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每個(gè)人的心理都多多少少受過一些心理創(chuàng)傷，多半發(fā)生在童年時(shí)期，我們?cè)撊绾沃斡睦韯?chuàng)傷呢？曾經(jīng)，一些心理問題一直被壓抑，被隱藏，但卻無時(shí)無刻不在影響著我們的生活，心理創(chuàng)傷在精神病學(xué)上創(chuàng)傷被定義為超出一般常人經(jīng)驗(yàn)的事件，創(chuàng)傷通常會(huì)讓人感到無能為力或者是無助感，創(chuàng)傷的發(fā)生都是突然的，無法抵抗的，也許現(xiàn)在傷害過你的人還在你身旁，是你怨恨，卻又離不開的人，我們一定要使用正確的方式幫你走出心理創(chuàng)傷！

不要強(qiáng)撐著生活，可以承認(rèn)自己過得并不是很好，敞開心扉的與朋友交流，尋求支援，當(dāng)關(guān)心你的人問你最近怎么樣時(shí)，你只是回答，還不錯(cuò)，還好，挺好的，只會(huì)讓關(guān)心你的朋友望而卻步，如果你想尋求支援，那就要試著打開自己，試著這樣去回應(yīng)，我過的并不好，能和你說說心里話真好，承認(rèn)并且接受苦難帶給你的那些打擊，悲傷，允許自己需要一段時(shí)間走出負(fù)面情緒，如果你需要朋友的支援，那你要先開放地和朋友交流自己的心理和情緒，因?yàn)榭嚯y，困境大多是非常私人的事情，如果你不打開自己，想幫你的朋友可能也不知道怎么開口。

重塑自我，大部分的創(chuàng)傷都可以通過正確的方法，比如說我們的冥想，內(nèi)觀特定的療愈釋放法來療愈自己，但是有一些比較深沉的創(chuàng)傷，需要借助專業(yè)輔導(dǎo)幫助你走出傷痛，你也可以加入某些值得信賴的課程或者團(tuán)體，共同來進(jìn)行療愈，與人同行便不會(huì)覺得孤單，也讓自己更有力量去面對(duì)難題，其實(shí)在治愈心理創(chuàng)傷的過程中，如果你所遇到的只是一些小小的不歡快，其實(shí)可以自行調(diào)節(jié)，那如果是比較大的傷害，比如說被攻擊，死亡恐懼等等，就需要找專門的人來協(xié)助，但其實(shí)不管哪種方法，不管曾經(jīng)的傷痛有多大，請(qǐng)你一定要相信，它都可以被療愈，被穿越的。

學(xué)會(huì)自我憐憫，重新找回自信，心理學(xué)家研究指出，能夠自我憐憫的人走出困境會(huì)更快，因?yàn)樽晕覒z憫可以帶來更多的幸福感和快樂，比較少有情緒波動(dòng)，在其他活動(dòng)中，比如興趣愛好，工作，和其他人的相處中，重新找回自信，記錄下每天自己做出的努力，那些付出的東西會(huì)提醒你，你正在進(jìn)補(bǔ)，你正在往前走，會(huì)逐漸的幫你找回自信。

尋找一個(gè)覺得靠譜安全的人幫你保守秘密，情緒性或者經(jīng)驗(yàn)性上的學(xué)習(xí)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過只在知識(shí)性上面的學(xué)習(xí)，當(dāng)你回顧的時(shí)候，身旁最好有個(gè)安靜的朋友，這個(gè)人是很了解你的人，也可以是讓你真正做自己的人，可以是自己的親人，朋友，也可以尋找專業(yè)的心理咨詢師的幫助，當(dāng)我們能真正傾聽，接納，了解彼此時(shí)，便在其中獲得了療愈！

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