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網(wǎng)絡拖延癥的危害不可輕視，拖延癥，猶如慢性毒藥，一點一點侵蝕你，是時候做出改變了，你還不知道什么是網(wǎng)絡拖延癥？伴隨著互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，人們在網(wǎng)絡上花費的時間與精力越來越多，而人的注意力非常容易被分散，部分人的拖延癥，便由此而產(chǎn)生，拖延者的數(shù)量越來越多，互聯(lián)網(wǎng)是罪魁禍首，網(wǎng)絡逐漸成為大家懶惰，逃避的借口，任何時候都可以在網(wǎng)絡上遨游，這可比工作容易的多。網(wǎng)絡技術，微博，微信等網(wǎng)絡社交媒介正在以一種前所未有的方式吞噬著人們的生活，與拖延癥項鏈的是嚴重的挫敗感和一連串的心理問題。網(wǎng)絡拖延癥的原因有哪些？一定要了解一下。改變自己的現(xiàn)狀，不要被網(wǎng)絡危害。

什么是網(wǎng)絡拖延癥？

網(wǎng)絡拖延癥是指日常工作、學習大多離不開電腦，每天幾乎都要啟動電腦、登錄網(wǎng)絡，卻常常被網(wǎng)絡信息“誘惑”，從而把該做的工作、學習推后、拖延。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，20%的人認為自己是長期拖拉的人。雖然拖延癥看起來是一種日常行為現(xiàn)象，很多人不把它當作嚴重問題，但它其實是自我調(diào)節(jié)的一個重要問題，若不防治拖延癥，可能會造成嚴重危害。

“越是拖延的人，其內(nèi)心就越緊張，心理壓力越大，思維和工作效率都會因此變得很低，工作成果也不好?！睂＜艺J為，若是讓拖延長期惡性循環(huán)的話，容易導致工作效率低、生活不順利，會影響工作評價、職業(yè)發(fā)展。

網(wǎng)絡拖延癥的原因有哪些？

逃避心理：

根據(jù)對網(wǎng)絡拖延行為的心理分析，一些人對工作能力缺乏信心是造成拖延行為的重要原因。也許我們在工作中都經(jīng)歷過重大挫折，但對于那些足夠自信的人來說，這并不重要。那些對自己不夠自信的人容易產(chǎn)生逃避心理，常常以狀態(tài)不佳或時間不足為借口推遲工作進度，從而導致網(wǎng)絡拖延。

缺乏動力：

網(wǎng)絡拖延的另一個原因是日復一日的工作。工作任務經(jīng)常重復或不具有挑戰(zhàn)性，這很容易導致無聊，這些都是網(wǎng)絡拖延的原因。作為回應，心理學家說工作拖延表面上是意志力不足，但實際上動機不足。如果你不喜歡這項工作卻必須要做的時候，你可以選擇等到非做不可時再做，這樣能夠很好地調(diào)整你的工作狀態(tài)。

自控能力不足：

拖延首先是自控能力不足的表現(xiàn)。自控能力，就是你對自身的心理和行為的主動掌握能力，在沒有外界監(jiān)督的情況下，能不能抑制沖動、抵制誘惑、延遲滿足、堅持不懈地去實現(xiàn)目標。自控能力差的人，在誘惑面前表現(xiàn)得比較軟弱，比如對自動彈出的網(wǎng)絡信息對話框，無法做到視而不見，從而深陷其中。

如何改善、避免網(wǎng)絡拖延癥

確立詳細的目標獲取動力

“學會把工作任務融入到人生設計軌道，如希望自己今年哪方面有所突破，那就遵循這一目標去做，做出系列作品或成績，從而得到提升?！鳖佫r(nóng)秋表示，把無法把控的工作，主動變成可以把控，從個人思想方面來做調(diào)整，轉變自己對工作的要求，從中獲取工作動力。

“制定工作要求或目標不能太貪、太多、太雜，建議制定自己喜歡且能勝任的目標，然后利用自己的各種能力、資源來達成?！鳖佫r(nóng)秋稱，行動力非常重要，還要自我監(jiān)督、讓別人監(jiān)督。

自我增值豐富生活

長期工作會使人進入職業(yè)枯竭期，顏農(nóng)秋建議，職場人應有意識地進行自我增值，進行培訓、學習，以能力提升來解決不自信導致的工作拖延。而針對過去有挫折的人，建議這類人正視并克服過去的缺點，接納自己的工作能力，從而勝任工作。

另外，工作之余要懂得生活，平時多些體育鍛煉，多與朋友溝通交流，多參加旅游、看音樂劇等娛樂消遣，學會把生活與工作安排好，形成良好的工作習慣，“戒掉”拖延行為。

持之以恒克服拖延

要克服網(wǎng)絡拖延癥，專家認為應該堅持執(zhí)行四條計劃：首先，意識到自己的拖沓是完全沒有必要的；其次，把拖沓的原因一條條寫出來；第三，一條條克服這些原因；第四，要把具體計劃付諸實踐。

學會鼓勵自己

對于工作上的完美主義者，要學會經(jīng)常對自己說，我現(xiàn)在的狀態(tài)已經(jīng)很好了，可以開始了。有一點進展都要鼓勵自己，意識到一點錯誤都不犯是不可能的，人人都不可能做到完美。對于缺乏自信，優(yōu)柔寡斷者，要對自己進行勉勵，將重要的工作安排在一天中效率最高的時段完成。把任務化整為零，告訴自己每一個小部分其實都很容易完成，將任務分步實施完成。

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