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大腦是我們身體中最重要和最復(fù)雜的器官。即使你不是大腦專家，也能了解大腦在我們自己和孩子的情緒和行為中所起的作用。

為了方便理解，大腦被劃分成多個(gè)部分，但實(shí)際上，所有部分都以復(fù)雜、交織的方式工作。大腦最大且最接近表面的部分是大腦或皮層。這通常被分解為大腦的葉：額葉，頂葉，顳葉和枕葉。額葉位于頭部前部，負(fù)責(zé)計(jì)劃、組織、邏輯思維、推理和管理情緒。這是你聽(tīng)到最多的關(guān)于情緒和行為的表達(dá)和調(diào)節(jié)的部分。它也被稱為“高級(jí)大腦”、“理性大腦”或“上層大腦”。

如果我們接著跳到大腦的中心，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些奇怪命名的部分在情緒中起著重要作用。杏仁核是一組細(xì)胞，它可以解釋發(fā)生在你身上的每件事的情感意義。如果杏仁核將某些事物解讀為威脅，它就會(huì)向另一個(gè)叫做下丘腦的結(jié)構(gòu)發(fā)送信息，下丘腦控制激素的釋放，讓你為“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)做好準(zhǔn)備?！皯?zhàn)或逃反應(yīng)”是指當(dāng)我們的身體變得緊張，變得更加警覺(jué)，并準(zhǔn)備采取行動(dòng)，要么逃跑，要么保護(hù)自己(戰(zhàn)斗)。最后，另一個(gè)叫做海馬體的結(jié)構(gòu)組織記憶，以便杏仁核解釋事件。這三個(gè)結(jié)構(gòu)是我們所說(shuō)的“情緒大腦”或“下層大腦”的一部分，可以激活強(qiáng)烈的情緒和沖動(dòng)。大腦的這一部分有時(shí)會(huì)過(guò)度反應(yīng)(想想在發(fā)脾氣的孩子，或者當(dāng)孩子們相互打架時(shí)我們自己的反應(yīng))，所以需要“理性大腦”額葉的幫助來(lái)穩(wěn)定下來(lái)。

好了，現(xiàn)在我們已經(jīng)熟悉了大腦中涉及行為和情緒的一些主要部分，我們可以看看它們是如何相互作用并通過(guò)發(fā)展影響行為的，我們?nèi)绾螏椭覀兊暮⒆永斫庹诎l(fā)生的事情，以及我們可以做些什么來(lái)幫助我們的孩子(和我們自己)更好地管理行為和情緒。

當(dāng)孩子出生時(shí)，他們的大腦大小只有成年時(shí)的25%。主要的結(jié)構(gòu)都在那里，但它們之間的連接——大腦線路——仍然非常稀疏，尤其是在上層的理性大腦。在生命的頭五年里，90%以上的大腦發(fā)育都是與孩子的生活經(jīng)歷和與他人的情感互動(dòng)直接相關(guān)。這意味著，每當(dāng)我們經(jīng)歷一些事情時(shí)，我們的大腦就會(huì)在有關(guān)記憶、情緒反應(yīng)和技能學(xué)習(xí)的細(xì)胞和結(jié)構(gòu)之間形成連接。然后，每次我們有相同或相似的經(jīng)歷，這些聯(lián)系就會(huì)變得更強(qiáng)……此時(shí)，我們正在學(xué)習(xí)。

01

下層大腦和上層大腦怎么樣

讓我們?cè)倏纯辞榫w腦—下層大腦和理性腦—上層大腦。下層大腦是大腦讓我們不假思索就行動(dòng)的部分。為了生存，它必須快速執(zhí)行——如果你處于生命受到威脅的情況下，你沒(méi)有時(shí)間坐下來(lái)制定行動(dòng)計(jì)劃，你只需要行動(dòng)！從發(fā)育的角度來(lái)看，這部分大腦在出生時(shí)就發(fā)育得很好，比上層大腦更早地形成了更多的連接，因?yàn)樗?fù)責(zé)基本的任務(wù)，比如確保我們的需求得到滿足，感受強(qiáng)烈的情緒，利用本能來(lái)保護(hù)我們的安全，以及管理身體功能。

上層的理性大腦雖然結(jié)構(gòu)上都在那里(還記得腦葉嗎?)，但它的連接發(fā)展得要慢得多。這部分大腦非常復(fù)雜，負(fù)責(zé)解決問(wèn)題、理性思考、邏輯、計(jì)劃和決策、組織和自我控制。所有這些都是通過(guò)反復(fù)的經(jīng)歷來(lái)學(xué)習(xí)的。用房子做類比，在樓上，理性的大腦在生命的最初幾年里處于主要建設(shè)階段。在青春期，上層大腦會(huì)經(jīng)歷幾年的重塑。所以上層大腦直到25歲左右才完全成熟?。。。?/p>

繼續(xù)用房子類比大腦，樓上和樓下由樓梯連接，信使可以在樓梯上上下奔跑，分享信息。在我們的大腦中，這些聯(lián)系不那么明顯，但以類似的方式起作用。我們需要樓下的“情感大腦”能夠用本能和反射、感覺(jué)以及呼吸、溫度等身體機(jī)能的信息告知樓上的“理性大腦”。然而，我們也需要來(lái)自上層大腦的信息傳到下層大腦，這樣我們才能調(diào)節(jié)和理解來(lái)自下層大腦的信息。

那么，當(dāng)我們處理情緒和行為時(shí)，這一切意味著什么呢?基本上，我們的孩子(和一些成年人)主要是由情緒化的、反應(yīng)性的、下層大腦運(yùn)作的——他們會(huì)因?yàn)槟憬o錯(cuò)了顏色盤而發(fā)脾氣，會(huì)對(duì)他們的兄弟姐妹感到沮喪，會(huì)害怕在游泳課上把頭浸泡在水里，會(huì)因?yàn)槭种篙p微的劃傷而淚流滿面。他們理性的、自我控制的上層大腦仍在學(xué)習(xí)如何處理這些情況，而上層大腦和下層大腦之間的連接(即樓梯)被情緒過(guò)載阻塞，因此幾乎無(wú)法解決問(wèn)題和做出有效的決策。

了解大腦及其如何影響我們的情緒和行為，對(duì)父母和孩子都很有用。當(dāng)我們的孩子經(jīng)歷強(qiáng)烈的情緒，不知道如何預(yù)測(cè)它們，管理它們，并從中冷靜下來(lái)時(shí)，有時(shí)可能會(huì)非常令人困惑和可怕。作為父母，知道我們孩子的大腦有部分是不發(fā)達(dá)的，可以幫助我們以一種支持他們的方式來(lái)回應(yīng)他們的情緒和行為，幫助他們?cè)诜e極的經(jīng)歷而不是懲罰來(lái)幫助他們?cè)诖竽X中建立聯(lián)系。

我們大腦發(fā)展得相當(dāng)早的一項(xiàng)技能是想象力的運(yùn)用，所以當(dāng)和孩子們談?wù)摯竽X、情緒和行為時(shí)，我們可以發(fā)揮創(chuàng)造力。我們之前談到了大腦是一個(gè)“房子”，它有一個(gè)樓下(情感大腦)和一個(gè)樓上(思考大腦)，通過(guò)樓梯連接起來(lái)，因此信息可以在兩者之間傳遞。臨床心理學(xué)家Hazel Harrison(2015)建議在大腦房子里添加角色，比如樓下的大Boss Bootsy，他在有威脅時(shí)發(fā)出警報(bào)并堵塞樓梯(丹尼爾·西格爾的《掀開(kāi)蓋子》，2010)，這樣樓上的大腦角色就不能減慢速度，而樓下的角色則在努力保護(hù)我們的安全。與此同時(shí)，樓上的角色致力于解決問(wèn)題，冷靜下來(lái)，做出正確的選擇。當(dāng)樓上和樓下共同工作時(shí)，大腦工作得最好，這樣我們就能保持安全，做出正確的選擇而不會(huì)反應(yīng)過(guò)度。

02

創(chuàng)造大腦角色

兒童心理學(xué)家用來(lái)幫助兒童理解

和管理情緒的策略

幫助孩子們?cè)谀X海中為他們自己的角色起名字。他們叫什么并不重要，只要你和你的孩子都知道你指的是誰(shuí)，他們是做什么的。你可以根據(jù)你孩子和你自己的真實(shí)生活經(jīng)歷，分享關(guān)于大腦角色和他們的滑稽動(dòng)作的故事，例如:“還記得大Boss Bootsy接管，讓你在你還沒(méi)來(lái)得及思考之前就打你的兄弟嗎?”或者“我想今天早上我們上學(xué)遲到的時(shí)候，提醒Allie和大Boss Bootsy讓媽媽感到暴躁?！?/p>

使用大腦屋和它的性格居民可以幫助孩子們以一種不評(píng)判、不責(zé)備、有趣的方式談?wù)撍麄兊那榫w和相關(guān)行為，因?yàn)樗鼘⑺麄兊母杏X(jué)、想法和行為與孩子分開(kāi)。一些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子們會(huì)以此為自己的行為找借口，而不為自己的行為負(fù)責(zé)。然而，如果我們直接進(jìn)入后果，我們是在試圖與孩子的理性(樓上)大腦推理，而他們將我們的反應(yīng)視為威脅，并從情感(樓下)大腦中發(fā)揮作用，很有可能樓梯已經(jīng)被阻塞，所有的理性思想都被鎖住了。

和我們的孩子一起管理大腦角色可以幫助我們的孩子識(shí)別出什么時(shí)候出了問(wèn)題，讓他們覺(jué)得他們可以以一種安全、非對(duì)抗性的方式與你談?wù)撨@些問(wèn)題。這樣，你和你的孩子們就可以足夠冷靜，進(jìn)入理性的大腦，想出未來(lái)更好地管理角色的方法。你也可以叫角色來(lái)幫忙，例如，當(dāng)我們?cè)囍秃⒆右黄鸾鉀Q問(wèn)題，而他們只是回答“不知道”時(shí)，我們可以問(wèn)他們，他們認(rèn)為解決問(wèn)題的皮特(和樓上的大腦角色)可能會(huì)建議什么。

當(dāng)我們的孩子被困在樓下的大腦里時(shí)，父母指出這一點(diǎn)并說(shuō)出你認(rèn)為正在發(fā)生的事情是有幫助的。例如，“你的朋友今天不想和你一起玩，你看起來(lái)很傷心?！边@是在確認(rèn)你孩子的情緒——讓他們覺(jué)得自己被理解了——這樣你的孩子就不必被樓下大腦的強(qiáng)烈情緒所困。一旦你的孩子覺(jué)得自己被傾聽(tīng)了，他就更有可能重新打開(kāi)通往樓上大腦的樓梯，與你一起解決問(wèn)題或?qū)η闆r做出選擇。

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