就會(huì)激活相關(guān)的不好情緒。而這種情緒，自然就是恐懼了。

其實(shí)這種“心理創(chuàng)傷”并不是什么新鮮事，正所謂“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，說(shuō)的就是這回事。

想一想，現(xiàn)在的你擁有電話恐懼癥，是不是由于曾經(jīng)的創(chuàng)傷性心理，加深了你這種大腦的“癱瘓”狀態(tài)呢？

畢竟你心里不敢確定，下一次打電話，還會(huì)不會(huì)遭到同樣的打擊。

信息不對(duì)稱

正如我前面所說(shuō)，任何人站在我們面前開(kāi)始說(shuō)話，我們的大腦已經(jīng)即時(shí)接收到成千上萬(wàn)的信息，然后得出自己的解讀。

但是打電話這種溝通方式，跟面對(duì)面聊天最大的不同之處，就是打電話是“單一信息傳輸”，信息源極其少。除了聲音，我們就很難獲取其他幫助交流的信息了。

而這個(gè)聲音信息源，卻并不是我們主動(dòng)獲取的，而是別人單向傳遞給我們的。我不知道電話另一種那個(gè)人現(xiàn)在是處于什么狀態(tài)，尤其是不太熟悉的人，他的性格，品性和說(shuō)話習(xí)慣等，我們無(wú)法綜合這些信息得出自己的判斷。

當(dāng)我們聽(tīng)到別人語(yǔ)氣煩躁，我們就會(huì)擔(dān)心，是不是自己打擾到對(duì)方了？但事實(shí)上，可能對(duì)方剛處理完一些煩心事，而你剛好打電話過(guò)去，于是就順理成章接收到對(duì)方這個(gè)聲音信息而已。然而，這種聲音信息依然會(huì)對(duì)我們的心理造成影響。

缺少其他足夠的信息源，我們對(duì)于交際環(huán)境的判斷，就很難做到理智的掌握；我們也因此無(wú)法根據(jù)真實(shí)的情況，做出合理的聊天策略和行為選擇。

對(duì)交際環(huán)境沒(méi)有安全感，自然就會(huì)感到恐懼，正如我們身處一個(gè)陌生的場(chǎng)合一樣。而打電話只是這種心理的一個(gè)縮影。

自身性格因素

膽小、害羞、自卑、內(nèi)向的人，一般都更容易患上電話恐懼癥。對(duì)于這些人而言，任何社交形式都會(huì)對(duì)他們?cè)斐蓧毫?，打電話是其中一種社交方式，害怕也是很自然的事情。

通常有社交障礙的人，心態(tài)往往比較消極，自身又擁有強(qiáng)大的負(fù)面心理暗示。而這種心理暗示，又會(huì)反過(guò)來(lái)加大身上的電話恐懼癥，導(dǎo)致他們產(chǎn)生較大的焦慮感。

不過(guò)以這個(gè)原因作為主導(dǎo)而產(chǎn)生電話恐懼癥的人，一旦他們克服自身性格上的問(wèn)題，敢于社交，能夠大膽的走到人群當(dāng)中，那么他們想要克服電話恐懼癥，會(huì)比其他原因?qū)е碌娜?，?lái)的更加輕松和容易。

如果你覺(jué)得你對(duì)打電話感到恐懼，說(shuō)不定，平常的你對(duì)任何的社交形式都會(huì)感到恐懼。這時(shí)就不要放目光放在克服電話恐懼癥上面，而是要想想，怎么增強(qiáng)自己的心理韌性。

電話恐懼癥怎么治療

你一切很好。

你沒(méi)欠誰(shuí)的錢(qián)，沒(méi)什么仇家，沒(méi)有很多人認(rèn)識(shí)你，沒(méi)人想要你的命，你沒(méi)干虧心事沒(méi)犯什么法要法院送你刑事責(zé)任單，你一個(gè)德智體美全面發(fā)展深度貫徹社會(huì)主義核心價(jià)值觀的三好青年沒(méi)什么好怕的。如有上述情況可以稍微怕一下，但對(duì)面并不會(huì)順著電話線爬過(guò)來(lái)咬你。

對(duì)方?jīng)]什么了不起。

如果不知道對(duì)方是誰(shuí)，沒(méi)有關(guān)系，你這么一個(gè)森破的人不會(huì)有什么神仙給你打電話，對(duì)面只能是一個(gè)跟你相近的人，水平地位身份都不會(huì)超出你的意料，不用顧忌太多。知道對(duì)方是誰(shuí)就很好說(shuō)了，對(duì)方或是有事找你，或是沒(méi)事閑談，如果你自己坦蕩，就可以從容應(yīng)對(duì)。

接聽(tīng)鍵的對(duì)面是掛斷。

如果真的覺(jué)得來(lái)電很奇怪，或者實(shí)在不想麻煩去接，勇敢地掛掉，如果是認(rèn)識(shí)的人，可以稍后給ta發(fā)信息，剛剛不方便接電話或是手滑點(diǎn)錯(cuò)問(wèn)問(wèn)有什么事種種，或者是關(guān)掉電話鈴聲默默等電話響完，講自己在干別的沒(méi)聽(tīng)到種種。容易被打但是可以很輕松，而且別人因?yàn)闃O其重要的事找你的概率也十分小，有的時(shí)候可以隨性一點(diǎn)。

“未接來(lái)電”不可怕。

有時(shí)會(huì)覺(jué)得紅色的電話標(biāo)致配上“未接來(lái)電”四個(gè)字超級(jí)扎眼，如果次數(shù)很多時(shí)間很長(zhǎng)(三次以上響鈴30秒以上)，就有必要回一下了。但如果只有一個(gè)，或時(shí)間很短(響鈴10秒以內(nèi))，說(shuō)明對(duì)面并沒(méi)有重要的事要說(shuō)，回個(gè)信息就好，回不回電話隨意，可能不太禮貌，看情況。如果響鈴3,4秒，大概只是手滑打錯(cuò)。

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