free性玩弄少妇hd性老妇,videosgrais欧美另类,欧美成人看片一区二区,欧美巨大另类极品videosbest,亚洲国产成人精品女人久久久

什么是焦慮？深有感觸的人一定會(huì)知道，因?yàn)樽约嚎偸菚?huì)莫名的不安，不愉快，這就是焦慮的表現(xiàn)。如何撫平心中不安？讓自己不那么焦慮，因?yàn)榻箲]真的會(huì)影響自己的生活，影響自己的身心健康，總是莫名的焦慮該怎么辦？分享給你一些好的方法！

1.簡(jiǎn)化你周圍的環(huán)境

如果工作的地點(diǎn)，或者是你的臥室環(huán)境混亂不堪，這將會(huì)很難讓人放松下來(lái)，而且，增加之后辦事的難度，花20分鐘時(shí)間，將你所處的環(huán)境收拾干凈，最好能養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣，暫時(shí)性的注意力轉(zhuǎn)移會(huì)讓焦慮感消失不見，同時(shí)，整潔的環(huán)境有利于我們更理性的思考問(wèn)題。

2.想象美好的事物

當(dāng)面臨一些很棘手的問(wèn)題時(shí)，我們難免會(huì)感到心情煩躁，不妨回想一些能讓你感到快樂(lè)的事情，想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象，又或是想象一些讓你放松的情況，比如幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，感受著徐徐的海風(fēng)，效果可能會(huì)很不錯(cuò)哦。

3.喝杯酸奶

一項(xiàng)最新研究證實(shí)，益生菌可以減少與壓力、焦慮和抑郁有關(guān)的行為，所以，如果你遇到一些問(wèn)題而感到焦慮，或是突然之間感到莫名的焦慮，都可以喝杯酸奶來(lái)調(diào)理自己的情緒，放松放松。

4.吃一些可以緩解焦慮的食物

為了給身體提供所需的支持，可以適量的吃些全谷物碳水化合物，可以幫助我們調(diào)整體內(nèi)五羥色胺，讓人感覺良好，并有利于幫我們保持平和的心態(tài)，另外，一些粥類食品也能起到養(yǎng)生靜心的功效，比如山藥大棗粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

5.試著深呼吸

緊張、憂愁、焦慮等等情緒是每個(gè)人都會(huì)有的，但我們必須不能讓自己被這些負(fù)面的情緒給操縱了，不妨先試著深呼吸一下，閉上眼睛，注意力集中在呼吸上，慢慢的吸氣，再緩緩的吐氣，可以幫你舒解壓力消除焦慮與緊張。

6.笑出聲音來(lái)

不管是什么樣的原因讓你感到焦慮，甚至是沒有緣由的感到焦慮情緒，都需要迅速的調(diào)整好自己的心態(tài)，主動(dòng)笑一笑，最好能“咯咯”地笑幾次，笑出聲音來(lái)，研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，這個(gè)時(shí)候手機(jī)里的段子可以發(fā)揮作用了。

7.做自己感興趣的事

人在做自己感興趣的事情時(shí)，都容易投入全身心，進(jìn)入到一種忘我的境界，如果，你此時(shí)突然感到莫名的焦慮，先放下手上的事情，換一些感興趣的事來(lái)做，如聽音樂(lè)、打球等等，過(guò)了一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮情緒已經(jīng)無(wú)影無(wú)蹤了。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。