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現(xiàn)在的我們有很多心理病，類(lèi)似于強(qiáng)迫癥，選擇困難癥等等，很多這類(lèi)的病不會(huì)危害我們的健康，但是有可能會(huì)讓我們的生活很亂，選擇困難癥患者為什么討厭做決定？很多人說(shuō)是因?yàn)楦F，所以會(huì)選擇困難，可能有這些原因，但也同樣還有其他的原因，選擇困難癥怎么克服！

選擇困難癥選擇困難的原因

不論是在大事或小事上做決定，有些人可能會(huì)在這方面遇到相當(dāng)大的困難。一個(gè)原因是，他們無(wú)法忍受沒(méi)有選擇別的選項(xiàng)。做決定，常常涉及犧牲或損失，而有些人會(huì)覺(jué)得無(wú)法忍受。

說(shuō)起生活中重要的選擇，比如住在哪里，是否換工作，或者是否維持一段穩(wěn)定的關(guān)系，大家都理解做出決定并不容易，甚至可能會(huì)使面臨這些選擇的人感到無(wú)能為力。放棄沒(méi)有選擇的選項(xiàng)，甚至?xí)绊懭粘Ｉ钪袛?shù)不清的小決定。

不幸的是，當(dāng)有人選擇或者同意在印度餐廳吃飯而不是海鮮餐廳時(shí)，他對(duì)享受自己的飯菜還是有困難，因?yàn)樗€會(huì)惦記著自己最喜歡吃的蝦?；蛘弋?dāng)他選擇了牛排而放棄龍蝦，他還會(huì)因?yàn)闆](méi)有吃到貝類(lèi)美食而感到“淡淡的憂傷”，他只注意到有哪些想吃的美食沒(méi)吃到。

另一個(gè)原因是容易出現(xiàn)我所說(shuō)的“決策癱瘓”——過(guò)于關(guān)心或過(guò)于依賴(lài)他人的意見(jiàn)。

這可能會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人無(wú)法決定如何繼續(xù)下去，除非他先在支持網(wǎng)絡(luò)群（譯者注：比如家人們、領(lǐng)導(dǎo)和同事們、朋友們等）里做好調(diào)查，以期得出最佳的選擇。這就好像其他人可能處于更好的位置，知道什么是正確的事情。因此，個(gè)人決定的結(jié)果最終由“委員會(huì)”決定。

人們?yōu)樽鰶Q策所困擾的最后一個(gè)原因是無(wú)論如何都需要“正確”。

有人不得不做出某個(gè)決定的時(shí)候，如果有其他人對(duì)這個(gè)決定強(qiáng)加“對(duì)與錯(cuò)”的判斷，那么可能會(huì)使這個(gè)人做出最佳選擇或真正適合自己的選擇的過(guò)程變得復(fù)雜。相信自己做出的決定是個(gè)“錯(cuò)誤”選擇的話，會(huì)可能削弱人們覺(jué)得自己有能力做出合理選擇的信心。

選擇困難癥實(shí)例

讓我們以小紅為例。在最近的一次心理治療中，小紅希望我?guī)椭龥Q定是否應(yīng)該繼續(xù)和小明談戀愛(ài)，小明是她通過(guò)一個(gè)在線約會(huì)網(wǎng)站上新認(rèn)識(shí)的男友。

首先，這似乎是一個(gè)有價(jià)值的問(wèn)題，很適合在心理治療中提出并邀請(qǐng)我一起討論。我聚精會(huì)神地聽(tīng)著小紅講述她與許多家庭成員、朋友和同事就她應(yīng)該如何解決“問(wèn)題”進(jìn)行的對(duì)話。

毫不奇怪，當(dāng)小紅發(fā)現(xiàn)她的受訪者對(duì)她是否應(yīng)該和如何繼續(xù)和小明交往的意見(jiàn)幾乎各占一半時(shí)，她變得很困惑，也更加充滿(mǎn)懷疑。

當(dāng)我問(wèn)小紅她想對(duì)小明做什么時(shí)，她看起來(lái)很震驚，驚嘆說(shuō)：“我不知道！ ”小紅不確定她對(duì)她的新男友的感情。還有，我發(fā)現(xiàn)她問(wèn)過(guò)每個(gè)人她應(yīng)該做什么——除了她自己！小紅和我一致認(rèn)為，真正的問(wèn)題不在于“該和小明做些什么”，而在于理解為什么她似乎無(wú)法(甚至不愿)自己解決這個(gè)問(wèn)題。

就像許多人一樣，小紅努力地做出人生中的重要決定，但她對(duì)自己做出合理、可靠的選擇的能力并不太有信心。小紅的父母過(guò)于控制孩子，他們看重孩子的聽(tīng)話、順從和被動(dòng)，而不是獨(dú)立、自主和自信。

小紅經(jīng)常遭到無(wú)情的批評(píng)，并逐漸成長(zhǎng)為一個(gè)放大自己局限的人，認(rèn)為自己不如別人。如何獲得他人的認(rèn)可”慢慢變成她首先關(guān)心的地方，因此，她總是很難知道自己的能力和長(zhǎng)處——包括她是否有能力做出合理的判斷、合理的選擇和可靠的決定。

她總是覺(jué)得別人更能明智地知道什么對(duì)她是最好的選擇，而這是源于她的低自尊和長(zhǎng)期的自我懷疑。而且，她自己很在意別人怎么看她，這妨礙了她了解自己的能力，也妨礙了她自己對(duì)各種情況的感受。因此，她無(wú)法建立起對(duì)自己的信心和信任。

這些可以解釋了為什么她需要就“一段新戀情如何進(jìn)行下去”去調(diào)查其他人的指導(dǎo)意見(jiàn)，當(dāng)然，她生活里還有別的很多事情要做決定的話她也會(huì)這么做。拖延、優(yōu)柔寡斷和自我懷疑是像小紅小時(shí)候經(jīng)歷的那種情緒環(huán)境造成的常見(jiàn)后果。

在我們一起進(jìn)行心理治療工作的過(guò)程中，凱莉最終變得很欣賞這樣一個(gè)事實(shí)：無(wú)論是否推進(jìn)一段戀愛(ài)關(guān)系、是否要換工作，還是要不要搬到去新公寓，這些決定都是她自己的決定。盡管可信任的人和消息靈通的人會(huì)給她提供一些有幫助的意見(jiàn)，但最終的決定權(quán)還是屬于她自己，她需要能夠做出選擇，至于結(jié)果如何就順其自然吧。

她開(kāi)始在做出最好選擇時(shí)會(huì)考慮自己的內(nèi)在而不是向外看。這也有助于小紅不再根據(jù)她的選擇結(jié)果來(lái)評(píng)價(jià)和評(píng)估她的決定。例如，選擇向老板提出加薪要求的決定，不應(yīng)該僅僅根據(jù)是否實(shí)現(xiàn)加薪來(lái)評(píng)估。類(lèi)似地，繼續(xù)和小明見(jiàn)面的決定不僅僅是與“他們倆在一起之后最終會(huì)如何”有關(guān)。

實(shí)際結(jié)果是：小紅決定繼續(xù)和小明約會(huì)。四個(gè)月后，她發(fā)現(xiàn)小明多次對(duì)她撒謊，于是她決定結(jié)束這段關(guān)系，并且做這個(gè)決定時(shí)沒(méi)有問(wèn)其他人她該怎么做。幸運(yùn)而且值得贊揚(yáng)的是，小紅沒(méi)有因?yàn)?個(gè)月前繼續(xù)見(jiàn)小明的錯(cuò)誤決定而責(zé)怪自己，而是認(rèn)識(shí)到她是根據(jù)自己的準(zhǔn)則和判斷，利用當(dāng)時(shí)掌握的信息做出了選擇。

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