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有時候，我們會反復(fù)因為同一類型的問題，和他人起沖突。在這個過程中，我們會忍不住采取相同的策略對待對方，導(dǎo)致矛盾愈演愈烈。

這種狀態(tài)，我們稱之為“強(qiáng)迫性重復(fù)”。

這里我們拿一個很火的電視劇《致命女人》來舉例。

劇中，Jade是一個漂亮的女生。她從小被人拋棄，輾轉(zhuǎn)在不同的寄宿家庭里。16歲因為被指責(zé)勾引養(yǎng)父，被再次趕出家門，結(jié)果一把火燒毀了房子。

后來，她遇到了劇中的女主，女主是雙性戀，有自己的丈夫，她把Jade帶回家，稱呼她為“家人”。

結(jié)果Jade再一次勾引男主，勸誘他吸毒，被女主挖出以前的黑歷史，趕出家門后，Jade持刀行兇，最終被捕。

在這里，Jade有一個很明顯的強(qiáng)迫性重復(fù)：

因為害怕被拋棄，不斷討好他人。結(jié)果在討好他人的過程中，打破了對方原有的情感平衡，被再次拋棄，于是憤怒反擊。

我們分析她的重復(fù)路徑是這樣的：

觸發(fā)因素：某人表達(dá)出要拋棄她的意向。

被家人拋棄——感覺很害怕——討好其他人——被喜歡，也制造了分裂——感覺更害怕——緊緊抓住一方——分裂不成功，選擇報復(fù)——再次被拋棄。

分析出了這個路徑，我們可以看到，更理智的選擇應(yīng)該是：

1、正視自己被拋棄的恐懼，修復(fù)內(nèi)心的創(chuàng)傷。

2、更謹(jǐn)慎地進(jìn)入一段關(guān)系，用真實、平等的態(tài)度對待他人。

3、對于自己“破壞他人家庭，獨占男主的愛”、“暴力反抗”等沖動抱有覺察，不要付諸行動。

但顯然Jade身在怪圈，無法自拔。

我看電視劇的時候，就覺得非常惋惜，這么漂亮的女生，因為從小的創(chuàng)傷，被恐懼驅(qū)使，不斷地勾引別人拋棄自己，最終走向自我毀滅。

如果她能夠看到自己的重復(fù)循環(huán)，或許能創(chuàng)造一個新的故事。

那么如何改變這樣的狀況呢？（參考《不妥協(xié)的談判》）

01、發(fā)現(xiàn)重復(fù)的觸發(fā)因素

比如說，小王每次看到女朋友跟別的男生說話，就生氣。

02、寫下你的紛爭循環(huán)

比如：被綠帽——感覺很害怕和憤怒——在下一段關(guān)系里擁有極強(qiáng)的控制欲——對方也很憤怒——感覺沒有被尊重和愛——冷暴力——再次被綠。

03、意識到這種重復(fù)對你的影響

比如，當(dāng)自己感到?jīng)]有安全感的時候，強(qiáng)勢地控制他人，只會讓別人感到難受，進(jìn)一步把別人推遠(yuǎn)。

04、尋找沖動的誘惑

沖突的本質(zhì)來源于我們底層的擔(dān)憂：被人遺棄，被人疏遠(yuǎn)，寄人籬下，英雄氣短，空虛，糾結(jié)，無助，自卑……

05、正視但不要屈從

當(dāng)小王看到女朋友跟別的男人講話，他就是會憤怒。

他需要的是正視，接納自己的憤怒，用合理的方式去表達(dá)，比如：告訴女朋友我很生氣，自己回家打打沙包，而不是當(dāng)面指責(zé)女朋友。

06、撫平情感創(chuàng)傷

小王需要回歸到上一段感情中，重新經(jīng)歷被綠帶來的羞辱、自卑、痛苦……

甚至要回溯到原生家庭，母親對自己的嫌棄，指責(zé)，忽視……

看到自己對愛的渴望，重新認(rèn)識自己的價值。

07、為自己的行為選擇增加新的套路

在矛盾觸發(fā)前就防止觸發(fā)因素的產(chǎn)生，或選擇循環(huán)中的某個點改變。

如，小王不再強(qiáng)勢地指責(zé)女朋友，而是表達(dá)內(nèi)心的擔(dān)憂，提升自我等等。

08、改變自我形象

你可以選擇一位個人形象符合你愿望的榜樣，并在你的下一次沖突中，模仿那個人的素質(zhì)和表現(xiàn)。

像他那樣說話辦事，會是一種什么感覺？如果另一方冒犯了你，你又會說什么？你要怎么做才能贏得對方的善意？

在心里一遍一遍地排練自己的舉止反應(yīng)，直到讓他的形象成為你的第二天性。

比如小王把李越老師作為自己的榜樣，要做一個有愛的人。

每個人的內(nèi)心都有貪婪和恐懼，而強(qiáng)迫性重復(fù)，就像一個原始的工具，幫助我們防御內(nèi)心深處的傷痛。

解開它，需要智慧，更需要耐心。

比如jJade，她被遺棄的痛苦如此之深，即使別人告訴她，“嘿，你在重復(fù)錯誤的模式”，她也不一定能抗拒自毀的誘惑。

但最重要的是，我們要意識到，改變自己的應(yīng)對模式，不再偽裝，不再憤怒，不再討好……

這一切的一切都不是為了別人，為了抓住一個好的關(guān)系，而是為了自己。

為了讓自己活得更自由，更幸福。

從某種意義上而言，強(qiáng)迫性重復(fù)不僅是一道詛咒，也是開啟我們未來的禮物。

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