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大多數人都很討厭容易暴躁的人吧，覺得暴躁是不好的表現，所以有些暴躁的人特別討厭自己，他們會這樣評價自己，我這個人就是脾氣暴躁，脾氣上來，連自己都不認識自己，也有人非常討厭別人暴躁，與性格暴躁的人一起，身邊就像是埋了一個定時炸彈，隨時會爆炸，性格暴躁的人要怎么調節(jié)呢？其實暴躁是人在體驗到危險情況下，慣性的自我保護的結果，人若失去暴躁的能力 會引發(fā)抑郁。

比如當一個人體驗到了被壓迫、被忽視或被否定和誤解時，他就容易變得暴躁。

暴躁，不是一個人單方面的結果。而是人與傷害他的環(huán)境互動的結果。

其實，這也是一件好事，要知道，沒有暴躁能力的人，就等于喪失了反抗能力，是會抑郁的。

暴躁，雖然讓你活得難看了點，但起碼還讓活成了一個正常人有的樣子。

我們要改的，不是要不要暴躁的問題，而是問自己：我暴躁的時候，我的內心感受到了怎樣的傷害？他暴躁的時候，他體驗到了什么傷害？

具體怎么做呢？

a.感謝暴躁，而不是批評暴躁

暴躁在告訴你，有人受傷了。

受傷沒有應該不應該，疼就是疼，沒有對或錯，你不能告訴自己“你不該疼，這也是矯情的表現”。

暴躁只是一個信號，它在提醒你，你受傷了，你應該去關注下這個受傷。

有人來向你報信，你不應該感謝他嗎？為什么還要批評他“報信的姿勢這么難看”？

b.傾聽暴躁，這個傷害是什么

你在暴躁，你就問自己，我受到了什么傷害。別人在暴躁，你就去問他，他受到了什么傷害。

這個傷害在說什么呢？你不該這么對我，你不應該忽視我、否定我、要求我。

c.睜開眼看看

別人在否定你、不理解你、忽視你、壓迫你，讓你覺得很受傷。多少部分是因為他真的很過分，多少部分是因為激活了你早年的創(chuàng)傷？你創(chuàng)傷的部分，是你需要自己負責的部分。

你可以去找人談論你的這部分受傷，而不是沉浸在受傷里。

d.看到需求，并為之負責

當你暴躁的時候，你的需求是什么？

你應該尊重我、認可我、傾聽我、關注我，這是我的需求。我們發(fā)現了這個需求，我們就要自己為這個需求負責。怎么負責呢？問自己：我可以為這個需求做點什么呢？

這時候，我們的關注點就從暴躁本身，深入到需求層面了。我的這個需求，可能是早年的匱乏，是指向自己的爸爸媽媽的，轉移到了當下這個人身上。

e.選擇

當你愿意為自己的傷害和需求負責，你就可以去找方法了。

我們可以找出應對傷害和需求的至少3個方式。

比如你需要孩子尊重你的辛苦付出，除了用暴躁強迫他，你可以做哪些來滿足自己呢？每個需求，都可以找到至少100種方法來應對。使用暴躁本能性反抗，只是其中方法之一。

注意力在別人身上的時候，我們只能抱怨和逃避。注意力回到自己身上的時候，我們才會去找方法。

這時候暴躁，就成了我們更了解自己和他人的一個機會。當我們想與人親密，就可以使用這個機會。當我們不想親密，就可以做點什么保護自己，不必使用這個機會。

應對受傷，只是多一種選擇，而不是只有暴躁。

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