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其實焦慮癥這種疾病也是會嚴(yán)重的給我們的身體帶來非常多的傷害吧，那么如果出現(xiàn)了焦慮癥這種癥狀，我們應(yīng)該如何正確的解決這樣的癥狀，保護(hù)我們的身體才是最好的焦慮癥，焦慮癥怎么進(jìn)行自我治療？其實生活當(dāng)中有非常多的人們并不知道感覺焦慮，趕走焦慮只需六招，快來看看吧！

放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進(jìn)行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。焦慮癥怎么進(jìn)行自我治療？趕走焦慮只需這招。

適應(yīng)方法

對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者“涯掣齪ε碌那樾畏紙獬杉父魴∧勘輳循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。焦慮癥怎么進(jìn)行自我治療？趕走焦慮只需這招。

注意休息

多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。輕松趕走焦慮。

傾訴方法

輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

保持樂觀

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候，不妨進(jìn)行自我暗示。

轉(zhuǎn)移注意力

如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

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