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抑郁癥是一種很容易復(fù)發(fā)的精神疾病，危害性很大，并且每次復(fù)發(fā)一次癥狀可能越來越嚴(yán)重，治療的難度也越來越大，需要的維持治療時(shí)間也會更長，抑郁癥容易復(fù)發(fā)怎么辦？那就要提前做好相關(guān)準(zhǔn)備能夠有效的預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)，做好以下幾點(diǎn)能夠預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)，趕快來了解吧。

抑郁癥容易復(fù)發(fā)怎么辦：堅(jiān)持維持治療

抑郁癥首次發(fā)病后的再發(fā)率為50％～60％，再發(fā)后第三次發(fā)病率70％一80％，而經(jīng)歷了第三次病，以后復(fù)發(fā)率超過90％。如果過早停藥，復(fù)發(fā)的概率會大大提高。一般來說抑郁癥的維持治療約為4~6個(gè)月，在2年內(nèi)復(fù)發(fā)的病人，應(yīng)該堅(jiān)持服藥在2年服藥，如果不在復(fù)發(fā)期間的否則要終身服藥。關(guān)于何時(shí)可以停藥，一般認(rèn)為，患者感覺完全恢復(fù)后，慢慢減量，繼續(xù)服藥至少半年，盡量到一年左右完全停藥為好。

抑郁癥容易復(fù)發(fā)怎么辦：要及早的知道抑郁癥復(fù)發(fā)的征兆

當(dāng)知道抑郁癥復(fù)發(fā)的征兆，患者在首次發(fā)作之后會特別擔(dān)心自己會再次復(fù)發(fā)，這時(shí)候要及早的識別抑郁癥復(fù)發(fā)的先兆。

一般抑郁癥復(fù)發(fā)的征兆有 ：精力下降、身體很容易疲勞，脾氣暴躁易怒；不愿意出門參加活動、生活懶散，對所有事情都漫不經(jīng)心，不思進(jìn)??；思維和動作開始遲鈍和緩慢；自卑感、自罪感、自責(zé)感嚴(yán)重；記憶力減退，常丟三落四；對任何事情都沒興趣；總覺得自己的生命沒有價(jià)值和意義；偶爾出現(xiàn)自殺的念頭。

抑郁癥容易復(fù)發(fā)怎么辦：保持好的生活規(guī)律作息

要保證充足的睡眠，合理的飲食，提要自己的睡眠質(zhì)量，最好按時(shí)睡覺，爭取做到早睡早起。平時(shí)多吃點(diǎn)富含維生素的蔬菜水果，保障自己全面的營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這是對自己的身體提供強(qiáng)有力的支持。另外，在情緒低落時(shí)避免使用咖啡因、酒精、香煙等物質(zhì)。

抑郁癥容易復(fù)發(fā)怎么辦：定期復(fù)診

患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持復(fù)診，一般情況下維持治療的第一年應(yīng)該每1~3個(gè)月復(fù)診一次，以后每半年到一年復(fù)診一次，如果出現(xiàn)個(gè)別服藥不依從，或出現(xiàn)明顯的副作用要隨時(shí)復(fù)診。

抑郁癥容易復(fù)發(fā)怎么辦：堅(jiān)持做一些有氧運(yùn)動

運(yùn)動，抑郁癥患者可以選擇一些簡單點(diǎn)的運(yùn)動。游泳、慢跑、騎車等有氧運(yùn)動可以刺激腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，產(chǎn)生令人愉悅的物質(zhì)，而使人感到快樂，在這一系列的活動過程中不僅是增強(qiáng)體質(zhì)，還可以促進(jìn)與外界的交流。

抑郁癥容易復(fù)發(fā)怎么辦：擴(kuò)大交往圈子

抑郁癥會讓人感到孤獨(dú)，一個(gè)人大部分時(shí)間總是獨(dú)處可能會造成抑郁的復(fù)發(fā)，多交一些朋友，平時(shí)要多與人溝通交流，把自己的壓力和不愉快都通過交流釋放出來。

抑郁癥容易復(fù)發(fā)怎么辦：偶爾的情緒低落，不要害怕

人的情緒像一條波浪線總是時(shí)起時(shí)落，就算不是抑郁癥患者也偶有情緒低落的時(shí)候，當(dāng)抑郁癥患者情緒低落的時(shí)，會擔(dān)心自己的抑郁癥復(fù)發(fā)了，這時(shí)候你不要過分的解讀自己的情緒，學(xué)會穩(wěn)定自己的情緒，當(dāng)自己的情緒偶爾有低落的時(shí)候做一點(diǎn)別的事情分散一下自己的注意力。

抑郁癥容易復(fù)發(fā)怎么辦：參加一些自助組織活動

參加一些抑郁癥反復(fù)發(fā)作，有同樣痛苦經(jīng)歷的人組織參加集體活動。大家交流經(jīng)驗(yàn)，并且患者在治愈之后也可以幫助別人，這對預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)有著積極的作用。

抑郁癥容易復(fù)發(fā)怎么辦：培養(yǎng)自己的興趣愛好

借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己，擴(kuò)寬自己的愛好，豐富自己的興趣，閑暇的時(shí)候做點(diǎn)別的事情，盡量不讓那些負(fù)面的情緒占領(lǐng)你的思維。

抑郁癥容易復(fù)發(fā)怎么辦：不要總是檢查自己的情緒

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有些好轉(zhuǎn)的時(shí)候，總會反復(fù)的檢查自己是什么時(shí)候真正消失，比如最近一段時(shí)間你的頭疼消失了，你會不斷嘗試動自己的腦子來試探是否真的不會頭疼，你會不斷的通過生活中比較負(fù)面的情緒來試探自己的情緒，這樣只會讓你更糟糕，倘若你覺得自己身體上或情緒上的某種不舒服的感覺消失了就不要再尋找ta了。

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