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大家判了好久的國(guó)慶假期馬上就要結(jié)束了啊，國(guó)慶你是怎么過(guò)的？出去旅游？和朋友聚會(huì)？還是在家宅了一周？其實(shí)無(wú)論是怎樣過(guò)的，大部分放假的人都得到了休息，而想想馬上就又要上班了是不是心理有點(diǎn)慌？國(guó)慶放假之后不想上班或者說(shuō)放假之后不想上班是為什么呢？其實(shí)可能是假期綜合癥呢？

什么是假期綜合癥

假期綜合癥又稱節(jié)后綜合癥，是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)。如在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。

假期綜合癥表現(xiàn)

全身乏力疲憊癥

長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。如是過(guò)度疲勞引起的“睡眠紊亂”，就需趕快采取補(bǔ)救措施。

神經(jīng)性厭食

吃是假期的“主旋律”，美味佳肴琳瑯滿目，各種特色小吃應(yīng)接不暇，親戚朋友聚會(huì)不斷，很多人在歡樂(lè)氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”。長(zhǎng)假期間，很多人出現(xiàn)急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血等癥狀，這主要與飲食不當(dāng)、生活沒(méi)有規(guī)律有關(guān)。

旅行后綜合癥

難得的假期當(dāng)然要到遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方玩玩，由于時(shí)間比較緊，很多人的旅行都是輾轉(zhuǎn)于各個(gè)旅游景點(diǎn)，消耗量大量的體力精力，再加上水土不服、飲食不規(guī)律等因素，破壞了人體內(nèi)環(huán)境的平衡。

工作恐慌癥

假期后，重新投入正常緊張的工作，部分人會(huì)有種陌生感，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。其實(shí)是很正常的，只要在心理上進(jìn)行調(diào)整，可以很快恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。

應(yīng)該怎樣做調(diào)整

調(diào)整作息

調(diào)整一下睡眠時(shí)間，盡早的恢復(fù)自己上班時(shí)所形成的生物鐘。睡不著的可以睡前喝一杯熱牛奶，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看一看“催眠”的書(shū)籍，放下手中的手機(jī)……

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫你放松自己的心情，鍛煉自己的身體。這時(shí)，不想出門的你，就需要一間完善的家用健身房來(lái)滿足自己了。

調(diào)整腸胃

假期中，美食是不可或缺的內(nèi)容！

當(dāng)一桌子大閘蟹、甜點(diǎn)、水果…..擺在你面前，你能有意志力拒絕？

于是，那些平時(shí)在寫字樓里長(zhǎng)時(shí)間消化不佳的朋友們，很快就會(huì)感覺(jué)到：撐著了……

制定計(jì)劃

第一天上班，肯定不可能立馬投入到工作中。這時(shí)，一個(gè)舒適的辦公環(huán)境可以幫你調(diào)整心態(tài)，重新投入工作中。當(dāng)然，你要做一個(gè)工作計(jì)劃表，來(lái)分清自己之后的工作。

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