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人是一種情緒化的動(dòng)物，也是感性的動(dòng)物，控制情緒，或是放縱情緒，這是每個(gè)人都要面臨的問(wèn)題，因?yàn)槊總€(gè)人都有情緒，面對(duì)負(fù)面情緒的爆發(fā)或是正面情緒的過(guò)度，許多人總是無(wú)法控制自己的情緒而感到困擾，其實(shí)情緒之所以難以控制或無(wú)法控制，是因?yàn)槿藗儗?duì)情緒的解讀出現(xiàn)了偏差，只要能夠正確的解讀并學(xué)會(huì)管理它，它就會(huì)化作你成長(zhǎng)的動(dòng)力而不是阻力，那么總是控制不住自己的情緒該怎么辦？跟著我一起往下看吧?；蛟S能幫助到你~

總是控制不住自己的情緒該怎么辦？

控制情緒方法一：不計(jì)較，不讓自己被情緒困住

情緒有時(shí)候像一座圍城，困在里面的人很憤怒，但又找不到宣泄的出口，所以憋得很難受。實(shí)在憋不住，就沖著親人、朋友、同事等發(fā)火了，結(jié)果一發(fā)火，事情變得不可控制了。情緒沒(méi)控制住，事情也控制不住了，生活一團(tuán)糟。所以不如不那么去計(jì)較，不讓自己被情緒所困住。更大度的去生活。

控制情緒方法二：適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄

遇到問(wèn)題實(shí)在控制不住時(shí)，可以到?jīng)]有人的地方喊兩聲，發(fā)泄發(fā)泄，減減壓。也可以找親人或朋友訴說(shuō)訴說(shuō)，減緩一下壓力，使自己盡早的控制情緒，使自己的思維能夠正常發(fā)揮，通過(guò)權(quán)衡利弊，使自己做出正確的判斷。千萬(wàn)不要?dú)忸^上做任何決定或是無(wú)意宣泄，這都是不理智的決定，找到適合自己的發(fā)泄口。在不傷害周圍人和自身利益且合法的宣泄方式。

控制情緒方法三：記錄自己的壞情緒

其實(shí)生活沒(méi)有那么復(fù)雜，很多時(shí)候引起自己壞情緒的，都是些雞毛蒜皮的事情。自己記錄一下壞情緒，分析下原因，總結(jié)下規(guī)律，提前給自己打打預(yù)防針，事情都會(huì)變好的。

事后分析壞情緒，有可能自己都會(huì)被自己蠢笑，為什么自己要發(fā)脾氣，這簡(jiǎn)直太可笑了。這時(shí)候笑一笑自己，情緒會(huì)變好，再次遇到壞情緒，也不會(huì)那么強(qiáng)烈了。

控制情緒方法四：允許和接納

在看到焦慮之后，接下來(lái)的這一步就是與它對(duì)話。這時(shí)你需要提醒自己，焦慮的到來(lái)是一種提醒和幫助，試著對(duì)它說(shuō)：“我允許你的存在，我接納你來(lái)到我這里?！碑?dāng)你這樣去想的時(shí)候，你就會(huì)思考一個(gè)問(wèn)題：焦慮從什么時(shí)候出現(xiàn)的呢？我需要做些什么，才能讓它未完成任務(wù)呢？這樣想一會(huì)兒，你會(huì)明白，當(dāng)你猶豫不決而產(chǎn)生糾結(jié)的時(shí)候，焦慮就來(lái)了；而當(dāng)你付諸行動(dòng)的時(shí)候，它的任務(wù)就完成了。原來(lái)，焦慮是來(lái)提示你行動(dòng)的！

控制情緒方法五：通過(guò)音樂(lè)舒緩心情

對(duì)于部分人而言，當(dāng)心情不佳時(shí)，聽上一曲自己最喜歡的音樂(lè)，沮喪的情緒就會(huì)煙消云散。因此，喜歡音樂(lè)的朋友，不妨準(zhǔn)備幾盒自己最喜歡的錄音帶，放在身邊，心情不好時(shí)就放上幾曲，以此來(lái)調(diào)整一下自己的情緒。

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