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盡管越來越多的人都在關(guān)注產(chǎn)后抑郁，但是還是有很多的產(chǎn)后媽媽經(jīng)受產(chǎn)后抑郁的折磨，女性在孕育新生命和新生命誕生的過程中，身體會發(fā)生很多明顯變化，列如分娩的疼痛，產(chǎn)后腹部傷口的疼痛，嬰兒哺育等等，都會令新生媽媽感到不同程度的緊張，煩悶，焦慮，很容易患上產(chǎn)后抑郁，那么該如何遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁，避免抑郁的發(fā)生，你知道嗎？

產(chǎn)后抑郁，請這樣遠(yuǎn)離它-LMLPHP，作為抑郁癥的一個分支，每年大約有10%-15%的新媽媽會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥狀，由于產(chǎn)后激素水平變化，若加上家庭關(guān)系因素，無形中的社會壓力，很容易導(dǎo)致情緒低落和容易受挫，一般來說大部分人可以自愈，然而小部分人，就沒有這么幸運(yùn)了。

具有完美主義傾向的人更容易抑郁無論是產(chǎn)科醫(yī)生，還是精神科專家，關(guān)于產(chǎn)后抑郁，反復(fù)提及的一個關(guān)鍵詞就是“家人的關(guān)心體諒”也認(rèn)為引發(fā)癥狀的主要原因之一在于被忽視、家庭關(guān)系不和諧，產(chǎn)婦沒能得到足夠的關(guān)愛。但我們通常過多地把注意力放在了外因上面，卻經(jīng)常忽略了產(chǎn)婦本身也存在著發(fā)生悲劇的內(nèi)因。所有病征的背后，都是有特定深層次的原因的。

抑郁雖然有可能發(fā)生在每個人身上，然而大量的案例和心理研究數(shù)據(jù)表明，抑郁癥的人群都屬于那些對自己要求比較高的人，換句話說，具有完美主義傾向的人更容易抑郁。完美主義的人，經(jīng)常是不允許自己出現(xiàn)差錯的，帶著自我的強(qiáng)迫和強(qiáng)迫他人的傾向——一個演講要做得盡善盡美，考試一定要一百分，工作報告要完美無缺，伴侶最好知情識趣又經(jīng)濟(jì)實(shí)力雄厚，孩子要被照料得無微不至懂事聽話……

通常他們都會給自己樹立一個標(biāo)桿，如果達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，便會獲得成就感，反之則焦慮不已。在生活中真實(shí)的和理想中的自我之間來回?fù)u擺。

焦慮是一把雙刃劍：既是一個人向上的動力，也讓一個人時刻處于自我否定的狀態(tài)。 焦慮的狀態(tài)通常會貫穿了一個人的一生，只不過女性因?yàn)楦鞣N因素集中在產(chǎn)后爆發(fā)，因?yàn)樵谶M(jìn)入這個人生的特殊時期，在準(zhǔn)備懷孕的那一刻，焦慮的感覺已經(jīng)逐漸侵蝕加深了。

想象中無形放大了所有的不利因素，加上生活中的雞毛蒜皮，積極關(guān)注對自己的負(fù)面關(guān)注與評價，本來就一直醞釀的低落情緒，加上產(chǎn)后的虛弱，激素水平的急劇變化，就會冒出了抑郁的苗頭。一開始可能沒有那么嚴(yán)重，但家人一般忙于照顧新生兒，很容易會忽略正處于身心都在煎熬的母親，這讓本來就消極的情緒得到了負(fù)向強(qiáng)化，逐漸釀成癥狀。

與其等到我們出現(xiàn)問題再去想辦法有可能已經(jīng)太遲，那不如就從現(xiàn)在開始做好準(zhǔn)備：即使未孕育，也常檢視自己焦慮的心態(tài)很容易讓人失衡，在沒有開始孕育的時候，都要意識到自己不是超人，很多時候過于要求完美對自己是種苛責(zé)，對身邊的人更是一種負(fù)擔(dān)。在產(chǎn)后不必事事親自動手，盡可能把注意力放在自己身上，調(diào)動可以利用的資源幫忙分擔(dān)家務(wù)，孩子交給家人，自己專心休養(yǎng)，確保不會過度勞累。

找固定可靠的朋友傾訴感受因?yàn)樾枰獏⒄阵w系，所以一時半會沒法放下焦慮感的人，可以找到有經(jīng)驗(yàn)的朋友來作對比，幫忙解決遇到的問題和疑惑，在看到其實(shí)大家感受和困難差不多的時候，可以大幅度減輕焦慮感。

全職媽媽更應(yīng)該有固定的傾訴對象，及時釋放情緒，這對緩沖癥狀的發(fā)生以及防護(hù)非常有必要。減少責(zé)備身邊人，提醒互助分擔(dān)才是重點(diǎn)人生就像沖關(guān)打怪，哺乳、輔食、教育、安全等等問題一個接一個，獨(dú)木難撐，放下自己事事都要盡善盡美的執(zhí)念，多看到家人的付出和不容易，一起把這些難題打通關(guān)才是最重要的事。

一個新生命孕育非常不易，一個母親的生產(chǎn)也同時要遭受著身體和精神上的巨大轉(zhuǎn)變，伴隨著生命的誕生，也是人生的重新啟程，那就是了解自己，掌握自己。

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