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人們?cè)诋?dāng)下生活中越來越忙碌，但在這忙碌之中，也常會(huì)感受到孤獨(dú)，卻不知道人為什么常常會(huì)感受到孤獨(dú)，心理學(xué)家認(rèn)為，孤獨(dú)是因?yàn)闆]有獲得足夠的，令自己滿意的社會(huì)聯(lián)結(jié)，從而導(dǎo)致的不舒服的情緒體驗(yàn)，每個(gè)人對(duì)于滿意的不同，有些人享受深刻的友誼，有些人則喜歡擁有更多的朋友。孤獨(dú)的感受也是不一樣的，我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)孤獨(dú)呢？

人為什么常常會(huì)感受到孤獨(dú)？

封閉自己：

有的時(shí)候，大家都在贊美一個(gè)事物，可是你卻覺得其他人品味太低了，雖然嘴上也在贊美但心里覺得我是在敷衍。如果你是這種情況，就真的是你自己的原因了，明明你也是很開心，卻刻意安慰自己是在敷衍，你總是將自己的內(nèi)心封閉，時(shí)間長了，你的高冷總會(huì)付出代價(jià)的。你不愿意敞開心扉，你就會(huì)形影單只，覺得這個(gè)世界只有你自己，其他人都不重要，所以你沒有依靠感，沒有信賴感，你就常常覺得自己很孤獨(dú)。

缺少與他人內(nèi)心的共鳴：

孤獨(dú)并不僅僅是在生活中產(chǎn)生的一種被冷落和被遺棄的心理，有時(shí)候當(dāng)我們與他人相處時(shí)，發(fā)現(xiàn)人生觀和價(jià)值觀有巨大的不同，沒有人能夠真正懂自己時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。孤獨(dú)感好像在你的世界里無處不在，每個(gè)人的思想都不同，你不能要求一個(gè)人與你的人生觀，價(jià)值觀相同，總是會(huì)有自己的見解，你應(yīng)該去理解，而不應(yīng)該擁有孤獨(dú)感的想法。

個(gè)人性格問題：

一個(gè)人的本身性格也與產(chǎn)生孤獨(dú)感有著一定的聯(lián)系。性格內(nèi)向的人常常會(huì)缺乏安全感，會(huì)去擔(dān)心自己說的話不被認(rèn)同從而選擇沉默，不敢去表達(dá)，因而容易引發(fā)孤獨(dú)。

受互聯(lián)網(wǎng)影響：

電子產(chǎn)品日益發(fā)展起來，雖然縮減了時(shí)空距離，卻使人們的圈子變小，導(dǎo)致人際關(guān)系變淡，漸漸疏遠(yuǎn)產(chǎn)生孤獨(dú)感。

如何應(yīng)對(duì)孤獨(dú)：

篩選關(guān)系：

孤獨(dú)者需要在分析后，保留并培養(yǎng)那些有可能變得更加深刻的社會(huì)聯(lián)結(jié)，果斷刪除那些會(huì)讓自己失望、痛苦的聯(lián)結(jié)，比如那些企圖利用自己的情感、控制自己的人。

期待最好的結(jié)果：

當(dāng)孤獨(dú)者在社交中遇到挫折時(shí)，他們往往會(huì)帶著負(fù)面情緒，認(rèn)為“我們之間完了”，從而選擇自我保護(hù)、退回自己的舒適區(qū)。但是，這可能會(huì)錯(cuò)過讓彼此關(guān)系加深的機(jī)會(huì)。

主動(dòng)出擊：

孤獨(dú)者可以練習(xí)主動(dòng)地釋放善意的社交信號(hào)。找一個(gè)安全的“試驗(yàn)場(chǎng)所”，比如自己擅長的領(lǐng)域，和他人開始社交試驗(yàn)。

不必太有目的性，只需要帶著隨和的心態(tài)去與他人交流。當(dāng)孤獨(dú)者從中體驗(yàn)到一些積極的感受時(shí)，他們會(huì)在以后的社交中擁有更少的恐懼感。

行動(dòng)計(jì)劃：

下一步是學(xué)會(huì)如何在適當(dāng)?shù)那闆r下，投入自己的社交精力。合理規(guī)劃自己的社交生活，不必為了廣交朋友讓自己精疲力竭，留出足夠的個(gè)人空間與時(shí)間，供自己在工作、社交之余進(jìn)行休息。

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