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好幾個(gè)家長(zhǎng)找我咨詢小孩子的情緒問(wèn)題。

都是從最近這一段開(kāi)始的。煩躁，鬧脾氣。大一點(diǎn)的孩子跟父母對(duì)著干，學(xué)習(xí)不專心，不好好吃飯睡覺(jué)，有的還有軀體的癥狀。前一段疫情比較緊張的時(shí)候，反而察覺(jué)不到這些問(wèn)題。這是一種自我保護(hù)的生理本能。現(xiàn)在疫情進(jìn)入消退階段，不如前一陣緊迫了，各種「癥狀」就慢慢冒出來(lái)了。

籠統(tǒng)地說(shuō)，這都是應(yīng)激反應(yīng)，以焦慮情緒為主。小孩子焦慮不一定知道怎么表達(dá)，但身體是靈敏的，能感覺(jué)到不安。關(guān)在家里一個(gè)月，就算沒(méi)什么明顯的危機(jī)，也能從大人的反應(yīng)和生活秩序的停頓里，產(chǎn)生一種「生活在失控」的惶恐。要應(yīng)對(duì)這些長(zhǎng)期慢性的壓力，會(huì)帶來(lái)三方面的代價(jià)，一是注意力不集中，容易走神；二是消沉，以前喜歡的事現(xiàn)在不做了（或是沒(méi)條件做了）；三是始終處在警覺(jué)的狀態(tài)里，遇到事情就容易啟動(dòng)戰(zhàn)斗反應(yīng)。

其實(shí)，老父親老母親何嘗不是如此。跟孩子動(dòng)輒爭(zhēng)吵，固然是因?yàn)楹⒆拥那榫w變壞，同時(shí)，大人的容忍度也降低了。這段時(shí)間本來(lái)壓力就大，如果在家復(fù)工，忙里忙外還要監(jiān)督神獸上網(wǎng)課，打印作業(yè)，拍照打卡……這時(shí)候稍微再出一點(diǎn)狀況，就是火上澆油。很難說(shuō)現(xiàn)在誰(shuí)的情緒更需要撫慰。

解決方案有好幾個(gè)點(diǎn)，我們分開(kāi)來(lái)說(shuō)。

第一點(diǎn)，父母的狀態(tài)不好，這一點(diǎn)要優(yōu)先承認(rèn)。找我咨詢的人，吐槽完家里的小神獸，都說(shuō)自己也快到極限了，想到要再撐倆月，不知道怎么撐得住。我也找不到辦法安慰他們。但我發(fā)現(xiàn)，很多人一邊煩躁，一邊看不到自己正在情緒里。好像自己抱怨的一切煩惱只來(lái)自于身邊的人。這是把自身的壓力轉(zhuǎn)嫁給了外界，產(chǎn)生惡性循環(huán)。覺(jué)察自己，承認(rèn)自己現(xiàn)在也不好，就比不覺(jué)察好得多。

有一個(gè)找我咨詢的人，聊過(guò)這一點(diǎn)之后，對(duì)孩子說(shuō)：「你要當(dāng)心，我最近很容易煩躁?！购⒆诱f(shuō)：「我知道，你是一做飯就煩，我爸是開(kāi)會(huì)的時(shí)候煩，所以這些時(shí)候我都不說(shuō)話?！顾艹泽@，因?yàn)楹⒆幽芸吹降臓顟B(tài)，她自己都看不到。她跟孩子解釋了大人現(xiàn)在的壓力，大家都舒服了一些。

當(dāng)然，孩子的年齡不同，接受能力不一樣，有情緒也不見(jiàn)得非要把孩子當(dāng)成傾訴對(duì)象。有些壓力需要大人自己扛。但你知道這不是孩子的問(wèn)題。他和你是同一個(gè)戰(zhàn)壕的戰(zhàn)友，不是給你搗亂的神獸。

第二點(diǎn)，記住一個(gè)大背景，現(xiàn)在是特殊時(shí)期。這好像是一句廢話，但很多人常常遺漏了這個(gè)背景。大部分的焦慮點(diǎn)，我覺(jué)得，要在「一切正常」的前提下才需要擔(dān)心。除非現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)了正常，疫情結(jié)束幾個(gè)月，小神獸的情緒還是不正常，上課還不專心，那才要考慮要么辦。知道現(xiàn)在特殊，就不必拿「正常」的標(biāo)準(zhǔn)要求孩子，或是要求自己。

擔(dān)心是一種防御。仿佛最可怕的事已經(jīng)結(jié)束了，唯一值得擔(dān)心的只剩下孩子的學(xué)習(xí)效率，以及上網(wǎng)課有沒(méi)有在偷偷玩iPad。——借此可以回避現(xiàn)在的「特殊性」。但這是沒(méi)辦法回避的，現(xiàn)在就是特殊。疫情不用說(shuō)了，網(wǎng)課也是一大挑戰(zhàn)。正常情況下，上網(wǎng)課都要適應(yīng)兩個(gè)月，何況現(xiàn)在？

嘗試調(diào)整你的句式，隨時(shí)把背景加進(jìn)去，在大的背景下認(rèn)識(shí)小的問(wèn)題，就會(huì)感覺(jué)輕松一些。我們?cè)緭?dān)心：「孩子上課不專心，作業(yè)還要盯著寫(xiě)，這樣下去還得了！」現(xiàn)在把這句話改成：「最近在特殊時(shí)期，孩子上課不專心，作業(yè)也要盯著寫(xiě)。」它就可以提醒你，不一定是孩子的「本性」問(wèn)題，只是特殊情況下的特殊應(yīng)變而已。你試試看。

最后一點(diǎn)，既然是特殊時(shí)期，我們最底層的目標(biāo)是要活下去，保護(hù)自己，照顧家人。在此基礎(chǔ)上，才有更高更遠(yuǎn)的各種追求。而我們的習(xí)慣，常常看不到自己在前一個(gè)目標(biāo)上取得的成就，更談不上表彰這些成就?？赡苤皇侵t虛，覺(jué)得這有什么說(shuō)的？——但現(xiàn)在不是謙虛的時(shí)候，我們需要看到自己的價(jià)值。提醒自己，我這個(gè)月并非一事無(wú)成，我達(dá)成了最重要的任務(wù)：讓一家人平安活下來(lái)。

所以說(shuō)小神獸情緒不佳，不妨改成：「小神獸平安，健康，被好好保護(hù)著，同時(shí)情緒不佳?！骨懊孢@半句的欣慰是不容忽視的。在欣慰的基礎(chǔ)上討論情緒問(wèn)題，才會(huì)更完整。我們首先是遭逢大難，在這個(gè)背景下，現(xiàn)在一家人關(guān)在家里，為了吃飯寫(xiě)作業(yè)這些平凡瑣事吵鬧不休，既是萬(wàn)幸，也有賴于每一天每個(gè)人的隱忍付出。——我們?nèi)淌艿拿恳稽c(diǎn)都有最底層的意義。不要忘掉這個(gè)意義。

不容易，大家又活過(guò)了這一劫。

我們都習(xí)慣向上看?？醋顑?yōu)秀的父母什么樣，最淡定的孩子什么樣。哪怕疫情期間，還有那么多人做得那么好，「我怎么沒(méi)法像他們一樣？」這是大多數(shù)人平時(shí)取得進(jìn)步的源泉。但要向上看，需要強(qiáng)大的自我力量?，F(xiàn)在這個(gè)力量從哪里來(lái)？我想，要多看一看自己已經(jīng)擁有的成就，比如活著。

雖然并不算可以慶祝的時(shí)候，但一家人在一起，可以有些簡(jiǎn)單的儀式。像是一起吃個(gè)蛋糕之類，體會(huì)活著的喜悅。這樣也讓每個(gè)人多一點(diǎn)力量。

我的解決方案就是這些。

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，這篇文章說(shuō)的是孩子情緒不佳怎么辦，可是討論來(lái)討論去，都是大人有哪些辦法調(diào)節(jié)自己。并沒(méi)有提到孩子出問(wèn)題的時(shí)候，如何干預(yù)孩子。我是故意這樣寫(xiě)的?？偟膩?lái)說(shuō)，不干預(yù)比干預(yù)更好?，F(xiàn)在大家都不容易，能把自己調(diào)節(jié)得好一點(diǎn)已經(jīng)很難了，更何況改變別人？自己好一點(diǎn)，別人多少能跟著好一點(diǎn)。有時(shí)，自己好一點(diǎn)也做不到，那么就承認(rèn)自己做不到，也是好的。

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