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每一個(gè)人都會(huì)有各種情緒，面對(duì)不同的情況也會(huì)展示出不同的情緒來(lái)，其中內(nèi)疚與羞恥是每個(gè)人都有過(guò)的并且不愿意多有的情緒，但實(shí)際上可能你的性格之中就會(huì)對(duì)一些情緒仿佛有“偏愛(ài)”，你有內(nèi)疚感傾向還是有羞恥感傾向呢？

你剛不假思索地在一個(gè)大型聚會(huì)上脫口而出一句評(píng)論，結(jié)果無(wú)意中侮辱了你認(rèn)識(shí)和喜歡的人。在場(chǎng)的人突然一片寂靜，噩夢(mèng)降臨了。很多人都用尷尬的眼神看著你。你什么感覺(jué)？

我們是有道德的物種，對(duì)做錯(cuò)的事情有獨(dú)特的立即的情感感受。

在內(nèi)疚中，我們會(huì)為那些被我們的行為傷害的人感到難過(guò)。當(dāng)我們感到內(nèi)疚時(shí)，我們會(huì)本能地為自己的行為道歉或作出補(bǔ)償。

另一方面，在羞恥感中，我們感到一種對(duì)自己的缺乏、不足或不好的感覺(jué)。羞恥感會(huì)激發(fā)人們隱藏、指責(zé)或憤怒地抨擊他人的動(dòng)機(jī)。

上面的社交場(chǎng)景可能會(huì)調(diào)動(dòng)其中一種或兩種感覺(jué)?？赡軙?huì)有一種冒犯他人的負(fù)罪感。

內(nèi)疚的人眼里是那個(gè)被侮辱的人的形象，內(nèi)心充滿了那個(gè)被冒犯的人的淚水、難過(guò)和深深傷害的幻想。你內(nèi)疚的自我通常會(huì)放大你的言論所造成的實(shí)際傷害程度。你會(huì)想，要怎樣才能補(bǔ)償她呢？

但除了內(nèi)疚的感覺(jué)，可能還有一種畏縮、羞愧的感覺(jué)，一種內(nèi)心的聲音在呼喊，我怎么能說(shuō)這些呢？

你希望你能突然消失或在地上找個(gè)縫鉆進(jìn)去。你開(kāi)始想，我怎么了？為什么我總是要給自己挖坑？盡管這種看法通常是不正確的，但在羞愧的狀態(tài)下，你可能會(huì)不切實(shí)際地認(rèn)為自己犯了一個(gè)慢性的、不可挽回的錯(cuò)誤。

也許你也開(kāi)始注意到一種因突然想責(zé)備某人或某事而產(chǎn)生的羞恥感的混亂。我們?yōu)槭裁淳鸵獙?duì)她小心翼翼呢？她肯定也犯過(guò)類似的錯(cuò)吧？可悲的是，你甚至可能開(kāi)始關(guān)注那個(gè)被你傷害的人的負(fù)面?zhèn)€性。

當(dāng)被給予類似上述情景的心理測(cè)試時(shí)，一些人確實(shí)傾向于報(bào)告內(nèi)疚反應(yīng)(內(nèi)疚傾向)，而另一些人則默認(rèn)了與經(jīng)歷和羞愧管理相關(guān)的反應(yīng)(羞愧傾向)。研究表明，內(nèi)疚與羞愧傾向的心理特征在重要方面是不同的。

你對(duì)以下問(wèn)題的回答可以幫助你確定你是更容易感到內(nèi)疚還是更容易感到羞愧。

如果你對(duì)前5個(gè)問(wèn)題（1-5）中的1 - 5個(gè)回答“是”，你可能更容易感到內(nèi)疚。如果你對(duì)后5個(gè)問(wèn)題中的大部分回答是肯定的(6-10)，你可能更容易感到羞愧。

你可能會(huì)認(rèn)同這兩個(gè)類別中的一些，但通常你的答案會(huì)傾向于集中在一個(gè)類別或另一個(gè)類別。(當(dāng)然，這不是一個(gè)正式的、標(biāo)準(zhǔn)化的心理測(cè)試，只是一個(gè)幫助你更好地了解自己的指南)。

1. 你會(huì)經(jīng)常道歉嗎？

2. 你是否夸大了自己傷害他人的能力?

3. 你是否覺(jué)得自己對(duì)他人的幸?；蚩鞓?lè)負(fù)有責(zé)任（通常是不切實(shí)際的程度）?

4. 你是否覺(jué)得自己不值得擁有自己的幸福?

5. 當(dāng)你向朋友或伴侶坦白你想象中的錯(cuò)誤行為后，你感覺(jué)會(huì)好點(diǎn)么？

6. 你是否發(fā)現(xiàn)自己總是傾向責(zé)備別人?

7. 你是否經(jīng)常體驗(yàn)到憤怒或在不知道確切原因的情況下受傷害的感覺(jué)？

8. 你是否掙扎于一種自尊感，它會(huì)突然從很低變很高?

9. 你是否發(fā)現(xiàn)自己很容易嫉妒別人？

10. 你會(huì)為了避免嘲笑或批評(píng)而不去談?wù)撃愕氖』虿?a href='http://nike168.cn/zhuanti/keyword/anquangan.html'>安全感嗎？

這些問(wèn)題與羞恥感或內(nèi)疚傾向有什么關(guān)系？羞恥和內(nèi)疚是相關(guān)的，但它們是不同的情緒。當(dāng)我向?qū)W生們講解兩者的區(qū)別時(shí)，我解釋說(shuō)，一個(gè)根本的區(qū)別是，內(nèi)疚與行為有關(guān)，而羞恥與存在的事有關(guān)。

內(nèi)疚與行為有關(guān)

如果你認(rèn)同問(wèn)題1-5，說(shuō)明你可能潛意識(shí)會(huì)認(rèn)為，對(duì)于生活、成功或有回報(bào)的關(guān)系，你正在做一些對(duì)他人有害的事情。

對(duì)于有負(fù)罪感的人來(lái)說(shuō)，這些有害的信念(大部分是無(wú)意識(shí)的、不適應(yīng)的、非理性的信念)是在兒童時(shí)期由于我們從父母和看護(hù)者那里接收到的信息或他們對(duì)待我們的方式而形成(Weiss, 1993)。

對(duì)于有內(nèi)疚感的人來(lái)說(shuō)，別人身上任何痛苦或不滿的跡象都能激發(fā)他們?yōu)槠涑袚?dān)責(zé)任的欲望。我的一個(gè)同事稱它為“消極的浮夸”，它是一種不現(xiàn)實(shí)的自我意識(shí)，認(rèn)為自己強(qiáng)大到有影響消極事件的能力。

心理學(xué)家曾把有負(fù)罪感的人稱為神經(jīng)質(zhì)。有負(fù)罪感的人往往會(huì)不由自主地不斷審視自己，擔(dān)心自己給他人帶來(lái)了影響。

雖然不愉快，但內(nèi)疚也有好的一面。因?yàn)閮?nèi)疚與親和行為有關(guān)(想要彌補(bǔ)或幫助他人)，對(duì)有負(fù)罪感的人的研究表明，與有羞恥感的人相比，他們更少沮喪和生氣，更能對(duì)他人產(chǎn)生同理心。

羞愧與存在有關(guān)

如果你發(fā)現(xiàn)自己認(rèn)同第6-10題，你可能會(huì)在處理羞恥感時(shí)遇到困難，這種羞恥感與你的自我認(rèn)知和價(jià)值觀有關(guān)。

在羞愧的心理狀態(tài)中(Zaslav, 1998)，自我被認(rèn)為是渺小、脆弱和糟糕的，無(wú)論是真實(shí)的還是想象的。羞恥感傾向可隨著兒童早期的忽視、虐待或遺棄而發(fā)展。它與抑郁、焦慮和成癮障礙有關(guān)。

對(duì)于那些自我容易受到強(qiáng)烈的羞愧感體驗(yàn)的個(gè)體來(lái)說(shuō)，任何挫折、批評(píng)或失望都像是對(duì)他們自我是否足夠或善良的重大裁決。當(dāng)某事感覺(jué)不對(duì)時(shí)，一定有人要負(fù)責(zé)。

通常，在他們的自我(消極的自我歸因)和對(duì)外部力量的怨恨投射之間，會(huì)有一種像鐘擺一樣擺動(dòng)的心理對(duì)話，使自我擺脫令人泄氣的特質(zhì)。

當(dāng)我們想到一個(gè)自戀者，傲慢自大，自吹自擂，我們想象的是一個(gè)不會(huì)感到羞恥的人。

但從本質(zhì)上講，自戀可以被視為一種極端的羞恥感，整個(gè)人格都圍繞著避免可恥的體驗(yàn)而組織防御起來(lái)。大多數(shù)自戀者都有不為人知的一面：可恥的自我懷疑和對(duì)一個(gè)沒(méi)有足夠欣賞能力的世界的怨恨。

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