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人都不是你所看到的那個(gè)樣子，也并非每個(gè)人都是長(zhǎng)著翅膀的純潔善良的天使，每個(gè)人的心中都住著一個(gè)沉睡的惡魔，或沉睡，或蘇醒，學(xué)會(huì)控制心中的惡魔，應(yīng)該是每個(gè)成年人的必修課，那么該如何控制你心中的惡魔呢？今天就讓我們來(lái)了解一下

LGBT是指同性戀、雙性戀及變性者人群都很熟悉這種令人作嘔的感覺(jué)，這種感覺(jué)來(lái)自于被欺負(fù)。我們的年輕人被欺負(fù)的可能性是異性戀的兩倍，研究表明，欺凌與多種精神和身體健康問(wèn)題有關(guān)，包括抑郁、自殺。當(dāng)惡魔的嘲弄聲從我們自己的頭腦里傳來(lái)時(shí)，會(huì)發(fā)生什么?當(dāng)我們讓欺負(fù)我們的人定義我們對(duì)自己的想法和感受時(shí)?

我們變成了自己最大的敵人，就是這樣。每個(gè)人的腦海中都有一個(gè)聲音，它充當(dāng)著講述者和翻譯的角色，為我們的生活提供了一個(gè)連續(xù)不斷的評(píng)論。在最好的情況下，它幫助我們理解事物，告訴我們它們的“含義”，并把它們放在我們生活的更大的畫(huà)面中。

但是我們會(huì)感到很糟糕，甚至?xí)或?qū)使去傷害自己，當(dāng)那個(gè)聲音告訴我們我們說(shuō)過(guò)或做過(guò)的事情，或者更糟糕的是，我們是誰(shuí)，意思是“我們是一個(gè)壞人，一個(gè)失敗，或者不值得愛(ài)的人?！?/p>

那么，我們?nèi)绾瓮Ｖ蛊哿?，羞辱?nèi)心的聲音呢?

我們用一種新的語(yǔ)言--積極的自我對(duì)話(huà)的語(yǔ)言--教我們內(nèi)心的聲音。積極的自言自語(yǔ)導(dǎo)致積極的思維，這有助于我們管理壓力，甚至可以改善我們的健康。積極的自我對(duì)話(huà)是樂(lè)觀(guān)地向我們講述我們自己和我們的環(huán)境。

它建立了我們的自尊和個(gè)人價(jià)值感。它也是復(fù)原力的基石。在積極的自言自語(yǔ)中，韌性幫助我們應(yīng)對(duì)逆境、壓力和創(chuàng)傷，讓我們對(duì)自己充滿(mǎn)希望，對(duì)自己的強(qiáng)項(xiàng)充滿(mǎn)信心，解決問(wèn)題的技巧，以及處理強(qiáng)烈情感或沖動(dòng)的能力。我們可以用積極的自我對(duì)話(huà)來(lái)提醒自己，我們有能力克服我們的問(wèn)題。它幫助我們?cè)趩?wèn)題確實(shí)出現(xiàn)時(shí)不會(huì)感到不知所措，并給我們提供了一個(gè)更廣闊的視角，我們需要避免自己被眼前的環(huán)境所吸引。

這里有三件事，你可以教你自己的內(nèi)在聲音，積極的自我交談的新語(yǔ)言。他們將共同給予你內(nèi)心的聲音一個(gè)新的，彈性流利。

一、重新構(gòu)思你的故事：用積極的語(yǔ)言和語(yǔ)言告訴自己你的挑戰(zhàn)意味著什么。

不要因?yàn)橛龅教魬?zhàn)而責(zé)備自己，每個(gè)人都會(huì)這樣做。相反，讓自己成為你故事中的英雄。

把你的生活看作是一次英雄般的旅程，在這段旅程中，你在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，不要為你還沒(méi)有達(dá)到“全部弄明白”的地步而感到難過(guò)。

二、“自己振作起來(lái)：告訴自己你會(huì)沒(méi)事的，不管是什么導(dǎo)致了你的壓力，都不是全貌?！?/p>

讓自己確信，你不僅會(huì)完好無(wú)損地度過(guò)難關(guān)，而且會(huì)更好，因?yàn)槟阋呀?jīng)走到了人生的這一步，而最近的一次顛簸只是一次顛簸--而不是道路的盡頭。

三、表現(xiàn)出同情心：你比任何人都更清楚你在生活中所面臨的挑戰(zhàn)和障礙。你也知道你是如何生存和繁榮的，盡管有他們。

召喚這些知識(shí)來(lái)提醒自己，你會(huì)通過(guò)任何你需要通過(guò)的東西，并且你會(huì)沒(méi)事的。積極的自言自語(yǔ)的另一種選擇是悲觀(guān)和消極的自言自語(yǔ)。

它會(huì)讓你陷入無(wú)盡的痛苦循環(huán)，因?yàn)槟阍酱蜃约?，你就越不可能清晰地思考并找到改善生活所需的解決方案。有人欺負(fù)我們已經(jīng)夠糟糕了，因?yàn)槲覀兒退麄儭安灰粯印薄２灰寪耗г谀愕哪X海里占據(jù)一席之地而獲勝。相反，要大聲喊出來(lái)，用積極的自我對(duì)話(huà)來(lái)讓他們閉嘴。

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