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一個(gè)人若沒(méi)有安全感，就像無(wú)本之木，很難與他人建立起良好的關(guān)系，也很難用心的去生活，他們總覺(jué)得必須要做點(diǎn)什么或讓心處在焦慮狀態(tài)之中，才能應(yīng)對(duì)未知的變化，生活中某些細(xì)節(jié)能體現(xiàn)出安全感缺失，比如說(shuō)出門前會(huì)檢查門窗是否鎖好，出門穿衣服沒(méi)有口袋，手無(wú)處安放，總是會(huì)在家囤放很多食物與日用品，我們?cè)撊绾慰朔话踩校?/p>

如果存在上述表現(xiàn)，首先要試著承認(rèn)一個(gè)事實(shí)：人生本來(lái)就不安全。世界上，沒(méi)有什么是必須屬于誰(shuí)的，財(cái)富、地位、權(quán)勢(shì)和情感無(wú)一例外。唯一屬于我們的是內(nèi)心的感知和經(jīng)驗(yàn)，也就是說(shuō)，安全感別人給不了，必須靠自己。居里夫人曾說(shuō)過(guò)：生活中沒(méi)什么可怕的事情，只有需要被理解的事情。當(dāng)你理解并接受不安全，甚至學(xué)會(huì)和它相處之后，建立起來(lái)的安全感才更可靠。

其次，缺乏安全感本身不是壞事。古人云：生于憂患，死于安樂(lè)。強(qiáng)者會(huì)將不安全感作為一種動(dòng)力，他們覺(jué)得自己是富足的，一切都是自己的，萬(wàn)一不是也無(wú)所謂，對(duì)得到適可而止，對(duì)失去心無(wú)畏懼。

最后，建立合理的自我評(píng)價(jià)體系。有些人認(rèn)為自己學(xué)歷低、能力差，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)自然缺乏安全感。如果能合理地評(píng)價(jià)自己，相信自己的能力會(huì)逐漸增強(qiáng)，那么內(nèi)心的不安和疑慮也會(huì)慢慢消失。

沒(méi)有人能預(yù)知未來(lái)，所以想實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)時(shí)，往往會(huì)反反復(fù)復(fù)地想著“一定能行”或“不，不行”，這種樂(lè)觀和悲觀的念頭相互交替著出現(xiàn)。尤其在自信不足的時(shí)候，悲觀的“出現(xiàn)率”會(huì)增大，這也是你心中不安的主要因素，同時(shí)它還會(huì)在行動(dòng)上帶來(lái)阻礙，使你對(duì)未來(lái)產(chǎn)生猶豫。要消除這種不安的感覺(jué)，精神科醫(yī)師提出了他們的方案。

具體做法就是，在一張大的白紙上劃一條豎線，分成左右兩欄，左邊寫上樂(lè)觀，右邊寫上悲觀，然后把它貼在書房的墻上。每天下班之后，面對(duì)這張表，把心中樂(lè)觀和悲觀的感覺(jué)如實(shí)地寫在表的左右兩邊。全部寫完以后，把悲觀的部分用黑筆一個(gè)個(gè)地劃掉，同時(shí)把悲觀的感覺(jué)從心里趕出去，然后看著樂(lè)觀的部分，出聲念一次，這樣心中就會(huì)和這張表一樣，充滿樂(lè)觀的感覺(jué)。

這個(gè)方法最大的效果在于：心中感到不安，是因?yàn)闃?lè)觀和悲觀的感覺(jué)常常會(huì)不斷地交替出現(xiàn)，若能明確地將它們劃分出來(lái)，你心里就有了譜，有時(shí)雖然會(huì)發(fā)現(xiàn)悲觀的因素占多數(shù)，但是這也無(wú)妨，只要你有勇氣把它劃掉，你就能夠戰(zhàn)勝它，同時(shí)還能增加你的自信。只要了解這個(gè)道理，當(dāng)然也不必非把它寫在紙上不可，在腦中、在心里都可以進(jìn)行。

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