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你是否會在心情不好的時候大吃特吃呢？大家身邊應(yīng)該有很多人會在自己心情不好的時候去吃很多東西或者是用吃來緩解自己的壓力吧。也許大家都不知道為什么有人喜歡借吃消愁？其實喜歡借吃消愁的原因有很多。這種通過吃東西來應(yīng)對消極情緒的方式被稱為情緒性進(jìn)食，也就是借吃消愁。

喜歡借吃消愁原因：

從小到大的習(xí)慣。

大家在嬰兒時期的時候，母親就會用哺乳的方式來滿足我們的進(jìn)食欲望，并給我們安全感。而在慢慢長大的過程中，大家只要不開心，家人也會給我們吃一些東西，比如糖塊、雪糕等來緩解我們的情緒。所以在長大之后大家只要不開心，也會想到通過吃東西來緩解自己的情緒。

生理需求。

可能在平時你會很少吃那些高熱量的食物，但是在煩躁的時候就會選擇它們。這是因為在壓力大的時候，我們的荷爾蒙皮質(zhì)醇含量會迅速上升，而這種激素會讓人渴望高熱量食物。所以在情緒消極時會想要進(jìn)食高熱量食物。

借吃消愁的影響

只能使情緒得到暫時緩解。

借吃之所以可以消愁是因為消化系統(tǒng)激活了副交感神經(jīng)系統(tǒng)，但是這種刺激并不持續(xù)。所以在一段時間后，那種煩躁的情緒會卷土重來。

引發(fā)健康問題。

前面我們說過大家在情緒不好時會選擇高熱量食物，所以一些高脂肪的垃圾食品會引發(fā)肥胖、營養(yǎng)不良等問題。而大家又會因此產(chǎn)生焦慮，再加上卷土重來的焦慮，會引發(fā)惡性循環(huán)。

怎樣緩解情緒性進(jìn)食

通過別的方法激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)。

我們可以用涼水洗臉或者深呼吸來代替情緒性進(jìn)食。當(dāng)我們的臉接觸到冰涼的東西時，或者是降低自己的速率，都會激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，從而使情緒得到緩解。

找到能夠快速安撫自己情緒的方式。

很多人之所以選擇借吃消愁是因為想不到別的方式。其實我們可以在情緒不好的時候給自己的愛人、朋友打打電話，或者是看看自己喜歡的照片等，找到除了吃之外能夠安慰自己的方法。

情緒性進(jìn)食雖然會使情緒得到暫時緩解，但畢竟消極的方面也不少，所以大家如果有借吃消愁的習(xí)慣，要及時改正哦！

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